آموزش Office Health A-Z™ - وضعیت بدنی، ارگونومی، بینایی، غذا و موارد دیگر

Office Health A-Z™- Posture, Ergonomics, Vision, Food & More

نکته: آخرین آپدیت رو دریافت میکنید حتی اگر این محتوا بروز نباشد.
نمونه ویدیوها:
توضیحات دوره: چگونه سلامت خود را در محیط کار امروزی حفظ کنید - بیاموزید که چه کار اشتباهی انجام می دهید، چگونه آن را اصلاح کنید و خیلی بیشتر... رایج ترین مسائل بهداشتی در محیط کار را شناسایی و درک کنید تمرین های مفیدی را برای مقابله با این مشکلات رایج سلامتی بیاموزید. و نکات و ترفندهای ارزشمندی را برای بهبود سلامت کلی خود در محیط کار مدرن به کار بگیرید

اگر در ذهن شماست که یک دانشمند داده سطح بالا باشید:
پس ممکن است بخواهید بدانید که این جاده پر از داده‌ها نه تنها سخت، بلکه طولانی است و بدن و ذهن شما را تحت تاثیر قرار می‌دهد.

و اگر می‌خواهید حرفه‌تان را به بالاترین سطح برسانید، باید مراقب هر دو باشید، در حالی که تا آنجا که می‌توانید عملکرد خوبی داشته باشید و تا زمانی که می‌توانید در اوج بازی خود بمانید.

اما چگونه این کار را انجام دهیم؟

اینجا جایی است که این دوره به آن می‌پرد... ما با Jan Kalus همکاری کردیم تا برخی از مفیدترین توصیه‌هایی را که می‌توانیم پیدا کنیم، به شما ارائه دهیم تا بتوانید از بدن و ذهن خود مراقبت کنید و شغلی شگفت‌انگیز داشته باشید. همه در یک دوره ساده!

اگر می‌خواهید بینش‌های ارزشمند، توصیه‌ها، نکات هک، و توصیه‌هایی درباره نحوه ایجاد عادات در محل کار سالم و پایدار و تأثیر مثبت بر سلامت کلی، عملکرد و حرفه‌تان به دست آورید، این دوره فقط برای شماست.


سرفصل ها و درس ها

ماژول 0 - خوش آمدید Module 0 - Welcome

  • الهام بخش برای دوره Inspiration for the Course

ماژول 1 - مقدمه Module 1 - Intro

  • ساختار دوره Course Structure

  • به‌روزرسانی‌های Udemy Reviews Updates on Udemy Reviews

  • مواد پاداش Bonus Materials

  • سلب مسئولیت Disclaimer

  • چند منبع اضافی!! Some Additional Resources!!

