آموزش تسلط بر تمرکز

سرفصل ها و درس ها

معرفی Introduction

• معرفی Introduction

تعریف تمرکز و اهمیت آن Definition of concentration and its importance

• تعریف تمرکز و اهمیت آن Definition of concentration and its importance

• آشنایی با شما Getting to know you

بررسی اجمالی دوره و آنچه در آن خواهد بود Overview of the course and what it will cover

• سلب مسئولیت Disclaimers

• بررسی اجمالی دوره و آنچه در آن خواهد بود Overview of the course and what it will cover

درهم شکستن اسطوره ها Busting Myths

• افسانه 1 عدم تمرکز نشانه تنبلی یا عدم هوش است Myth 1 Lack of focus is a sign of laziness or lack of intelligence

• ما به شما نیاز داریم! We need you!

• افسانه 2 تمرکز به طور طبیعی برای برخی افراد به وجود می آید و برای برخی دیگر نه Myth 2 Focus comes naturally to some people and not to others

• افسانه 3 شما می توانید با اراده محض خود را مجبور به تمرکز کنید Myth 3 You can force yourself to focus by sheer willpower

• افسانه 4 چندوظیفه ای روشی موثر برای انجام کارهای بیشتر است Myth 4 Multitasking is an effective way to get more done

• افسانه 5 استراحت کردن اتلاف وقت است Myth 5 Taking breaks is a waste of time

• افسانه 6 برای تمرکز به سکوت کامل نیاز دارید Myth 6 You need complete silence to focus

• افسانه 7 فناوری دشمن تمرکز است Myth 7 Technology is the enemy of focus

• افسانه 8 شما نمی توانید ترفندهای جدید را به سگ پیر آموزش دهید Myth 8 You can't teach an old dog new tricks

• شکستن از طریق اسطوره ها Breaking Through The Myths

درک تمرکز Understanding Concentration

• معرفی Introduction

• عوامل موثر بر تمرکز Factors Affecting Concentration

• انواع مختلف توجه Different Types of Attention

• به ما کمک کنید دوره را حتی شگفت‌انگیزتر کنیم! Help us make the course even more amazing!

استراتژی 1 مجله تمرکز خود را دریافت کنید Strategy 1 Get Your Focus Journal

• استراتژی 1 مجله تمرکز خود را دریافت کنید Strategy 1 Get Your Focus Journal

• تمرین - مجله تمرکز خود را دریافت کنید Practice - Get Your Focus Journal

استراتژی 2 تکنیک های مدیریت زمان Strategy 2 Time Management Techniques

• استراتژی 2 تکنیک های مدیریت زمان Strategy 2 Time Management Techniques

استراتژی 3 آماده سازی ذهن برای تمرکز Strategy 3 Preparing Your Mind For Focus

• آماده سازی ذهن برای تمرکز Preparing Your Mind For Focus

• ورزش و رژیم غذایی Physical exercise and diet

• برنامه ای برای بهبود تغذیه و انتخاب های سالم تهیه کنید. Develop a plan for improving nutrition and making healthy choices.

• مقابله با استرس و اضطراب Dealing with stress and anxiety

• به طور منظم استراحت می کند Takes Breaks Regularly

• برای بهبود بهره وری، کاهش استرس به طور منظم استراحت کنید Take regular breaks to improve productivity, reduce stress

• کنترل کسالت و خستگی Handling boredom and fatigue

• ذهن آگاهی و مدیتیشن Mindfulness and meditation

استراتژی 4 آماده سازی محیط برای تمرکز Strategy 4 Preparing Your Environment for Focus

• استراتژی 4 آماده سازی محیط برای تمرکز Strategy 4 Preparing Your Environment for Focus

• ایجاد محیط کاری ایده آل شما Creating Your Perfect Work Environment

استراتژی 5 حذف حواس پرتی و وقفه Strategy 5 Eliminating Distractions and Interruptions

• از بین بردن حواس پرتی و وقفه ها Eliminating Distractions and Interruptions

• حذف چند وظیفه ای Eliminating Multitasking

ابزار و فناوری Tools and Technology

• ابزار و فناوری Tools and Technology

• استفاده از فناوری برای بهبود تمرکز Using Technology to Improve Focus

برای غلبه بر مزاحمت های مرتبط با تمرکز، به سراغ آن بروید Go-To for Overcoming Focus-Related Bockers

• برای غلبه بر مزاحمت های مرتبط با تمرکز، به سراغ آن بروید Go-To for Overcoming Focus-Related Bockers

تبریک می گویم Congratulations

• تبریک می گویم Congratulations

• سخنرانی پاداش Bonus Lecture