🔔 با توجه به بهبود نسبی اینترنت، آمادهسازی دورهها آغاز شده است. به دلیل تداوم برخی اختلالات، بارگذاری دورهها ممکن است با کمی تأخیر انجام شود. مدت اشتراکهای تهیهشده محفوظ است.
لطفا جهت اطلاع از آخرین دوره ها و اخبار سایت در
کانال تلگرام
عضو شوید.
آموزش روشهای مدیریت خشم که واقعاً مؤثر هستند
- آخرین آپدیت
دانلود Anger Management Techniques That Actually Work
نکته:
ممکن هست محتوای این صفحه بروز نباشد ولی دانلود دوره آخرین آپدیت می باشد.
نمونه ویدیوها:
توضیحات دوره:
کنترل خشم: راهنمای جامع برای آرامش، روابط بهتر و کاهش استرس
یادگیری کنترل خشم برای سلامت جسمی، روانی و عاطفی شما حیاتی است.
چگونه خشم خود را کنترل کنیم تا احساس خوبی داشته باشیم، روابط بهتری داشته باشیم و استرس را کاهش دهیم
درک کنید خشم چیست و چرا عصبانی می شوید
نوع غالب خشم خود را کشف کنید
شعلههای خشم خود را زودتر خاموش کنید
منبع خشم خود را پیدا کنید و ریشهکن کنید
از تمرینات تنفس برای خنک شدن سریع استفاده کنید
با آگاهی از حالات سالم، از خشم اجتناب کنید
آگاهی عاطفی خود را برای کاهش خشم افزایش دهید
یک برنامه عملی برای کاربرد آموختهها دنبال کنید
الگوهای خشم خود را سریعاً تشخیص دهید
هنگام برخورد با خشم، آرامش و دیدگاه خود را حفظ کنید
حالات آرامش عمیق را به اراده خود ایجاد کنید
پیشنیازها
دسترسی به اینترنت
تمایل به کاربرد آموختهها
ذهن باز
تمایل به امتحان کردن چیزهای جدید
آیا از انفجار خشم بر سر دیگران خسته شدهاید؟
آن احساس انجام یا گفتن چیزی که واقعاً منظورتان نبود...
...استرس و دردی که در روابط شما ایجاد میکند...
بسیاری از تکنیکهای مدیریت خشم موجود، مشکل را در ریشه آن برطرف نمیکنند، بلکه فقط سعی در رفع علائم دارند.
در این دوره، راهکارهای سادهای را پیدا خواهید کرد که واقعاً کارساز هستند!
نظرات دانشجویان
"من تمام ویدیوها را دیدهام و در حال انجام تمرینات اولیه هستم و قبلاً شروع به دیدن تغییراتی در مدیریت خشم خود کردهام. کن حکیم است و به نظرات من به موقع پاسخ میدهد. یک دوره فوقالعاده مفید."
- سارا اسکات
"من واقعاً این دوره را دوست داشتم. درست بعد از آخرین درس، میدانم که کار تازه شروع میشود. اگر احساس میکنید خشم زندگی شما را در بر گرفته، به یاد داشته باشید که فقط شما رنج نمیبرید، بلکه خانواده، دوستان و تمام کسانی که شما را دوست دارند نیز رنج میبرند. به این فکر کنید و بدانید که هنوز دیر نشده است. از کن برای دادن این فرصت تشکر میکنم."
- پترا دولات
"این یک دوره عالی برای کاهش/حذف خشم از زندگی است. کن ابزارهای آسانی را ارائه میدهد که بلافاصله قابل گنجاندن در زندگی هستند. من فقط با آگاهی از مواد دوره متوجه تغییراتی شدم. نمیتوانم صبر کنم تا ببینم در دو ماه آینده چه تحولی رخ میدهد. برای دنیای پر استرس که همه ما در آن زندگی میکنیم، به شدت توصیه میشود!"
- الکس پولسکی
"یک دوره شگفتانگیز دیگر از کن. بسیار آموزنده، آموزش با کیفیت بالا، با سناریوها و مثالهای عملی فراوان. ممنون، کن!"