ماژول 2.0 - در ساعات کاری Module 2.0 - During Work Hours

  • مقدمه بخش - در ساعات کاری Intro to Section - During Work Hours

ماژول 2 - وضعیت بدن Module 2 - Posture

  • خوش آمدید - وضعیت بدن Welcome - Posture

  • آناتومی - گردن و سر Anatomy - Neck & Head

  • گردن درد Neck Pain

  • درد فک Jaw Pain

  • تمرینات - عضلات فوقانی Exercises - Upper Muscles

  • آناتومی - پشت Anatomy - Back

  • درد بالای کمر Upper Back Pain

  • درد پایین کمر Lower Back Pain

  • آناتومی - عضلات مرکزی Anatomy - Core Muscles

  • درد شکم Abdominal Pain

  • تمرینات - پاها Exercises - Legs

  • تمرینات - پاها و همسترینگ Exercises - Legs & Hamstrings

  • آناتومی - مفاصل Anatomy - Joints

  • زانو درد Knee Pain

  • تمرینات - پاها و زانو Exercises - Legs & Knee

  • درد آرنج Elbow Pain

  • درد مچ دست Wrist Pain

  • تمرینات - مچ دست Exercises - Wrist

  • تمرینات - نشستن Exercises - Sitting Down

  • وضعیت بدن - اینفوگرافیک Posture - Infographic

ماژول 3 - ارگونومی Module 3 - Ergonomics

  • خوش آمدید - ارگونومی Welcome - Ergonomics

  • آناتومی محل کار Anatomy of the Workplace

  • صندلی Chair

  • موقعیت صفحه نمایش Screen Position

  • موقعیت صفحه نمایش - لپ تاپ Screen Position - Laptop

  • صفحه کلید و ماوس Keyboard & Mouse

  • پیش نمایش میز ایستاده Standing Desk Preview

  • میزهای ایستاده Standing Desks

  • ارگونومی - اینفوگرافیک Ergonomics - Infographic

ماژول 4 - چشم انداز Module 4 - Vision

  • خوش آمدید - چشم انداز Welcome - Vision

  • چشم ها Eyes

  • تمرینات - چشم شماره 1 Exercises - Eyes #1

  • تمرینات - چشم شماره 2 Exercises - Eyes #2

  • چشم انداز - اینفوگرافیک Vision - Infographic

ماژول 5 - تنفس Module 5 - Breathing

  • خوش آمدید - نفس کشیدن Welcome - Breathing

  • عادات تنفسی Breathing Habits

  • تمرینات - تنفس Exercises - Breathing

  • تنفس - اینفوگرافیک Breathing - Infographic

ماژول 6.0 - خارج از محل کار Module 6.0 - Outside of Work

  • مقدمه بخش - خارج از محل کار Intro to Section - Outside of Work

ماژول 6 - غذا Module 6 - Food

  • خوش آمدید - غذا Welcome - Food

  • ویتامین ها Vitamins

  • مواد معدنی Minerals

  • رژیم 4 قسمتی کریل Kirill's 4 Part Diet

  • کرنومتر Cronometer

  • این فیلم را نبینید Don't Watch This Movie

  • غذا - اینفوگرافیک Food - Infographic

ماژول 7 - خواب Module 7 - Sleep

  • خوش آمدید - بخواب Welcome - Sleep

  • خواب و هورمون ها Sleep & Hormones

  • عادات خوابیدن Sleeping Habits

  • خواب - اینفوگرافیک Sleep - Infographic

ماژول 8 - همه در یک Module 8 - All in One

  • خلاصه - مقدمه Summary - Intro

  • خلاصه - وضعیت بدن Summary - Posture

  • خلاصه - کشش Summary - Stretching

  • خلاصه - ارگونومی Summary - Ergonomics

  • با تشکر از شما ویدیو جایزه THANK YOU bonus video

نمایش نظرات

Udemy (یودمی)

یودمی یکی از بزرگ‌ترین پلتفرم‌های آموزشی آنلاین است که به میلیون‌ها کاربر در سراسر جهان امکان دسترسی به دوره‌های متنوع و کاربردی را فراهم می‌کند. این پلتفرم امکان آموزش در زمینه‌های مختلف از فناوری اطلاعات و برنامه‌نویسی گرفته تا زبان‌های خارجی، مدیریت، و هنر را به کاربران ارائه می‌دهد. با استفاده از یودمی، کاربران می‌توانند به صورت انعطاف‌پذیر و بهینه، مهارت‌های جدیدی را یاد بگیرند و خود را برای بازار کار آماده کنند.

یکی از ویژگی‌های برجسته یودمی، کیفیت بالای دوره‌ها و حضور استادان مجرب و با تجربه در هر حوزه است. این امر به کاربران اعتماد می‌دهد که در حال دریافت آموزش از منابع قابل اعتماد و معتبر هستند و می‌توانند به بهترین شکل ممکن از آموزش‌ها بهره ببرند. به طور خلاصه، یودمی به عنوان یکی از معتبرترین و موثرترین پلتفرم‌های آموزشی آنلاین، به افراد امکان می‌دهد تا به راحتی و با کیفیت، مهارت‌های مورد نیاز خود را ارتقا دهند و به دنبال رشد و پیشرفت شغلی خود باشند.

