آموزش مراقبه ذهن آگاهی را یاد بگیرید

سرفصل ها و درس ها

مقدمه ای بر مراقبه ذهن آگاهی Introduction to mindfulness meditation

• وارد شدن به تمرین Getting into the practice

• حالت ایده آل برای نشستن Ideal posture for sitting

• ایجاد یک وضعیت ثابت Establishing a steady posture

مراقبه ذهن آگاهی هدایت شده را تمرین کنید Practice guided mindfulness meditation

• مدیتیشن هدایت شده - 17 دقیقه Guided Meditation – 17 min

• مدیتیشن هدایت شده - 25 دقیقه Guided Meditation – 25 min

• مدیتیشن هدایت شده - 35 دقیقه Guided Meditation – 35 min

• مدیتیشن هدایت شده - 68 دقیقه Guided Meditation – 68 min

ارتباط با هدف این مراقبه Connecting with the purpose of this meditation

• بازنگری در چارچوب این عمل Revisiting the framework of this practice

• سست کردن چنگال آرزوهای ظریف Loosening the grip of subtle desires

• هدف از تنفس ذهن آگاهی Purpose of mindfulness breathing

با مدیتیشن خود عمیق تر بروید Going deeper with your meditation

• موضوع تفکر Object of contemplation

• ذهن آگاهی قبل از تکنیک های تنفسی Mindfulness preceding breathing techniques

• بررسی تاییدیه Review of affirmation

درس های ذهن آگاهی Lessons in mindfulness

• نقطه مقابل درد چیست؟ What is the Opposite of Pain?

• ارزش مکث آرام چیست؟ What is the Value of Restful Pause?

منابع اضافی Additional resources

• یادگیری از یک ماهر Learning from an adept

• واژه نامه اصطلاحات سانسکریت Sanskrit Glossary of Terms

• مطالعه بیشتر Further study