آموزش مراقبه ذهن آگاهی را یاد بگیرید
Learn Mindfulness Meditation
آرامش ذهن را با این تمرین نشسته مدیتیشن تمرکز حواس بر اساس تنفس طبیعی تجربه کنید. در این دوره شما یاد خواهید گرفت که چگونه از یک راهب واقعی هیمالیا، سوامی ویدیادیشاناندا، مراقبه کنید. بر گفتگوهای درونی غلبه کنید و آرامش درونی را بیابید، همانطور که بدون زحمت در یک حالت ذهنی آرام فرو می روید.
ما رابطه بین یک نفس آرام، انرژی نیروی حیاتی خود (پرانا) و خواسته های ظریف خود را بررسی خواهیم کرد تا شروع کنیم درک کنید که چگونه از طریق مراقبه ذهن آگاهی ذهن را آرام کنید. به شما تمرین‌های مدیتیشن هدایت‌شده گام به گام داده می‌شود که مدت زمان آن افزایش می‌یابد تا به شما امکان می‌دهد تمرین را توسعه دهید و به آرامی جلسات مدیتیشن طولانی‌تری را ایجاد کنید.
دانش‌آموزان مبتدی این تمرین را طبیعی و ذاتی می‌یابند و به آنها اجازه می‌دهد تا از یک تمرین استفاده کنند. حالت آرام بودن تمرین‌کنندگان پیشرفته دوباره به ریشه‌های ذهن‌آگاهی که برای تکنیک‌های پیشرفته و مطالعه ضروری هستند متصل می‌شوند.
این تمرین به‌طور سنتی به عنوان Aham Graha شناخته می‌شود - یک تمرین ذهن‌آگاهی متفکرانه که ابتدا بر روی غلبه بر خواسته‌های ظریف مرتبط با دنیاگرایی تمرکز می‌کند. قلب. بخش اول این تفکر آهام گرها، تمرین مراقبه ذهن آگاهی مربوط به رسیدن به آرامش با تماشای نفس طبیعی است. مراحل بالاتر Aham Graha به تدریج بر انرژی ذهن آگاهی حاصل شده از طریق تمرین اولیه مراقبه نشسته ساخته می شود.
این دوره هم تمرین مراقبه هدایت شده و هم تئوری آن (مبنای فلسفی) مورد نیاز برای توسعه تمرین مراقبه ذهن آگاهی روزانه را به یادگیرندگان ارائه می دهد. . شما تمرین خواهید کرد که با نفس کشیدن بدون کنترل عمدی از بی قراری ذهن فراتر بروید. فصل‌ها پایه و اساس تمرین‌های عمیق‌تر آهام گراها را می‌گذارند و شما را برای یوگای بالاتر مدیتیشن آماده می‌کنند.
رعایت یکسان توسط تمرین‌کننده با تماشای نفس طبیعی به طور کامل بدون احساس اختیار ناشی از کنترل نفس آغاز می‌شود. رهاسازی عمدی پشت عمل کنترل به آرامی به تمرین‌کننده اجازه می‌دهد تا انرژی تمرکز حواس را جذب کند و چیزها را همانطور که هستند بدون واکنش‌پذیری بپذیرد.
جلسات مدیتیشن هدایت‌شده جداگانه با افزایش مدت زمان به تدریج عناصری را اضافه می‌کنند که تمرین‌کننده را در طول مسیر هدایت می‌کند. مسیر. توصیه می‌شود با مدت زمان کوتاه‌تر شروع کنید و سپس جلسات طولانی‌تر را امتحان کنید.
در ماژول با مدیتیشن عمیق‌تر، ویدیوهایی را خواهید دید که چارچوب مفهومی مراحل اولیه در تفکر بازتابی Aham Graha را بررسی می‌کنند. مراقبه وجود، با رها کردن، رها کردن غل و زنجیر امیال ظریف، جایی که بر غیر دوگانگی تأکید می شود. تفکر آهام گراها درک آنچه قلب را بار می کند، چگونگی تجربه آرامش درونی، و چگونگی رهایی از احساسات یا خاطرات لذت و درد که ما را از شروع یک مراقبه عمیق باز می دارد، توسعه می دهد.
فواید گرفتن این دوره
آرامش با تماشای جریان تنفس طبیعی
آرامش بدون درگیر کردن ذهن با هیچ تکنیک تنفسی خاصی
آگاهی بهتر از نفس طبیعی خود
یک تمرین مراقبه ذهن آگاهی روزانه
افزایش درک خود از ذهن آگاهی
با نحوه رها کردن تمرین تمرکز حواس نشسته آشنا شوید
دریابید که چرا تماشای نفس بدون کنترل اجازه می دهد تا از تکانه های ارادی رهایی پیدا کنید
بیاموزید که چگونه می توان از تنفس آرام برای شل کردن چنگال خواسته های ظریف استفاده کرد
معنای فرآیند مشاهده خود آهام گراها باستانی را از فلسفه ودانتا درک کنید
تصاویر استفاده شده با اجازه: عکس هیمالیا در گرافیک بنر دوره (رنگ صورتی) توسط آشوک دیلوالی است. عکس هیمالیا در ویدیوی پیش نمایش دوره توسط هاریش کاپادیا است.
