آموزش روانشناسی تحول شخصی برای مدیریت خشم

سرفصل ها و درس ها

معرفی Introduction

• معرفی Introduction

• اطلاعات مفید Useful Information

تعریف Definition

• معرفی Introduction

• "تو ایده آل" The "Ideal You"

• "شما ایده آل" برای مدیریت خشم The "Ideal You" for Anger Management

• مسابقه "شما ایده آل" The "Ideal You" Quiz

• مواجهه با حقایق وحشیانه Facing Brutal Facts

• مواجهه با حقایق وحشیانه برای مدیریت خشم Facing Brutal Facts for Anger Management

• مسابقه مواجهه با حقایق وحشیانه Facing Brutal Facts Quiz

• تغییر هویت Changing Your Identity

• تغییر هویت برای مدیریت خشم Changing Your Identity for Anger Management

• مسابقه تغییر هویت Changing Your Identity Quiz

• تعلیق ناباوری Suspending Disbelief

• تعلیق ناباوری برای مدیریت خشم Suspending Disbelief for Anger Management

• مسابقه تعلیق ناباوری Suspending Disbelief Quiz

• تصمیم گیری: مقدمه Deciding: Introduction

• تصمیم گیری: لحظه و آستانه Deciding: The Moment and The Threshold

• تصمیم گیری: لحظه و آستانه مدیریت خشم Deciding: The Moment and The Threshold for Anger Management

• تصمیم گیری: مسابقه لحظه و آستانه Deciding: The Moment and The Threshold Quiz

• تصمیم گیری: اهرم و مالکیت Deciding: Leverage and Ownership

• تصمیم گیری: اهرم و مالکیت برای مدیریت خشم Deciding: Leverage and Ownership for Anger Management

• تصمیم گیری: امتحان اهرم و مالکیت Deciding: Leverage and Ownership Quiz

• خارج Outro

اعدام Execution

• معرفی Introduction

• زمینه: مقدمه Context: Intro

• زمینه: اجرای مفروضات Context: Executing Assumptions

• زمینه: اجرای مفروضات برای مدیریت خشم Context: Executing Assumptions for Anger Management

• زمینه: مسابقه اجرای مفروضات Context: Executing Assumptions Quiz

• متن: انتخاب طرفدار Context: Supporter Selection

• زمینه: انتخاب حامی برای مدیریت خشم Context: Supporter Selection for Anger Management

• زمینه: مسابقه انتخاب حامیان Context: Supporter Selection Quiz

• رفتار: مقدمه Behavior: Introduction

• رفتار: انجمن های عصبی Behavior: Neuro-Associations

• رفتار: انجمن های عصبی برای مدیریت خشم Behavior: Neuro-Associations for Anger Management

• مسابقه رفتار: انجمن های عصبی Behavior: Neuro-Associations Quiz

• رفتار: نشریه CBT Behavior: CBT Journaling

• رفتار: نشریه CBT برای مدیریت خشم Behavior: CBT Journaling for Anger Management

• آزمون: CBT Journaling Quiz Behavior: CBT Journaling Quiz

• رفتار: بلوک های ساختمان Behavior: Building Blocks

• رفتار: بلوک های اساسی برای مدیریت خشم Behavior: Building Blocks for Anger Management

• مسابقه رفتار: بلوک های ساختمان Behavior: Building Blocks Quiz

• رفتار: غوطه وری و شدت Behavior: Immersion and Intensity

• رفتار: غوطه ور شدن و شدت مدیریت خشم Behavior: Immersion and Intensity for Anger Management

• مسابقه رفتار: غوطه وری و شدت Behavior: Immersion and Intensity Quiz

• رفتار: خودانگیختگی Behavior: Spontaneity

• رفتار: خودپنداره برای مدیریت خشم Behavior: Spontaneity for Anger Management

• مسابقه رفتار: خودجوش Behavior: Spontaneity Quiz

• طرز فکر: مقدمه Mindset: Introduction

• طرز فکر: تجسم Mindset: Visualization

• طرز فکر: تجسم برای مدیریت خشم Mindset: Visualization for Anger Management

• ذهنیت: امتحان تجسم Mindset: Visualization Quiz

• طرز فکر: نظریه انتظار Mindset: Expectation Theory

• طرز فکر: نظریه انتظارات برای مدیریت خشم Mindset: Expectation Theory for Anger Management

• ذهنیت: تئوری انتظارات مسابقه Mindset: Expectation Theory Quiz

• پیشرو Outro

تاب آوری Resilience

• معرفی Introduction

• معرفی Introduction

• شک: مقدمه Doubt: Intro

• تردید: به رسمیت شناختن و جشن گرفتن Doubt: Acknowledging and Celebrating

• شک: به رسمیت شناختن و جشن گرفتن برای مدیریت خشم Doubt: Acknowledging and Celebrating for Anger Management

• تردید: مسابقه شناخت و جشن گرفتن Doubt: Acknowledging and Celebrating Quiz

• شک: مثال بودن Doubt: Being an Example

• شک: نمونه ای برای مدیریت خشم Doubt: Being an Example for Anger Management

• شک: نمونه امتحان باشید Doubt: Being an Example Quiz

• تردید: مبارزه دیگران Doubt: The Struggle of Others

• تردید: مبارزه دیگران برای مدیریت خشم Doubt: The Struggle of Others for Anger Management

• مسابقه تردید: مبارزه دیگران Doubt: The Struggle of Others Quiz

• احساسات منفی: معرفی Negative Emotions: Intro

• احساسات منفی: تغییرات حالت Negative Emotions: State Changes

• احساسات منفی: تغییرات حالت برای مدیریت خشم Negative Emotions: State Changes for Anger Management

• مسابقه احساسات منفی: تغییرات حالت Negative Emotions: State Changes Quiz

• احساسات منفی: ترشحات و دوره های آموزشی Negative Emotions: Discharges and Catharses

• احساسات منفی: ترشحات و دوره های مدیریت خشم Negative Emotions: Discharges and Catharses for Anger Management

• احساسات منفی: مسابقه تخلیه و کاترس Negative Emotions: Discharges and Catharses Quiz

• خارج Outro

• خارج Outro

نتیجه Conclusion

• نتیجه Conclusion

سخنرانی پاداش Bonus Lecture

• سخنرانی پاداش Bonus Lecture