آموزش Office Health A-Z™ - وضعیت بدنی، ارگونومی، بینایی، غذا و موارد دیگر
Office Health A-Z™- Posture, Ergonomics, Vision, Food & More
اگر در ذهن شماست که یک دانشمند داده سطح بالا باشید:
پس ممکن است بخواهید بدانید که این جاده پر از داده‌ها نه تنها سخت، بلکه طولانی است و بدن و ذهن شما را تحت تاثیر قرار می‌دهد.
و اگر می‌خواهید حرفه‌تان را به بالاترین سطح برسانید، باید مراقب هر دو باشید، در حالی که تا آنجا که می‌توانید عملکرد خوبی داشته باشید و تا زمانی که می‌توانید در اوج بازی خود بمانید.
اما چگونه این کار را انجام دهیم؟
اینجا جایی است که این دوره به آن می‌پرد...
ما با Jan Kalus همکاری کردیم تا برخی از مفیدترین توصیه‌هایی را که می‌توانیم پیدا کنیم، به شما ارائه دهیم تا بتوانید از بدن و ذهن خود مراقبت کنید و شغلی شگفت‌انگیز داشته باشید. همه در یک دوره ساده!
اگر می‌خواهید بینش‌های ارزشمند، توصیه‌ها، نکات هک، و توصیه‌هایی درباره نحوه ایجاد عادات در محل کار سالم و پایدار و تأثیر مثبت بر سلامت کلی، عملکرد و حرفه‌تان به دست آورید، این دوره فقط برای شماست.
ماژول 0 - خوش آمدید Module 0 - Welcome
-
الهام بخش برای دوره Inspiration for the Course
ماژول 1 - مقدمه Module 1 - Intro
-
ساختار دوره Course Structure
-
به‌روزرسانی‌های Udemy Reviews Updates on Udemy Reviews
-
مواد پاداش Bonus Materials
-
سلب مسئولیت Disclaimer
-
چند منبع اضافی!! Some Additional Resources!!
ماژول 2.0 - در ساعات کاری Module 2.0 - During Work Hours
-
مقدمه بخش - در ساعات کاری Intro to Section - During Work Hours
ماژول 2 - وضعیت بدن Module 2 - Posture
-
خوش آمدید - وضعیت بدن Welcome - Posture
-
آناتومی - گردن و سر Anatomy - Neck & Head
-
گردن درد Neck Pain
-
درد فک Jaw Pain
-
تمرینات - عضلات فوقانی Exercises - Upper Muscles
-
آناتومی - پشت Anatomy - Back
-
درد بالای کمر Upper Back Pain
-
درد پایین کمر Lower Back Pain
-
آناتومی - عضلات مرکزی Anatomy - Core Muscles
-
درد شکم Abdominal Pain
-
تمرینات - پاها Exercises - Legs
-
تمرینات - پاها و همسترینگ Exercises - Legs & Hamstrings
-
آناتومی - مفاصل Anatomy - Joints
-
زانو درد Knee Pain
-
تمرینات - پاها و زانو Exercises - Legs & Knee
-
درد آرنج Elbow Pain
-
درد مچ دست Wrist Pain
-
تمرینات - مچ دست Exercises - Wrist
-
تمرینات - نشستن Exercises - Sitting Down
-
وضعیت بدن - اینفوگرافیک Posture - Infographic
ماژول 3 - ارگونومی Module 3 - Ergonomics
-
خوش آمدید - ارگونومی Welcome - Ergonomics
-
آناتومی محل کار Anatomy of the Workplace
-
صندلی Chair
-
موقعیت صفحه نمایش Screen Position
-
موقعیت صفحه نمایش - لپ تاپ Screen Position - Laptop
-
صفحه کلید و ماوس Keyboard & Mouse
-
پیش نمایش میز ایستاده Standing Desk Preview
-
میزهای ایستاده Standing Desks
-
ارگونومی - اینفوگرافیک Ergonomics - Infographic
ماژول 4 - چشم انداز Module 4 - Vision
-
خوش آمدید - چشم انداز Welcome - Vision
-
چشم ها Eyes
-
تمرینات - چشم شماره 1 Exercises - Eyes #1
-
تمرینات - چشم شماره 2 Exercises - Eyes #2
-
چشم انداز - اینفوگرافیک Vision - Infographic
ماژول 5 - تنفس Module 5 - Breathing
-
خوش آمدید - نفس کشیدن Welcome - Breathing
-
عادات تنفسی Breathing Habits
-
تمرینات - تنفس Exercises - Breathing
-