مقدمه ای بر مراقبه ذهن آگاهی Introduction to mindfulness meditation
-
وارد شدن به تمرین Getting into the practice
-
حالت ایده آل برای نشستن Ideal posture for sitting
-
ایجاد یک وضعیت ثابت Establishing a steady posture
مراقبه ذهن آگاهی هدایت شده را تمرین کنید Practice guided mindfulness meditation
-
مدیتیشن هدایت شده - 17 دقیقه Guided Meditation – 17 min
-
مدیتیشن هدایت شده - 25 دقیقه Guided Meditation – 25 min
-
مدیتیشن هدایت شده - 35 دقیقه Guided Meditation – 35 min
-
مدیتیشن هدایت شده - 68 دقیقه Guided Meditation – 68 min
ارتباط با هدف این مراقبه Connecting with the purpose of this meditation
-
بازنگری در چارچوب این عمل Revisiting the framework of this practice
-
سست کردن چنگال آرزوهای ظریف Loosening the grip of subtle desires
-
هدف از تنفس ذهن آگاهی Purpose of mindfulness breathing
با مدیتیشن خود عمیق تر بروید Going deeper with your meditation
-
موضوع تفکر Object of contemplation
-
ذهن آگاهی قبل از تکنیک های تنفسی Mindfulness preceding breathing techniques
-
بررسی تاییدیه Review of affirmation
درس های ذهن آگاهی Lessons in mindfulness
-
نقطه مقابل درد چیست؟ What is the Opposite of Pain?
-
ارزش مکث آرام چیست؟ What is the Value of Restful Pause?
منابع اضافی Additional resources
-
یادگیری از یک ماهر Learning from an adept
-
واژه نامه اصطلاحات سانسکریت Sanskrit Glossary of Terms
-
مطالعه بیشتر Further study
نمایش نظرات
نظری ارسال نشده است.
https://donyad.com/d/56ea31
آموزش موثرترین دوره مدیتیشن
The most effective meditation course
آموزش مدیتیشن هدایت شده کوتاه برای برقراری ارتباط مجدد با آرامش درونی. مدیتیشن را به روشی ساده، سریع و آسان بیاموزید!
آموزش مدیتیشن ذهن آگاهی برای زندگی واقعی
Mindfulness Meditation for Real Life
یاد بگیرید که چگونه و چرا ذهن آگاهی کار می کند و همچنین چندین تمرین عملی که ممکن است در موقعیت های روزمره به کار روند
Salvador Choussy
آموزش سفر به آرامش درونی: مسیر شما به سوی آرامش درونی
Journey to Inner Peace: Your Path to Inner Calm
آرامش درون: سفری به سوی آرامش عمیق درونی
آموزش مدیتیشن برای مبتدیان
Meditation For Beginners
کاملاً در مدیتیشن جدید هستید؟ این دوره برای شماست!
Swami Vidyadhishananda Giri
متخصص مراقبه هیمالیا و راهب سر سه سازمان غیرانتفاعی
Udemy (یودمی)
یودمی یکی از بزرگ‌ترین پلتفرم‌های آموزشی آنلاین است که به میلیون‌ها کاربر در سراسر جهان امکان دسترسی به دوره‌های متنوع و کاربردی را فراهم می‌کند. این پلتفرم امکان آموزش در زمینه‌های مختلف از فناوری اطلاعات و برنامه‌نویسی گرفته تا زبان‌های خارجی، مدیریت، و هنر را به کاربران ارائه می‌دهد. با استفاده از یودمی، کاربران می‌توانند به صورت انعطاف‌پذیر و بهینه، مهارت‌های جدیدی را یاد بگیرند و خود را برای بازار کار آماده کنند.
یکی از ویژگی‌های برجسته یودمی، کیفیت بالای دوره‌ها و حضور استادان مجرب و با تجربه در هر حوزه است. این امر به کاربران اعتماد می‌دهد که در حال دریافت آموزش از منابع قابل اعتماد و معتبر هستند و می‌توانند به بهترین شکل ممکن از آموزش‌ها بهره ببرند. به طور خلاصه، یودمی به عنوان یکی از معتبرترین و موثرترین پلتفرم‌های آموزشی آنلاین، به افراد امکان می‌دهد تا به راحتی و با کیفیت، مهارت‌های مورد نیاز خود را ارتقا دهند و به دنبال رشد و پیشرفت شغلی خود باشند.