در دنیایی که دائماً به دنبال معنا و لذت است، درک علم شادی و بهزیستی بیش از هر زمان دیگری ضروری است. آیا می‌دانستید که احساسات مثبت به‌طور علمی با بهبود سلامت جسمی، روابط قوی‌تر و حتی طول عمر بیشتر مرتبط هستند؟ طبق مطالعه ۷۵ ساله رشد بزرگسالان هاروارد، روابط معنادار و احساسات مثبت، دو پیش‌بینی‌کننده مهم‌ترین زندگی شاد و سالم هستند. حال تصور کنید اگر بتوانید از این دانش بهره ببرید و زندگی پر از لذت، هدف و تاب‌آوری بسازید.

ما با درکی بنیادین از روانشناسی مثبت‌گرا، شاخه‌ای از روانشناسی که تمرکز را از بیماری به شکوفایی تغییر می‌دهد، آغاز می‌کنیم. برخلاف روانشناسی سنتی که اغلب بر اختلالات تمرکز می‌کند، روانشناسی مثبت‌گرا کاوش می‌کند که چگونه می‌توانیم زندگی‌های شادتر و رضایت‌بخش‌تری داشته باشیم. با چهره‌های کلیدی مانند مارتین سلیگمن و میهای چیکسِنت‌میهایی، پیشگامانی که به شکل‌دهی این حوزه کمک کرده‌اند، آشنا خواهید شد و درک روشنی از چگونگی تکامل علم شادی به دست خواهید آورد.

در قلب این دوره، خود علم شادی قرار دارد. چه چیزی واقعاً ما را خوشحال می‌کند؟ آیا شادی صرفاً یک احساس زودگذر است یا می‌تواند حالتی پایدار از وجود باشد؟ ما به نظریه‌های شادی می‌پردازیم – تفاوت بین شادی لذت‌گرایانه (مبتنی بر لذت) و شادی معناگرا (مبتنی بر معنا) – و به مطالعات پیشگامانه مانند مطالعه رشد بزرگسالان هاروارد نگاهی می‌اندازیم که نشان می‌دهد روابط خوب به رضایت بیشتر از زندگی نسبت به ثروت یا شهرت کمک می‌کنند.

اما زندگی همیشه هموار نیست. به همین دلیل است که ما مهارت ضروری تاب‌آوری – توانایی بازگشت از سختی‌ها – را کاوش خواهیم کرد. خواهید آموخت که چگونه غلبه بر چالش‌ها می‌تواند در واقع بهزیستی شما را افزایش دهد و چگونه با راهبردهای مبتنی بر شواهد مانند بازسازی شناختی، برای تبدیل مشکلات به فرصت‌های رشد مجهز خواهید شد. در واقع، تحقیقات نشان می‌دهند که افراد تاب‌آور در مواجهه با سخت‌ترین لحظات زندگی نیز سطوح بالاتری از شادی و عزت نفس دارند.

همچنین با حالت قدرتمند فلو آشنا خواهید شد، حالتی از درگیری عمیق در فعالیتی که رضایت و کمال فوق‌العاده‌ای را به همراه دارد. تحقیقات چیکسِنت‌میهایی درباره فلو نشان می‌دهد که افرادی که به‌طور منظم فلو را تجربه می‌کنند، سطوح بالاتری از شادی و رضایت از زندگی را گزارش می‌دهند. این دوره به شما می‌آموزد که چگونه این تجربیات فلو را در زندگی خود شناسایی و بیشتر پرورش دهید، و مشارکت و شادی کلی شما را تقویت کنید.

هیچ‌کس جزیره‌ای نیست و روابط ما کلید بهزیستی ماست. تحقیقات نشان می‌دهد که افراد با روابط مثبت نه تنها شادتر هستند، بلکه عمر طولانی‌تر و سلامت روان بهتری دارند. در این دوره، یاد می‌گیرید چگونه با مهارت‌های ضروری مانند همدلی، گوش دادن فعال و ارتباط مثبت، روابط سالم و حمایتی بسازید و حفظ کنید. این ابزارها به شما کمک می‌کنند تا ارتباطات عمیق‌تری با خانواده، دوستان، همکاران و عزیزان خود ایجاد کنید.

زندگی سرشار از معنا و هدف، نشانگر بهزیستی واقعی است. اما چگونه معنا را پیدا می‌کنیم؟ چگونه زندگی خود را با عمیق‌ترین ارزش‌ها و علایق خود همسو می‌کنیم؟ این دوره به روانشناسی اگزیستانسیال می‌پردازد و ابزارهایی را برای خلق یک زندگی سرشار از هدف در اختیار شما قرار می‌دهد – چه از طریق شغل، روابط یا اهداف شخصی. مطالعات نشان می‌دهند که افرادی که مطابق با ارزش‌های اصلی خود زندگی می‌کنند، سطوح بالاتری از رضایت و شادی را گزارش می‌دهند.

ذهن‌آگاهی یک تمرین تحول‌آفرین است که در قلب روانشناسی مثبت‌گرا قرار دارد. نه تنها ذهن‌آگاهی استرس را کاهش می‌دهد، بلکه نشان داده شده است که عملکرد شناختی، تنظیم هیجانی و سلامت جسمی را بهبود می‌بخشد. در این دوره، به شما نشان می‌دهیم که چگونه ذهن‌آگاهی را با تمرین‌های عملی که به شما کمک می‌کند حاضر، آرام و آگاه از افکار و احساسات خود باشید، در زندگی روزمره خود بگنجانید.

در پایان، به ملاحظات اخلاقی روانشناسی مثبت‌گرا می‌پردازیم و روندهای نوظهور در این حوزه را بررسی می‌کنیم. آیا تمرکز بیش از حد بر شادی خطری دارد؟ چگونه می‌توان اطمینان حاصل کرد که پیگیری بهزیستی فراگیر، اخلاقی و پایدار است؟ این‌ها تنها برخی از سوالاتی هستند که در بخش‌های پایانی دوره به آن‌ها خواهیم پرداخت.

چه دانشجوی روانشناسی باشید، چه متخصص سلامت روان، یا صرفاً کسی که مشتاق ایجاد زندگی پر از شادی و معنا است، این دوره بینش‌های ارزشمندی را که توسط تحقیقات علمی پشتیبانی می‌شود، ارائه می‌دهد. از طریق سخنرانی‌های جذاب، فعالیت‌های تعاملی و تمرین‌های تأملی، شما در یک سفر تحول‌آفرین رشد شخصی قدم می‌گذارید و ابزارهایی را به دست می‌آورید که نه تنها زندگی شما را بهبود می‌بخشد، بلکه به شما کمک می‌کند تا تأثیر مثبتی بر اطرافیان خود داشته باشید.

شادی مهارتی است که می‌توانید آن را پرورش دهید. بیایید این سفر را با هم آغاز کنیم. به ما بپیوندید و قدرت روانشناسی مثبت‌گرا را برای تحول زندگی خود و اطرافیانتان آزاد کنید.