سرفصل ها و درس ها

مقدمه‌ای بر استفاده از یوگا برای تحول شخصی Introduction to Using Yoga for Personal Transformation

• به جمع ما خوش آمدید! Welcome!

• COACH: چگونه از یوگا به عنوان یک مربی زندگی استفاده کنیم COACH: How to Use Yoga as a Life Coach

• با مربی یوگا، ویکتوریا هاوکینز آشنا شوید Meet Yoga Instructor Victoria Hawkins

• ابزارها و تکنیک‌های یوگا (که در این دوره استفاده می‌شود) Tools and Techniques of Yoga (Used in This Course)

• معنی یوگا The Meaning of Yoga

• تاریخچه مختصری از یوگا هاتا A Brief History of Hatha Yoga

• مزایای یوگا Benefits of Yoga

• مهم: چگونه از این دوره استفاده کنید IMPORTANT: How to Take This Course

• الزامی: شرایط استفاده + سلب مسئولیت مربیگری REQUIRED: Terms of Use + Coaching Disclaimer

• سوالات و منابع Questions and Resources

• درباره گواهینامه‌های مربیگری معنوی MASTER و سلامتی MASTER About the MASTER Spiritual and MASTER Wellness Coach Certifications

اصول یوگا برای تحول زندگی: خرد باستانی یوگی برای فرهنگ مدرن Tenets of Yoga for Life Transformation: Ancient Yogic Wisdom for Modern Culture

• سبک زندگی یوگا The Lifestyle of Yoga

• اصول آپاریگراها (عدم چسبندگی، عدم وابستگی) The Tenets of Aparigraha (Non-Grasping, Non-Attachment)

• MEDITATION: آپاریگراها - تنفس آگاهانه با و تسلیم/رهاسازی MEDITATION: Aparigraha – Mindful Breathing with and Surrender/Release

• COACH: استفاده از آپاریگراها با مراجعین مربیگری زندگی COACH: Using Aparigraha with Life Coaching Clients

• اصول آحیمسا (شفقت رادیکال برای خود و دیگران) The Tenets of Ahimsa (Radical Compassion for Self and Others)

• MEDITATION: آحیمسا - تنفس آگاهانه برای شفقت به خود MEDITATION: Ahimsa – Mindful Breathing for Self-Compassion

• MEDITATION: آحیمسا - مدیتیشن متا یا مهربانی MEDITATION: Ahimsa – Metta or Loving-Kindness Meditation

• COACH: انجام مدیتیشن‌های شفقت/آحیمسا با مراجعین COACH: Conducting the Compassion/Ahimsa Meditations with Clients

• COACH: استفاده از اصول با مراجعین مربیگری زندگی COACH: Using the Tenets with Life Coaching Clients

• تمرین سادانا The Practice of Sadhana

• فعالیت سادانا: 21 روز جعبه تسلیم Sadhana Activity: 21 Days of Surrender Box

• COACH: استفاده از جعبه تسلیم با مراجعین COACH: Using the Surrender Box with Clients

• مدیتیشن: ذهن‌آگاهی – «از بیرون به درون» Meditation: Mindfulness – “Out to In”

• COACH: انجام مدیتیشن ذهن‌آگاهی «از بیرون به درون» COACH: Conducting The “Out to In” Mindfulness Meditation

مدل کل خود و رابطه آن با یوگا Whole Self Model and Its Relationship to Yoga

• مدل کل خود (مدل کیک زنجبیلی) The Whole Self Model (Gingerbread Model)

• COACH: استفاده از مدل کیک زنجبیلی کل خود با مراجعین مربیگری یوگا Coach: Using the Whole Self Gingerbread Model with Your Yoga Coaching Clients

مراقبت از بدن فیزیکی، ذهنی و عاطفی از طریق یوگا Caring for the Physical, Mental and Emotional Body Through Yoga

• مراقبت از بدن فیزیکی ما Caring for Our Physical Body

• مراقبت از بدن ذهنی ما Caring for Our Mental Body

• مانتراها و مهره‌های مالا Mantras and Mala Beads

• ایجاد مهره‌های مالای خودتان Creating Your Own Mala Beads

• COACH: ایده‌های کارگاه مهره مالا COACH: Mala Bead Workshop Ideas

• مراقبت از بدن عاطفی Caring for The Emotional Body

• MEDITATION: ابرها در آسمان (مشاهده احساسات) MEDITATION: Clouds in The Sky (Observing Feelings)

• COACH: استفاده از مدیتیشن ابرها در آسمان با مراجعین مربیگری یوگا شما COACH: Using Clouds in The Sky Meditation with Your Yoga Coaching Clients

• تمرین احساسات آگاهانه Mindful Feelings Exercise

• COACH: مدیتیشن احساسات آگاهانه COACH: Mindful Feelings Meditation

تمرین‌های رهاسازی برای تحول (تنفس و پاکسازی انرژی) Releasing Practices for Transformation (Breathwork and Energetic Clearing)

• سری لوتوس مودرا (حالت‌های دست و 4 R: Release-Request-Receive- Rejoice) Lotus Mudra Series (Hand Positions and The 4 R’s: Release-Request-Receive- Rejoi

• COACH: سری لوتوس مودرا COACH: Lotus Mudra Series

• تکنیک‌های پرانایاما (تنفس) Pranayama Techniques (Breathwork)

