دوره آموزش مدرس مدیتیشن - آخرین آپدیت

سرفصل ها و درس ها

مقدمه Introduction

• خوش‌آمدگویی Welcome

• اهداف و سرفصل‌های دوره Course goals and outline

• نحوه استفاده از این دوره How to use this course

• دفترچه راهنمای دوره Course handbook

• دفترچه ثبت تمرینات شخصی Personal practice log

• آشنایی با مدرس Meet your instructor

• انجمن دانشجویان Student community

مدیتیشن چیست؟ What is meditation?

• تعاریف مدیتیشن Definitions of meditation

• حالت مدیتیشن State of meditation

• تعریف عملیاتی Operational definition

• ابعاد مدیتیشن Aspects of meditation

• مدیتیشن در مقابل ذهن‌آگاهی Meditation vs mindfulness

• یک تعریف کاربردی A working definition

• حالت تغییریافته هوشیاری Altered state of consciousness

• چرا تعاریف اینقدر گسترده هستند؟ Why are definitions so broad?

• انواع مدیتیشن Types of meditation

• سنجش دانش شما Test your knowledge

مدیتیشن در هندوئیسم Meditation in Hinduism

• ریشه‌های مدیتیشن Origins of meditation

• خط زمانی مدیتیشن Meditation timeline

• یوگا Yoga

• هشت شاخه یوگا Eight limbs of yoga

• سوتراهای یوگای پاتانجالی Yoga Sutras of Patanjali

• سنجش دانش شما Test your knowledge

مدیتیشن در بودیسم Meditation in Buddhism

• ریشه‌های بودیسم Origins of Buddhism

• هشت مسیر نجیب The Noble Eightfold Path

• مکاتب بودیسم Schools of Buddhism

• روشنایی خاموش Silent Illumination

• سنجش دانش شما Test your knowledge

مدیتیشن در سایر سنت‌ها Meditation in other traditions

• تائوئیسم Taoism

• مسیحیت Christianity

• اسلام Islam

• سنجش دانش شما Test your knowledge

کاربردها و مزایای مدیتیشن Meditation applications and benefits

• اهداف مدیتیشن Aims of meditation

• آرام‌سازی (Relaxation) Relaxation

• آیا زندگی مدرن استرس‌زاتر شده است؟ Is modern life more stressful?

• تکنیک‌های آرام‌سازی Relaxation techniques

• تنظیم شناختی و عاطفی Cognitive and emotion regulation

• کاهش استرس مبتنی بر ذهن‌آگاهی (MBSR) Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR)

• ذهن‌آگاهی در سلامت روان Mindfulness in mental health

• سنجش دانش شما Test your knowledge

تحقیقات در مورد مدیتیشن Research on meditation

• تحقیقات اولیه در مورد مدیتیشن ترانسندنتال Early research on Transcendental Meditation

• انقلاب ذهن‌آگاهی The mindfulness revolution

• چالش‌های پژوهشی Challenges in research

• انعطاف‌پذیری عصبی (Neuroplasticity) Neuroplasticity

• روش‌های تصویربرداری عصبی Neuroimaging methods

• ویژگی‌های جمعیت‌شناختی Demographics

• سنجش دانش شما Test your knowledge

مدیتیشن شفقت و مهربانی Loving-kindness meditation

• مقدمه‌ای بر تکنیک‌های مدیتیشن Introduction to meditation techniques

• مدیتیشن متّا (Mettā) Mettā meditation

• نحوه انجام مدیتیشن شفقت و مهربانی How to do loving-kindness meditation

• نمونه عملی مدیتیشن شفقت Example loving-kindness meditation

• نکات آموزشی Teaching points

• سنجش دانش شما Test your knowledge

مدیتیشن متمرکز Focused meditation

• مدیتیشن متمرکز چیست؟ What is focused meditation?

• نحوه انجام مدیتیشن متمرکز How to do focused meditation

• مدیتیشن تنفس Breath meditation

• نمونه عملی مدیتیشن تنفس Example breath meditation

• مدیتیشن متمرکز بر شیء Object-focused meditation

• نمونه عملی مدیتیشن متمرکز بر شیء Example of object-focused meditation

• تصویرسازی (Visualisation) Visualisation

• نکات آموزشی Teaching points

• سنجش دانش شما Test your knowledge

مدیتیشن مانترا Mantra meditation

• مدیتیشن مانترا چیست؟ What is mantra meditation?

• نحوه انجام مدیتیشن مانترا How to do mantra meditation

• نمونه عملی مدیتیشن مانترا Example mantra meditation

• کمک! از ذکر گفتن خجالت می‌کشم! Help! I'm embarrassed about chanting!

• مطالعه موردی: مدیتیشن ترانسندنتال Case study: Transcendental Meditation

• نکات آموزشی Teaching points

• سنجش دانش شما Test your knowledge

مدیتیشن خیره شدن Gazing meditation

• مدیتیشن تاراتاکا (Trataka) Trataka meditation

• نحوه انجام مدیتیشن خیره شدن How to do gazing meditation

• نمونه عملی مدیتیشن خیره شدن Example gazing meditation

• مقدمه ویدئویی شمع Candle video introduction

• ویدئوی تمرین شمع Candle video

• نکات آموزشی Teaching points

• سنجش دانش شما Test your knowledge

مدیتیشن نظارت باز Open monitoring meditation

• مدیتیشن ذهن‌آگاهی Mindfulness meditation

• تعاریف ذهن‌آگاهی Definitions of mindfulness

• نحوه انجام مدیتیشن نظارت باز How to do open monitoring meditation

• نمونه عملی مدیتیشن نظارت باز Example open monitoring meditation

• نکات آموزشی Teaching points

• سایر انواع مدیتیشن Other types of meditation

• سنجش دانش شما Test your knowledge

آموزش مدیتیشن Teaching meditation

• مدیتیشن به عنوان یادگیری تجربه‌محور Meditation as experiential learning

• تمرین شما چگونه به نظر می‌رسد؟ What does your practice look like?

• چرخه یادگیری کولب Kolb learning cycle

• ساختار کلاس Class structure

• سلسله‌مراتب تدریس Teaching hierarchy

• استفاده از تمثیل‌ها و استعاره‌ها Using analogies

• آموزش به کودکان Teaching children

• نقش‌آفرینی تدریس یک‌به‌یک One-to-one teaching role play

• فرصت‌های شغلی در حوزه مدیتیشن Careers in meditation

• سنجش دانش شما Test your knowledge

ایمنی و سلامت Safety

• تجربیات نامطلوب Adverse experiences

• ریسک‌ها و کاهش آن‌ها Risks and mitigations

• محدوده صلاحیت Remit

• ارجاع به متخصصین (Signposting) Signposting

• بهترین روش‌های اجرایی Best practice

• سنجش دانش شما Test your knowledge

جمع‌بندی Conclusion

• نتیجه‌گیری Conclusion

• منابع References

• مطالعات بیشتر Further reading

• درس جایزه (بونوس) Bonus lecture