آموزش کالیسنیکس باستانی - یادگیری مبانی یوگای کریا کوندالینی - آخرین آپدیت

فعال‌سازی قابلیت‌های طبیعی بدن برای بازسازی

کاهش درد کمر و گردن، کنترل وزن و دستیابی به تعادل هورمونی

آموزش کوآین‌های (Kriyas) آگاهی معنوی (کوندالینی):

• آموزش تمام وضعیت‌های پایه، تکنیک‌های تنفس، قفل‌های بدن و موارد بیشتر برای عمیق شدن در تمرین منظم کوآین‌های کوندالینی.
• یادگیری استفاده از تنفس به عنوان ابزاری برای تسلط بر ذهن، بدن و خلق‌وخو.
• تنظیم مجدد ستون فقرات برای بهبود وضعیت بدن.
• کسب ابزارها برای انعطاف‌پذیری بیشتر و قوی‌تر شدن در جنبه‌های مختلف.
• حفظ تعادل هورمونی با کوآین‌های محرک (تمرینات خودکفا).
• در هر جلسه، مفاهیم نظری ضروری برای تمرین فیزیکی (کوا) را خواهید آموخت.
• آشنایی با ۷ بخش تمرین کوندالینی.
• تحریک سیستم لنفاوی برای تقویت سیستم ایمنی.
• آشنایی با ۱۰ بدن آگاهی.
• کشف سیستم پاسخ به استرس بدن: مقدمه‌ای بر سیستم هورمونی/غدد درون‌ریز.
• تمرین با اطمینان، با دانستن اینکه به طور کامل توسط مربیان دوره پشتیبانی می‌شوید.
• آموزش تمام ابزارهای لازم برای تمرین منظم و با اعتماد به نفس کوآین‌های کوندالینی.
• آموزش آناتومی پایه یوگا و ابزارهای یوگایی.
• از راحتی خانه خودتان، زمان تمرین را انتخاب کنید.
• اولین گام در مسیر خودشناسی و شناخت خویشتن را بردارید.

پیش‌نیازهای دوره تمرین کوآین‌های کوندالینی:

• لباس راحت که امکان حرکت کامل تنفس دیافراگم و قفسه سینه را فراهم کند. برای راحتی و حداکثر عملکرد در برنامه، لباس‌های محدودکننده، به خصوص در ناحیه شکم، نپوشید.
• فضایی آرام انتخاب کنید که در طول زمان تمرین، به خصوص در زمان آرامش و مدیتیشن، مزاحمتی ایجاد نشود.
• تمایل به به‌کارگیری دانش یوگا در تمرین منظم.
• ۲ ساعت پس از صرف غذا صبر کنید تا تمرین را شروع کنید. پس از تمرین حتماً آب بنوشید تا تعادل و ثبات خود را حفظ کنید.
• از یک تشک، پد ضخیم یا پتوی تا شده برای راحتی استفاده کنید.
• یک بلوک یا کوسن برای کمک به صاف کردن ستون فقرات در وضعیت‌ها داشته باشید.
• پتو برای پوشاندن بدن در زمان آرامش (ضروری).

فواید تمرین کوندالینی یوگا برای شما:

• بازسازی هورمونی
• کاهش استرس و افزایش تاب‌آوری، بهبود کیفیت خواب
• سیستم عصبی قوی
• بهبود علائم خستگی و درد مزمن
• رهایی از درد کمر
• تنفس بهتر و زندگی بیشتر
• کاهش تدریجی وزن و حفظ آن
• تقویت عضلات کف لگن و حمایت بهتر از اندام‌های شکمی
• فیزیوتراپی ضد افسردگی
• بهبود گردش خون و لنف
• افزایش وضوح ذهنی، حافظه و عملکرد شناختی
• عضلات قوی‌تر و اندام لاغر، استقامت
• تقویت فرآیندهای طبیعی ترمیم بدن
• افزایش خودآگاهی و رشد شخصی
• تنظیم هضم، بهبود متابولیسم
• وضعیت بدنی بهتر، افزایش انعطاف‌پذیری، تعادل و دامنه حرکتی

یک سیستم اثبات‌شده نگهداری و مراقبت از ذهن و بدن وجود دارد که توسط یوگی‌های باستانی طراحی شده و برای همگان در دسترس است. این سیستم شامل ۳ بخش است: تمرین فیزیکی، تسلط بر تنفس و مدیریت ذهن. در این رشته، توالی‌ها و تمرینات متعددی برای بدن و مغز وجود دارد. شروع کار می‌تواند گیج‌کننده باشد و برنامه ما می‌تواند به شما در شروع سفرتان در این زمینه کمک کند.

