آموزش تای چی برای سلامت کمر؛ ورزش نشسته و مدیتیشن تای چی - آخرین آپدیت
دانلود Tai Chi Fit for HEALTHY BACK Seated Workout Sitting Tai Chi
کمر خود را ریلکس کنید و روحیه خود را تقویت نمایید
کمردرد یکی از رایجترین مشکلات در جهان است که اغلب به دلیل فشار کاری زیاد یا عدم تحرک کافی ایجاد میشود. مطالعات نشان میدهد تا سن ۶۵ سالگی، بیش از دو سوم مردم حداقل یک بار از کمردرد رنج بردهاند و بسیاری از آنها هر روز با این درد دست و پنجه نرم میکنند. کمردرد میتواند تقریباً تمام فعالیتهای زندگی را دشوار کرده و منجر به سبک زندگی بیتحرک و افسردگی شود.
استاد تای چی، دیوید-دوریان راس، شما را در یک روتین نشسته راهنمایی میکند که برای هر فرد در هر سن و هر سطح از آمادگی جسمانی قابل اجرا است. با تکرار این حرکات، به تدریج کاهش درد، افزایش قدرت و انعطافپذیری را تجربه خواهید کرد. این تمرینات تای چی و چیگونگ نشسته برای کشش و تقویت کمر، فشار را از روی ستون فقرات و عضلات برداشته و شما را برای رسیدن به وضعیتهای ضروری جهت تسکین درد و ایجاد ساختار بدنی سالمتر آماده میکند.
این حرکات چنان ملایم و آسان هستند که هر کسی میتواند آنها را دنبال کند، حتی اگر سالهاست ورزش نکردهاید! بهترین خبر این است که در این برنامه نیازی به «یادگیری» پیچیده نیست. شما مجبور نیستید روتینهای دشوار را حفظ کنید یا برای بینقص کردن هر حرکت تلاش کنید. فقط با کلاس همراه شوید، عمیق نفس بکشید و لذت ببرید.
مقدمه Introduction
-
معارفه Introduction
-
توضیحات برنامه ورزشی Workout Introduction
-
تمرینات ورزشی Workout
-
جمعبندی دیوید دوریان راس David-Dorian Ross Conclusion
-
نظرات کاربران Testimonial
https://donyad.com/d/0a446f
YMAA Publication Center
YMAA چیگونگ، تای چی، مدیتیشن و درس های کونگ فو
نمایش نظرات