- میهای تئودوسی
"این دوره به طرز شگفتانگیزی خوب بود. دلیلش این است که من کتابها و دورههای زیادی در مورد مدیریت خشم گذراندهام. من این دوره را بینشگر، آسان برای دنبال کردن و قابل استفاده یافتم. کن یک چارچوب فلسفی ارائه میدهد اما مراقب است که کاربردهای عملی را در تمام طول راه اضافه کند. در واقع در بعضی مواقع از توصیفات او از فرآیندهای عصبانیت شگفتزده شدم. من این دوره را خیلی دوست داشتم."
- دن اسمیت
این دوره فراتر از 'نحوه مقابله با خشم' است. این دوره دیدگاه تازهای به شما در مورد اینکه خشم چیست، از کجا ناشی میشود و روشهای قدرتمند و طبیعی را ارائه میدهد که به شما نشان میدهد چگونه خشم را کنترل کنید... به روش صحیح.
با تماشای ویدیوی بالا، دلیل اهمیت یادگیری و تمرین تکنیکهای مدیریت خشم را درک خواهید کرد. نه تنها برای تسکین، بهبود روابط و احساس بهتر، بلکه برای بهبود سلامت جسمانی شما!
این یک دوره کامل مدیریت خشم است که به شما میآموزد دقیقاً چگونه با خشم به درستی برخورد کنید تا بتوانید کلافگی درونی را تسکین دهید و آرامش بیشتر، روابط بهتر، شادی بیشتر و سلامتی بهتر را تجربه کنید.
همه اینها با سرمایهگذاری زمانی اندک، از ۱۰ دقیقه در روز شروع شده و به تدریج به حدود ۳۰ دقیقه در روز میرسد.
این دوره به طور خاص به شما میآموزد که چرا، چه، چه زمانی، کجا و دقیقاً چگونه خشم را به سرعت رها کنید و چگونه با خشم به روشی سالم کنار بیایید.
این دوره دقیقاً توضیح میدهد که مدیریت خشم واقعی چیست و چگونه خشم را از موضع قدرت و انتخاب مدیریت کنید. این کار از طریق سخنرانیهای کوتاه و مفید انجام میشود که تکنیکهای عملی و ابزارهایی را ارائه میدهد که میتوانید بلافاصله از آنها استفاده کنید.
همچنین به شما نشان میدهد که چگونه از شر خشم خلاص شوید و چگونه از ایجاد خشم غیرضروری در آینده جلوگیری کنید.
بعد از شرکت در این دوره چه کاری قادر به انجام خواهید بود؟
درک اینکه خشم چیست و چرا عصبانی میشوید
تشخیص نوع غالب خشم خود
خاموش کردن شعلههای خشم خود قبل از تبدیل شدن به مشکلات بزرگ
یافتن منبع خشم خود و ریشهکن کردن آن
استفاده از تمرینات تنفس برای آرام شدن سریع
اجتناب از خشم با پرورش آگاهانه حالات سالم و مفید
افزایش آگاهی عاطفی برای کاهش چشمگیر خشم و التیام احساسات منفی
دنبال کردن یک برنامه عملی برای بکارگیری آموختهها در زندگی روزمره
تشخیص سریع الگوهای خشم خود
حفظ آرامش و دیدگاه هنگام برخورد با خشم
ایجاد حالات آرامش عمیق به اراده خود
چه چیزهایی یاد خواهید گرفت؟
هزینه واقعی خشم و چرا باید اهمیت دهید
نحوه سریع تشخیص شخصیت غالب خشم خود
کلیدی که در را به سوی رهایی از خشم باز میکند
ترفند کوچکی که ذهن با ما بازی میکند
نحوه حل احساسات منفی و داشتن انتخاب بیشتر در واکنش به زندگی
نحوه سریع آرام شدن و بازیابی دیدگاه تحت فشار
یک تمرین تنفس ساده برای آرام کردن اعصاب و کاهش فشار خون
نحوه استفاده از تنفس آبی خنک برای کنترل خلق و خو
نحوه استفاده از کاربرگ مدیریت ادراک برای کنار زدن ماسک خشم
نحوه افزایش آگاهی عاطفی در فقط ۱۰ دقیقه در روز
یک تکنیک ساده برای ذوب کردن خشم و سایر احساسات دردناک
نحوه جدا شدن از خشم
ایجاد حالت ایدهآل آگاهی خود
اولین قدم برای بازیابی کنترل بر احساسات خود
نقشه راه برای جمعآوری همه چیز و موارد دیگر...