• COACH: آموزش پرانایاما به مراجعین مربیگری یوگا شما COACH: Teaching Pranayama to your Yoga Coaching Clients

• ساواسانا برای رهاسازی Savasana for Release

• COACH: هدایت ساواسانا COACH: Leading Savasana

مراقبت از خود انرژیایی ما با یوگا Caring for Our Energetic Self with Yoga

• مراقبت از خود انرژیایی ما (هاله، نادی‌ها-شوشومنا، ایدا، پینگالا و چاکراها) Caring for Our Energetic Self (Aura, Nadis-Shushumna, Ida, Pingala and Chakras)

• تمرین توپ دیسکو Disco Ball Exercise

• COACH: توپ دیسکوی انرژیایی COACH: Energetic Disco Ball

• بریدن طناب‌ها برای مراقبت انرژیایی Cutting Cords for Energetic Care

• COACH: پاکسازی انرژیایی و بریدن طناب‌ها COACH: Energetic Clearing and Cutting Cords

• پرانایاما در یوگا برای تعادل (تنفس متناوب بینی) Pranayama in Yoga for Balancing (Alternative Nostril Breathing)

• پرانایاما در یوگا برای آرامش (تنفس از سوراخ بینی چپ) Pranayama in Yoga for Calming (Left Nostril Breathing)

• پرانایاما در یوگا برای انرژی‌بخشی (تنفس از سوراخ بینی راست) Pranayama in Yoga for Energizing (Right Nostril Breathing)

• COACH: پرانایاما برای تعادل انرژیایی COACH: Pranayama for Energetic Balancing

تقویت ارتباط معنوی/شهودی ما از طریق یوگا Strengthening Our Spiritual/Intuitive Connection Through Yoga

• ارتباط با و پرورش معنوی/شهودی خود Connecting with and Nurturing Your Spiritual/Intuitive

• تمرین ناماسته Namaste Exercise

• COACH: تمرین ناماسته COACH: Namaste Exercise

وارد شدن به ابراز وجود خود با یوگا Coming Into Our Self-Expression with Yoga

• وارد شدن به ابراز وجود خود با یوگا Coming Into Our Self-Expression with Yoga

• دیدن خود به عنوان خود واقعی Seeing Yourself as the True You

• COACH: خود واقعی با مراجعین COACH: The True You with Clients

• تمرین ابراز وجود: وقتی 17 سالم بود Self-Expression Exercise: When I Was 17

• COACH: تمرین وقتی 17 سالم بود COACH: When I Was 17 Exercise

• ماندالاها برای ابراز وجود و مدیتیشن Mandalas for Expression and Meditation

• COACH: استفاده از ماندالاها با مراجعین مربیگری یوگای شما COACH: Using Mandalas with your Yoga Coaching Clients

• تمرین ماندالای یک دقیقه‌ای با استفاده از سنگ‌ها و کریستال‌ها یا سایر عناصر خاکی Minute Mandala Exercise Using Stones and Crystals or Other Earth Elements

• COACH: استفاده از ماندالاهای یک دقیقه‌ای COACH: Using Minute Mandalas

درک چاکراها و هماهنگی آسانا Understanding the Chakras and Coordinating Asana

• چاکراها (مراکز انرژی) The Chakras (Energetic Centers)

• COACH: ترکیب چاکراها با مراجعین COACH: Incorporating the Chakras with Clients

• مدیتیشن چاکرا Chakra Meditation

• COACH: استفاده از مدیتیشن چاکرا با مراجعین COACH: Using the Chakra Meditation with Clients

آسانا/پوزهای یوگا برای تحول (پوزها) Yoga Asana/Poses for Transformation (Poses)

• مقدمه‌ای بر یوگا و آسانا Introduction to Yoga and Asana

• COACH: راهنمای استفاده از آسانا با مراجعین یوگا در مربیگری COACH: Guidelines for Using Asana with Coaching Yoga Clients

• آسانا ریشه زنی و تقویت کننده Grounding and Strengthening Asana

• تنوع صندلی آسانا ریشه زنی و تقویت کننده Chair Variation of Grounding and Strengthening Asana

• آسانا تعادلی Balancing Asana

• آسانا باز کننده قلب و گلو Heart and Throat Opening Asana

• آسانا تقویت کننده هسته بدن Core Strengthening Asana

• آسانا رها کننده Releasing Asana

• مودرا و مانتراها و آسانا Mudra and Mantras and Asana

• منبع واحد و بیان منحصر به فرد ما The One Source and Our Unique Expression

به یاد آوردن ارتباط الهی خود از طریق یوگا Remembering Our Divine Connection Through Yoga

• COACH: به اشتراک گذاشتن منبع واحد و ارتباط ما COACH: Sharing the One Source and Our Connection

• قدرت تعیین قصد در یوگا The Power of Intention Setting in Yoga

• طراحی الهی و مربع کامل Divine Design and The Perfect Square

• COACH: طراحی الهی و مربع کامل با مراجعین COACH: Divine Design and Perfect Square with Clients,

• یوگی تسلیم شده The Surrendered Yogi

• Coach: مربی زندگی یوگای تسلیم شده Coach: The Surrendered Yoga Life Coach

جمع‌بندی دوره آموزش یوگا! Yoga Training Course Wrap-up!

• جمع‌بندی دوره آموزش یوگا! Yoga Training Course Wrap-up!

• دریافت گواهینامه رسمی شما + محتوای BONUS Receiving Your Official Certification + BONUS CONTENT