آناتومی، فیزیولوژی و بیومکانیک برای تمرینات یوگا - آخرین آپدیت

سرفصل ها و درس ها

آناتومی بنیادی و سیستم‌های فیزیولوژیک برای تمرینات یوگا Foundational Anatomy & Physiological Systems for Yoga Practice

• معرفی و بررسی کلی دوره Course Introduction and Overview

• وضعیت استاندارد آناتومیک Standard Anatomical Position

• اصطلاحات آناتومیک Anatomical Terminology

• صفحات اصلی بدن Cardinal Planes

• آشنایی با سیستم اسکلتی Introduction to the Skeletal System

• استخوان‌های بلند Long Bones

• استخوان‌های کوتاه Short Bones

• استخوان‌های پهن Flat Bones

• ستون فقرات The Spine

• انواع مفاصل Types of Joints

• جمع‌بندی مفاصل Summarising Joints

بافت‌های بدن: بافت همبند، ساختار و سازماندهی عملکردی Tissues of the Body: Connective Tissue, Structure & Functional Organisation

• مقدمه‌ای بر سازماندهی بدن Introduction to Body Organisation

• مروری بر بافت همبند Connective Tissue Overview

• آسیب‌های رباط و تاندون Ligament and Tendon Injuries

• فاشیا و بافت‌های همبند تخصصی Fascia and Specialised Connective Tissue

گروه‌های عضلانی اصلی در یوگا: عملکرد، درگیری عضلانی و کاربردهای حرکتی Major Muscle Groups in Yoga: Actions, Engagement & Movement Applications

• مروری بر سیستم عضلانی The Muscular System Overview

• عضلات اصلی در آساناهای یوگا - بالاتنه Major Muscles in Yoga Asana - Upper Body

• عضلات اصلی در آساناهای یوگا - پایین‌تنه Major Muscles in Yoga Asana - Lower Body

سیستم‌های فیزیولوژیک در تمرینات یوگا Physiological Systems in Yoga Practice

• سیستم تنفسی Respiratory System

• سیستم گوارش The Digestive System

• سیستم قلبی-عروقی The Cardiovascular System

• سیستم غدد درون‌ریز Endocrine System

• سیستم عصبی The Nervous System

• تمرینات تنفسی پرانایاما Pranayama Breathing Exercises

بیومکانیک، حرکات ستون فقرات و عدم تعادل وضعیتی در یوگا Biomechanics, Spinal Movement & Postural Imbalances in Yoga

• مقدمه‌ای بر بیومکانیک Introduction to Biomechanics

• دامنه حرکتی چرخش محور ستون فقرات Axial Rotation Range of Motion of the Spine

• دامنه حرکتی خم شدن جانبی ستون فقرات Lateral Flexion Range of Motion of the Spine

• دیدگاه فضایی Spatial Perspective

• دامنه حرکتی ستون فقرات Range of Motion of the Spine

• تعادل درونی Intrinsic Equilibrium

• اهمیت حرکت Importance of Movement

• عملکرد عضلات اصلی در یوگا Action of Major Muscles in Yoga

• درک عدم تعادل عضلانی Understanding Muscle Inbalances

• ارزیابی‌های وضعیتی و دینامیک Postural and Dynamic Assessments

• خودآگاهی Self Awareness

آزمون نهایی دوره Course Exam