چرا باید این دوره را بگذرانید؟
روابط بهتر
سلامت بهتر جسمی، روانی و عاطفی
اجتناب از فرصتهای از دست رفته
بهبود کلی رفاه
کاهش استرس و اضطراب
افزایش وضوح عاطفی و ذهنی
افزایش تمرکز و توجه
افزایش بهرهوری
اعتماد به نفس بیشتر
خودآگاهی بیشتر
آگاهی معنوی بیشتر
شادی بیشتر
اشتباه کمتر در محل کار و زندگی اجتماعی
به برخی از سوالات مطرح شده در این دوره پاسخ داده میشود:
چگونه فورانهای خشم خود را کنترل کنم؟
چه ترفندهای خوبی برای آرام شدن هنگام عصبانیت شدید وجود دارد؟
خشم چیست؟
بهترین راهها برای مقابله با خشم کدامند؟
من به سرعت عصبانی میشوم و قبل از فکر کردن صحبت میکنم. چگونه این را کنترل کنم؟
چرا اینقدر عصبانی هستم؟
من زیاد عصبانی میشوم. چه کاری باید انجام دهم؟
آیا عصبانی شدن اشکالی ندارد؟
سازندهترین راه برای مقابله با خشم چیست؟
چه چیزی به افراد به شدت عصبانی انگیزه میدهد؟
چگونه میتوانم خشم نسبت به خودم را متوقف کنم؟
بهترین راهها برای کاهش خشم کدامند؟
چگونه میتوانم عصبانی شدن را متوقف کنم؟
آیا این خشم طبیعی است یا من بیش از حد واکنش نشان میدهم؟
چگونه میتوانم روی کنترل خلق و خوی خود کار کنم؟
چرا وقتی استرس دارم احساس زودرنجی میکنم؟
چگونه بر خشم غلبه کنم؟
چگونه مهارتهای مدیریت خشم را توسعه دهم؟
بهترین استراتژیهای مدیریت خشم کدامند؟
من کلاسهای مدیریت خشم گذراندهام اما موفق نبودهام، راه دیگری وجود دارد؟
میخواهم بدانم چگونه خشم را رها کنم، بهترین راه چیست؟
چه کاری باید انجام دهم؟
به این دوره شانس بدهید تا به شما در کنترل خشم و زندگی آرامتر کمک کند. همین امروز ثبت نام کنید. تکنیکهای مدیریت خشم کاملاً طبیعی میتوانند زندگی شما را واقعاً تغییر دهند، زندگی مرا که تغییر داد. مشتاقانه منتظر دیدن شما در داخل دوره هستم اگر انتخاب کنید ثبت نام کنید.
سرفصل ها و درس ها
از اینجا شروع کنید
START HERE
از اینجا شروع کنید
START HERE
ابتدا این را تماشا کنید! بیایید شروع کنیم!
Watch this first! Let's get started!
چرا باید به کنترل خشم خود اهمیت دهم؟
Why Should I Care About Controlling My Anger?
خشم چیست؟
What is Anger?
چرا عصبانی می شوم؟
Why Do I Get Angry?