ماژول اصول کوندالینی به عنوان یک سطح مقدماتی با دستورالعمل‌های کامل برای شما طراحی شده است تا بتوانید به راحتی و با اعتماد به نفس کوآین‌های کوندالینی را تمرین کنید. هرگونه تجربه در کار با انرژی مفید است اما الزامی نیست. گاهی یادگیری صحیح از ابتدا، آسان‌تر از بازآموزی است.

در بسیاری از افراد، انرژی کوندالینی، که همان پتانسیل خلاق موجود در هر انسان است، در قاعده ستون فقرات خفته است. این یک ظرفیت طبیعی است که اکثر مردم به سادگی از آن استفاده نمی‌کنند. با تکنیک و آمادگی، می‌توانید اجازه دهید جریان صحیح انرژی کوندالینی برقرار شود. فعال‌سازی آن جریان با تلاش‌های خود شما در یک پیشرفت طبیعی تحریک می‌شود. شما احساس یکپارچگی بیشتر با بدن خواهید داشت؛ سطح آگاهی شما بالا می‌رود تا بتوانید با آگاهی بالاتر، موثرتر عمل کنید.

تمرین یوگای کوندالینی:

• سیستم غدد درون‌ریز را متعادل می‌کند.
• سیستم عصبی را تقویت می‌کند.
• ظرفیت و کارایی ریه‌ها را گسترش می‌دهد.
• و خون را تصفیه می‌کند.

این تمرین تعادل را به بدن، ذهن و روح می‌آورد. قدرت درونی و خودآگاهی را می‌سازد تا بتوانیم به بالاترین پتانسیل خود دست یابیم.

اولین قدم همیشه سخت‌ترین و مهم‌ترین است، به همین دلیل ما تجربه شما در یادگیری یوگای کوندالینی را دسترسی‌پذیرترین و لذت‌بخش‌ترین خواهیم کرد.

بدین منظور، برنامه اصول کوندالینی را که شامل ۸ جلسه است، تدوین کرده‌ایم. پس از اتمام آن، تمام مفاهیم لازم را خواهید داشت و عناصر پایه یوگای کوندالینی را تمرین کرده‌اید.

پس از اتمام خودکار این دوره، تمام ابزارها و درک لازم برای تمرین کوآین‌های کوندالینی را به تنهایی خواهید داشت. در نهایت، خوداتکایی یک مفهوم کلیدی در مسیر کوندالینی است.

پادشاهی آسمان در درون ماست، و با این تمرینات، به روشی ارزشمند و الهی با دنیای درونی خود ارتباط برقرار می‌کنیم.

چه چیزهایی به دست خواهید آورد؟

تمرین یوگای کوندالینی می‌تواند طیف وسیعی از فواید را برای افراد به ارمغان بیاورد. برخی از فواید کلیدی تمرین یوگای کوندالینی عبارتند از:

• افزایش انرژی و شادابی: یوگای کوندالینی با هدف بیدار کردن و فعال کردن انرژی نهفته در بدن، منجر به افزایش شادابی، قدرت بدنی و هوشیاری ذهنی می‌شود.
• بهبود سلامت جسمانی: تمرین یوگای کوندالینی می‌تواند انعطاف‌پذیری، قدرت، تعادل، گردش خون و هضم را بهبود بخشد که منجر به سلامت کلی جسمانی بهتر می‌شود.
• کاهش استرس و اضطراب: یوگای کوندالینی تکنیک‌های آرام‌سازی مانند مدیتیشن، تنفس عمیق و تصویرسازی را در بر می‌گیرد که می‌تواند به کاهش استرس و اضطراب و بهبود کیفیت خواب کمک کند.
• تعادل بهتر عاطفی: یوگای کوندالینی می‌تواند به تنظیم احساسات و ارتقاء حس آرامش درونی و هماهنگی کمک کند که منجر به تعادل عاطفی و تاب‌آوری بهتر می‌شود.
• رشد معنوی پیشرفته: یوگای کوندالینی اغلب به عنوان یک تمرین معنوی دیده می‌شود که می‌تواند ارتباط فرد با خود، دیگران و جهان را عمیق‌تر کند و منجر به حس هدفمندی و رضایت بیشتر در زندگی شود.
• افزایش خودآگاهی و رشد شخصی: یوگای کوندالینی بر خودآگاهی و خوداندیشی تأکید دارد که می‌تواند منجر به خودشناسی و رشد شخصی بیشتر شود.

به طور کلی، تمرین یوگای کوندالینی می‌تواند به افراد کمک کند تا به سلامت جسمی، عاطفی و معنوی دست یابند و زندگی پربارتری داشته باشند.