آموزش Office Health A-Z™ - وضعیت بدنی، ارگونومی، بینایی، غذا و موارد دیگر
جزییات دوره
4.5 hours
62
Udemy (یودمی) Udemy (یودمی)
(آخرین آپدیت)
6,628
4.4 از 5
ندارد
دارد
دارد
جهت دریافت آخرین اخبار و آپدیت ها در کانال تلگرام عضو شوید.

Google Chrome Browser

Internet Download Manager

Pot Player

Winrar

Kirill Eremenko Kirill Eremenko

دانشمند داده

اسم من کریل ارمنکو است و از اینکه شما دارید این مطلب را می خوانید بسیار روان هستم!

من به طور حرفه ای یک مشاور مدیریت علوم داده با بیش از پنج سال تجربه در امور مالی، خرده فروشی، حمل و نقل و سایر صنایع هستم. من توسط بهترین مربیان تجزیه و تحلیل در Deloitte استرالیا آموزش دیدم و امروز از Big Data برای هدایت استراتژی تجاری، بهبود تجربه مشتری و متحول کردن فرآیندهای عملیاتی موجود استفاده می کنم.

از دوره های من بلافاصله متوجه خواهید شد که چگونه تجربه واقعی زندگی و پیشینه تحصیلی خود را در فیزیک و ریاضیات ترکیب می کنم تا مربیگری گام به گام حرفه ای را در فضای علم داده ارائه دهم. من همچنین علاقه زیادی به سخنرانی عمومی دارم و به طور مرتب در دانشگاه ها و رویدادهای صنعتی پیشرو استرالیا در Big Data حضور دارم.

به طور خلاصه، من کاملاً و کاملاً مشتاق علوم داده هستم و مشتاقانه منتظر هستم تا اشتیاق و دانش خود را با شما به اشتراک بگذارم!

Hadelin de Ponteves Hadelin de Ponteves

هادلین یکی از بنیانگذاران و مدیر عامل شرکت BlueLife AI است که از قدرت پیشرفته هوش مصنوعی برای توانمندسازی مشاغل برای کسب سود کلان با نوآوری ، خودکارسازی فرایندها و به حداکثر رساندن بهره وری بهره می برد. هادلین همچنین یک کارآفرین آنلاین است که 70 دوره آموزشی الکترونیکی با رتبه برتر در جهان در موضوعاتی مانند یادگیری ماشین ، یادگیری عمیق ، هوش مصنوعی و بلاکچین ایجاد کرده است که به بیش از 1 میلیون دانش آموز در 210 کشور رسیده است.

SuperDataScience Team SuperDataScience Team

کمک به دانشمندان داده برای موفقیت در آنجا ، ما تیم SuperDataScience Social هستیم. هنگام انتشار دوره های جدید SDS ، هنگامی که پادکست های جدید ، وبلاگ ها ، صفحه های اشتراک گذاری و سایر موارد را منتشر می کنیم ، از ما می شنوید! ما در اینجا هستیم تا به شما کمک کنیم در لبه پیشرفته علم و فناوری داده بمانید. در کلاس می بینمت، خالصانه، افراد واقعی در SuperDataScience

Ligency Team Ligency Team

کمک به دانشمندان داده برای موفقیت در آنجا ، ما تیم روابط عمومی و بازاریابی Ligence هستیم. هنگامی که دوره های جدید منتشر می شوند ، وقتی پادکست های جدید ، وبلاگ ها ، صفحه های اشتراک گذاری و غیره منتشر می کنیم ، از ما می شنوید! ما در اینجا هستیم تا به شما کمک کنیم در لبه پیشرفته علم و فناوری داده بمانید. در کلاس می بینمت، خالصانه، افراد واقعی در معرض خطر

Jan Kalus Jan Kalus

مربی شخصی و متخصص ارگونومی