هزینه واقعی خشم و چرا باید به آن اهمیت دهید
The True Cost of Anger & Why You Should Care
آزمون
Quiz
توجه به ردپای خشم
Noticing The Trail Anger Leaves Behind
چگونه سریعاً شخصیت غالب خشم خود را تشخیص دهید
How to Quickly Recognize Your Dominant Anger Personality
توسعه مهارت: یادگیری نحوه ابراز خشم خود
Skill Development: Learning to Spot How You Express Your Anger
آزمون
Quiz
ذهن: تحریف کننده بزرگ
The Mind: The Great Distorter
کلیدی که در را به روی رهایی از خشم باز می کند
The Key That Unlocks the Door to Freedom from Anger
ترفند کوچک کثیف که ذهن با ما بازی می کند
The Dirty Little Trick the Mind Plays on Us
آنچه می بینید دیگر آنجا نیست
What You Are Seeing Isn't There Anymore
چگونه احساسات منفی را حل کنیم و انتخاب بیشتری در واکنش به زندگی داشته باشیم
How to Dissolve Negative Emotions & Have Greater Choice in Your Response to Life
توسعه مهارت: یادگیری سریع الگوهای خشم خود را شناسایی کنید
Skill Development: Learning to Catch Your Anger Patterns Quickly
آزمون
Quiz
مدیریت خشم از بیرون به درون
Anger Management From The Outside In
چگونه به سرعت آرام شوید و دیدگاه خود را تحت فشار بازیابی کنید
How to Quickly Relax & Restore Your Perspective Under Pressure
یک تمرین تنفس ساده برای آرام کردن اعصاب و کاهش فشار خون شما
A Simple Breathing Exercise to Calm Your Nerves & Lower Your Blood Pressure
چگونه از تنفس آبی خنک برای کنترل خلق و خوی خود استفاده کنید
How to Use Cool Blue Breathing To Control Your Temper
توسعه مهارت - ایجاد عادت آرامش، استراحت و آرامش ذهنی
Skill Development - Building The Habit of Composure, Relaxation & Peace of Mind
آزمون
Quiz
افشای خشم شما - ابزاری اثبات شده برای خلاص شدن از خشم در منبع
Unmasking Your Anger - A Proven Tool To Get Rid of Anger At The Source
چگونه منبع خشم خود را کشف کنید (مقدمه ای بر برگه کار)
How to Uncover the Source of Your Anger (Intro to Worksheet)
چگونه از برگه کار مدیریت ادراک برای برداشتن ماسک از روی خشم خود استفاده کنید
How to Use the Perception Management Worksheet to Pull the Mask off Your Anger
توسعه مهارت: منبع خشم خود را بیابید و آن را در هسته آن ریشه کن کنید
Skill Development: Find the Source of Your Anger & Uproot It at The Core
آزمون
Quiz
افزایش قدرت نور شما
Ramping Up The Power of Your Light
مقدمه: افزایش قدرت نور شما
Introduction: Ramping up the Power of Your Light
چگونه آگاهی عاطفی خود را فقط در ۱۰ دقیقه در روز افزایش دهید
How to Increase Your Emotional Awareness in Only 10 Minutes Per Day
تکنیکی ساده برای حل کردن خشم و سایر احساسات دردناک
A Simple Technique to Dissolve Anger & Other Painful Emotions
توسعه مهارت: افزایش آگاهی عاطفی شما
Skill Development: Increasing Your Emotional Awareness
آزمون
Quiz
انتخاب سمت روشن نیرو
Choosing The Light Side of The Force
مقدمه: انتخاب سمت روشن نیرو
Introduction: Choosing The Light Side of The Force
اولین قدم برای بازیابی کنترل بر احساسات خود
The First Step To Regaining Control Over How You Feel
چگونه خود را از خشم جدا کنید
How to UnGlue Yourself From Anger
ایجاد حالت مطلوب آگاهی شما
Creating Your Ideal State of Consciousness
توسعه مهارت: انتخاب سمت روشن نیرو
Skill Development: Choosing The Light Side of The Force
آزمون
Quiz
نقشه راه رسیدن به آرامش ذهنی
The Road Map to Peace of Mind
نقشه راهی برای جمع بندی همه چیز
A Roadmap for Putting Everything Together
نتیجه گیری و مراحل بعدی
Conclusion & Next Steps
نتیجه گیری و مراحل بعدی
Conclusion & Next Steps
بخش پاداش
BONUS SECTION
مدیتیشن هدایت شده: قلب خود را باز کنید و عشق به خود بی قید و شرط را بیاموزید
Guided Meditation: Open Your Heart and Learn Unconditional Self-Love
Ken Wells
نمایش نظرات