آموزش حل موثر مشکلات و تصمیم‌گیری تحت فشار - آخرین آپدیت

سرفصل ها و درس ها

عملکرد تحت فشار – نگرش صحیح Performance Under Pressure - The Right Attitude

• درباره این بخش About the Section

• یادگیری مؤثر Effective Learning

• انتخاب دوره، توسعه مهارت و دانش قبلی Course Choice, Skill Development and Prior Knowledge

• مرور کلی بخش Section Overview

• سوالات متداول FAQs

• معرفی بخش – عملکرد تحت فشار – نگرش صحیح Section Intro - Performance Under Pressure - The Right Attitude

• تجربه فشار Experiencing Pressure

• علم یادگیری بهتر The Science of Better Learning

• چه زمانی فشار به استرس تبدیل می‌شود When Pressure Becomes Stress

• موقعیت‌هایی که فشار را ایجاد می‌کنند Situations that Trigger Pressure

• شناسایی محرک‌های فشار Recognizing Triggers of Pressure

• پاسخ به استرس Responding to Stress

• استرس چگونه بر شما تأثیر می‌گذارد How Stress Affects You

• واکنش‌های فشاری Pressure Responses

• پاسخ استرس به فشار The Stress Response to Pressure

• داشتن نگرش صحیح Having the Right Attitude

• کنترل کردن در هنگام فشار Taking Control While Under Pressure

• پرورش "ذهنیت موفقیت" Cultivating a "Success Mentality"

• مدیریت نگرش برای بهینه‌سازی عملکرد تحت فشار Manage Attitude to Optimize Performance under Pressure

• نگرش صحیح The Right Attitude

• عملکرد تحت فشار – نگرش صحیح Performance Under Pressure - The Right Attitude

عملکرد تحت فشار – اقدام کردن Performance Under Pressure - Taking Action

• درباره این بخش About the Section

• مرور کلی بخش Section Overview

• عملکرد تحت فشار – اقدام کردن Performance Under Pressure - Taking Action

• غلبه بر تحلیل بیش از حد Overcoming Over-analysis

• غلبه بر اعتماد به نفس بیش از حد Overcoming Over-confidence

• اجتناب از تحلیل بیش از حد و اعتماد به نفس بیش از حد Avoiding Over-analysis and Over-confidence

• بازبینی افکار خودکار Revising Automatic Thoughts

• شناسایی چالش Identifying the Challenge

• تعریف چالش Defining the Challenge

• تعریف چالش Defining the Challenge

• هدف خود را مشخص کنید Identify Your Goal

• ایجاد و ارزیابی راه‌حل‌ها Generate and Evaluate Solutions

• طراحی یک برنامه عملی Design a Plan of Action

• تمرین مدیریت فشار Practice Managing Pressure

• شناسایی راه‌حل‌ها و اقدام کردن Identifying Solutions and Taking Action

• اقدام کردن تحت فشار Taking Action Under Pressure

• اقدام کردن تحت فشار Taking Action Under Pressure

عملکرد تحت فشار – تعاملات انسانی مؤثر Performance Under Pressure - Effective Human Interactions

• درباره این بخش About the Section

• مرور کلی بخش Section Overview

• عملکرد تحت فشار – تعاملات انسانی مؤثر Performance Under Pressure - Effective Human Interactions

• روابط کاری خوب Good Working Relationships

• تأثیرات منفی فشار Negative Impacts of Pressure

• سبک‌های کاری Work Styles

• مدیریت واکنش‌ها به فشار Managing Reactions to Pressure

• تأثیر فشار بر روابط Impact of Pressure on Relationships

• نشان دادن احترام Showing Respect

• تشخیص استرس در دیگران Detecting Stress in Others

• اجتناب از درگیر شدن Avoiding Getting Hooked

• مکانیسم‌های کاهش استرس Stress-Reducing Mechanisms

• مقابله با واکنش‌ها به فشار Dealing with Reactions to Pressure

• موقعیت‌های فشاری Pressure Situations

• نظارت بر احساسات و گرایش‌ها Monitor Feelings and Tendencies

• استفاده از انحراف و جایگزینی افکار Use Diversion and Replace Thoughts

• آماده شدن برای تعامل مثبت Prepare to Interact Positively

• آماده شدن برای تعاملات بالقوه استرس‌زا Prepare for Potentially Stressful Interactions

• تعاملات انسانی مؤثر تحت فشار Effective Human Interactions Under Pressure

• تعاملات انسانی مؤثر تحت فشار Effective Human Interactions Under Pressure

• مفاهیم، بینش‌ها و پرسش‌ها Concepts, Insights and Inquiries

ابزارها و تکنیک‌های حل مسئله Problem-solving tools and techniques

• مبانی حل مسئله Problem-solving fundamentals

• مدل حل مسئله The problem-solving model

• تکنیک‌های حل مسئله Problem-solving techniques

• تله‌های ذهنی حل مسئله (۱) Problem-solving mind traps (I)

• تله‌های ذهنی حل مسئله (۲) Problem-solving mind traps (II)

• تله‌های ذهنی حل مسئله (۳) Problem-solving mind traps (III)

• تله‌های فرآیند حل مسئله Problem-solving process traps

• شایستگی‌های حل مسئله Problem-solving competencies

• ابزارها و تکنیک‌های حل مسئله Problem-solving tools and techniques

• عملکرد تحت فشار Performance Under Pressure

• مهارت‌های حل مسئله Problem-solving skills

• فعالیت عملی: شناسایی و غلبه بر تله‌های حل مسئله Practical Activity: Identifying and Overcoming Problem-Solving Traps

تصمیم‌گیری مؤثر Effective decission-making

• مبانی تصمیم‌گیری Decision-making fundamentals

• تصمیم‌گیری مؤثر Effective decision-making

• فرآیند تصمیم‌گیری Decision-making process

• مراحل تصمیم‌گیری Decision-making steps

• سبک‌های تصمیم‌گیری Decision-making styles

• استفاده از سبک‌های تصمیم‌گیری Using decision-making styles

• انطباق سبک تصمیم‌گیری شما Adapting your decision-making style

• انتخاب سبک تصمیم‌گیری صحیح Choosing the right decision-making style

• مراحل انطباق سبک تصمیم‌گیری شما Steps in adapting your decision-making style

• تصمیم‌گیری مؤثر Effective decision-making

ابزارها و تکنیک‌های تصمیم‌گیری Decision-making tools and techniques

• ابزارها و تکنیک‌های تصمیم‌گیری Decision-making tools and techniques

• مقابله با گزینه‌ها در تصمیم‌گیری Dealing with alternatives in decision-making

• ابزارها در فرآیندهای تصمیم‌گیری Tools in decision-making processes

• تکنیک گروه اسمی Nominal group technique

• تکنیک بازگشت سرمایه (ROI) Return on investment technique

• تکنیک وکیل مدافع شیطان Devil's advocate technique

• ابزارها و تکنیک‌های تصمیم‌گیری Decision-making tools and techniques

• حل مسئله و تصمیم‌گیری مؤثر تحت فشار Effective Problem-solving and Decision-making under Pressure

• تحلیل PMI و ماتریس علت و معلول PMI Analysis and Ease-and-effect matrix

• نکات کلیدی، کاربردهای عملی و توصیه‌ها Takeaways, Practical Applications and Endorsements

• فقط یاد نگیرید – انجام دهید! Don’t Just Learn—Do!