تنفس - اینفوگرافیک Breathing - Infographic
ماژول 6.0 - خارج از محل کار Module 6.0 - Outside of Work
-
مقدمه بخش - خارج از محل کار Intro to Section - Outside of Work
ماژول 6 - غذا Module 6 - Food
-
خوش آمدید - غذا Welcome - Food
-
ویتامین ها Vitamins
-
مواد معدنی Minerals
-
رژیم 4 قسمتی کریل Kirill's 4 Part Diet
-
کرنومتر Cronometer
-
این فیلم را نبینید Don't Watch This Movie
-
غذا - اینفوگرافیک Food - Infographic
ماژول 7 - خواب Module 7 - Sleep
-
خوش آمدید - بخواب Welcome - Sleep
-
خواب و هورمون ها Sleep & Hormones
-
عادات خوابیدن Sleeping Habits
-
خواب - اینفوگرافیک Sleep - Infographic
ماژول 8 - همه در یک Module 8 - All in One
-
خلاصه - مقدمه Summary - Intro
-
خلاصه - وضعیت بدن Summary - Posture
-
خلاصه - کشش Summary - Stretching
-
خلاصه - ارگونومی Summary - Ergonomics
-
با تشکر از شما ویدیو جایزه THANK YOU bonus video
https://donyad.com/d/d9fce2
Kirill Eremenko
دانشمند داده
اسم من کریل ارمنکو است و از اینکه شما دارید این مطلب را می خوانید بسیار روان هستم!
من به طور حرفه ای یک مشاور مدیریت علوم داده با بیش از پنج سال تجربه در امور مالی، خرده فروشی، حمل و نقل و سایر صنایع هستم. من توسط بهترین مربیان تجزیه و تحلیل در Deloitte استرالیا آموزش دیدم و امروز از Big Data برای هدایت استراتژی تجاری، بهبود تجربه مشتری و متحول کردن فرآیندهای عملیاتی موجود استفاده می کنم.
از دوره های من بلافاصله متوجه خواهید شد که چگونه تجربه واقعی زندگی و پیشینه تحصیلی خود را در فیزیک و ریاضیات ترکیب می کنم تا مربیگری گام به گام حرفه ای را در فضای علم داده ارائه دهم. من همچنین علاقه زیادی به سخنرانی عمومی دارم و به طور مرتب در دانشگاه ها و رویدادهای صنعتی پیشرو استرالیا در Big Data حضور دارم.
به طور خلاصه، من کاملاً و کاملاً مشتاق علوم داده هستم و مشتاقانه منتظر هستم تا اشتیاق و دانش خود را با شما به اشتراک بگذارم!
Hadelin de Ponteves
هادلین یکی از بنیانگذاران و مدیر عامل شرکت BlueLife AI است که از قدرت پیشرفته هوش مصنوعی برای توانمندسازی مشاغل برای کسب سود کلان با نوآوری ، خودکارسازی فرایندها و به حداکثر رساندن بهره وری بهره می برد. هادلین همچنین یک کارآفرین آنلاین است که 70 دوره آموزشی الکترونیکی با رتبه برتر در جهان در موضوعاتی مانند یادگیری ماشین ، یادگیری عمیق ، هوش مصنوعی و بلاکچین ایجاد کرده است که به بیش از 1 میلیون دانش آموز در 210 کشور رسیده است.
SuperDataScience Team
کمک به دانشمندان داده برای موفقیت در آنجا ، ما تیم SuperDataScience Social هستیم. هنگام انتشار دوره های جدید SDS ، هنگامی که پادکست های جدید ، وبلاگ ها ، صفحه های اشتراک گذاری و سایر موارد را منتشر می کنیم ، از ما می شنوید! ما در اینجا هستیم تا به شما کمک کنیم در لبه پیشرفته علم و فناوری داده بمانید. در کلاس می بینمت، خالصانه، افراد واقعی در SuperDataScience
Ligency Team
کمک به دانشمندان داده برای موفقیت در آنجا ، ما تیم روابط عمومی و بازاریابی Ligence هستیم. هنگامی که دوره های جدید منتشر می شوند ، وقتی پادکست های جدید ، وبلاگ ها ، صفحه های اشتراک گذاری و غیره منتشر می کنیم ، از ما می شنوید! ما در اینجا هستیم تا به شما کمک کنیم در لبه پیشرفته علم و فناوری داده بمانید. در کلاس می بینمت، خالصانه، افراد واقعی در معرض خطر
Jan Kalus
مربی شخصی و متخصص ارگونومی
نمایش نظرات