آموزش تغذیه برای تمرکز و بهره‌وری: تقویت قدرت مغز شما! - آخرین آپدیت

سرفصل ها و درس ها

مقدمه Introduction

• مقدمه Introduction

• سه گام عملی اول شما Your First Three Action Steps

• نکات سازماندهی دوره Housekeeping

• مرور کلی دوره Course Overview

• اصطلاحات و تعاریف Terms and Definitions

• پشتیبانی فنی Technical Support

• سلب مسئولیت Disclaimer

درک نحوه عملکرد مغز Understanding the Brain

• مه مغزی دقیقاً چیست؟ What Exactly is Brain Fog?

• هورمون‌ها Hormones

• التهابات Inflammation

• محور روده-مغز Gut-Brain Axis

• غذاهای مخرب مغز - بخش اول Brain Busting Foods Part 1

• غذاهای مخرب مغز - بخش دوم Brain Busting Foods Part 2

• سایر عوامل مخرب مغز - بخش اول Other Brain Busters Part 1

• سایر عوامل مخرب مغز - بخش دوم Other Brain Busters Part 2

غذاها و گیاهان رژیمی برای مغز Foods and Dietary Herbs for the brain

• بهره‌گیری از حکمت گیاهان Harnessing Herbal Wisdom

• بهترین گیاهان رژیمی و غذاها برای مغزی بهتر The BEST dietary herbs and food for a better brain

• گیاهان رژیمی و غذاهای خوب برای مغزی بهتر The great dietary herbs and food for a better brain

• گیاهان رژیمی و غذاهای متوسط برای مغزی بهتر The alright dietary herbs and food for a better brain

گیاهان دارویی و مکمل‌ها برای مغزی بهتر Medicinal Herbs and Supplements for a Better Brain

• درک عمیق‌تر گیاهان دارویی A deeper understanding of herbs

• قدرتمندترین‌ها: موثرترین گیاهان و سوپرفودها برای مغز Heavy Hitters: The Most Potent Herbs and Superfoods for the Brain.

• نحوه مصرف گیاهان دارویی و دوز مصرف How to consume medicinal herbs and dosing

• منابع تهیه گیاهان دارویی Sourcing Your Herbs

نوتروپیک‌ها، مکمل‌ها و ترکیبات پیش‌ساخته (Stacks) Nootropics, Supplements and Pre-made “Stacks”

• درک مکمل‌های مصنوعی و طبیعی Understanding synthetic and natural supplements

• تقویت‌کننده‌های طبیعی مغز Natural Brain Boosters

• تقویت‌کننده‌های مصنوعی مغز Synthetic Brain Boosters

• ترکیبات نوتروپیک پیش‌ساخته Premade Nootropic Stacks

• هشدار درباره نوتروپیک‌های مصنوعی - حتماً تماشا کنید! Warning about Synthetic Nootropics. MUST WATCH!

برنامه جامع سلامت مغز Holistic Brain Health Plan

• مقدمه‌ای بر برنامه جامع سلامت مغز Introduction to the Holistic Brain Health Plan

• خواب Sleep

• ورزش Exercise

• مدیریت استرس Stress Management

• بهره‌وری و تمرکز Productivity and Focus

• ادغام استراتژی‌های سلامتی در زندگی واقعی Integrating Health Strategies into Real Life

• جمع‌بندی و نتیجه‌گیری Conclusion