آموزش نقاشی با آبرنگ برای آرامش: 7 پروژه آسان و مراقبه برای مراقبت از خود
Watercolor Painting for Relaxation: 7 Easy & Meditative Projects for Self-Care
طبق یک مطالعه اخیر، حدود یک سوم از افراد استرس، نگران و/یا عصبانی هستند. بر اساس نظرسنجی اخیر گالوپ، جهان در سال 2021 غمگین تر و پر استرس تر از گذشته بود. و در حالی که همه ما می دانیم که عواقب استرس بسیار جدی است، خبرهای خوبی نیز وجود دارد!
چندین استراتژی برای کاهش استرس و بهبود سلامت روانی کلی شما ثابت شده است. ورزش، گذراندن وقت با حیوان خانگی، و بیرون رفتن بیشتر از خانه، همگی روش های موثری هستند. مطالعات همچنین نشان داده اند که اکثر افرادی که هنر را به عنوان نوعی درمان یا کاهش استرس امتحان می کنند، کاهش قابل توجهی در سطح کورتیزول خود در هنگام انجام این کار تجربه کرده اند. ایجاد هنر باعث تحریک ترشح دوپامین می شود - هورمون احساس خوب که باعث می شود احساس شادی بیشتری داشته باشیم.
آیا این شگفت انگیز نیست؟!
در این کلاس، تمرین‌های مورد علاقه‌ام را به شما نشان می‌دهم که می‌توانید برای آرام کردن و از بین بردن استرس انجام دهید - آنها آسان، مراقبه‌کننده و بسیار رضایت‌بخش هستند!
امیدوارم که آنها را به اندازه من آرامش بخش و با ارزش بیابید و برخی از آنها را در زندگی روزمره یا تمرین ذهن آگاهی خود بپذیرید.
شما نیازی به لوازم فانتزی یا تجربه گسترده با آبرنگ ندارید. و من معتقدم که حتی اگر شما یک هنرمند با تجربه باشید، این کلاس برای شما جالب خواهد بود. شما همچنین به زمان زیادی نیاز ندارید - فقط 15 دقیقه کافی است اما می توانید تا زمانی که بخواهید ادامه دهید، فقط به یک تکه کاغذ دیگر نیاز دارید :)
یک مزیت جانبی عالی این تمرینات این است که به آرامی با قلم موها، رنگ های خود و ترکیباتی که می توانند ایجاد کنند بهتر آشنا می شوید. شما با کنترل آب آشنا خواهید شد که بخش مهمی از بهبود تمام تکنیک های آبرنگ شماست. و همه اینها به سادگی با لذت بردن از چند لحظه آرام در پایان روز کاری یا هفته کاری خود.
خوب به نظر می رسد، درست است؟
به من بپیوندید و بیایید چند نقاشی آبرنگ برای آرامش یاد بگیریم!
پروژه نهایی برای شما در این کلاس این است که حداقل یکی از تمرین ها را تکمیل کنید و عکسی از نتیجه نهایی را در بخش پروژه کلاس آپلود کنید. من همچنین دوست دارم در مورد تجربه شما بخوانم - آیا تمرینات را تسکین دهنده می دانستید، کدام یک مورد علاقه شماست و چرا، و آیا پیدا کردن زمان برای تمرین برای شما آسان بود؟
سعی کنید روی نتیجه واقعی تمرکز نکنید - اگر قرار است پروژه خوب به نظر برسد. اگر رنگ ها زیبا هستند و غیره در عوض، روی فرآیند تمرکز کنید. خود را در آن غرق کنید. می‌توانید موسیقی یا پادکست مورد علاقه‌تان را پخش کنید یا می‌توانید در سکوت نقاشی کنید.
من برای شروع شما بسیار هیجان‌زده هستم!
درس ها Lessons
-
اشکال تصادفی Random Shapes
-
چشم انداز انتزاعی Abstract Landscape
-
کهکشان Galaxy
-
حلقه ها Circles
-
پایان دادن به کلاس! Wrapping Up the Class!
-
کلاس + بررسی اجمالی پروژه Class + Project Overview
-
حباب + دودل Blobs + Doodles
-
راه راه Stripes
-
به کلاس خوش آمدید! Welcome to Class!
-
مواد Materials
-
جریان آزاد Free Flow
https://donyad.com/d/418bdb
Elina Zhelyazkova
هنرمند آبرنگ
سلام، دوستان خلاق!
اسم من Elina است و من یک هنرمند آبرنگ ساکن بلغارستان هستم.
من با شوهرم و سگ نجاتمان در شهری زیبا در کنار دریا زندگی می کنم.
وقتی کوچک بودم عاشق نقاشی و طراحی بودم. من از هر دقیقه اضافی برای طراحی و طراحی استفاده می کردم و باید صدها کتاب طراحی را پر کرده باشم.
می خواستم عمیق تر در هنر غوطه ور شوم و شاید روزی در این زمینه کار کنم، اما به من گفتند که بهتر است سراغ چیزهای کاربردی تر بروم.
سپس، همانطور که اغلب اتفاق می افتد، در نوجوانی اشتیاق کودکی ام را رها کردم. من مدرک کارشناسی ارشد خود را در رشته اقتصاد گرفتم و بلافاصله در این زمینه شروع به کار کردم. نمی دانم چه چیزی عشق من را به هنر دوباره برانگیخت، احتمالاً ناراضی بودم و به دنبال چیزی بودم که به من کمک کند آرامش داشته باشم.
> امروز احساس می کنم دوباره در مسیر درستی هستم و هر روز علاقه ام را دنبال می کنم.
من عاشق نقاشی با آبرنگ هستم. این یک رسانه جادویی و چالش برانگیز است که من را برای پیشرفت و امتحان کردن چیزهای جدید انگیزه نگه می‌دارد.
همچنین سخت‌ترین رسانه برای تسلط بر آن است و می‌تواند در آغاز گیج‌کننده باشد. به همین دلیل است که می‌خواستم تدریس را شروع کنم - برای کمک به دیگران برای عبور از ناامیدی اولیه و لذت بردن از جادوی آبرنگ، همانطور که من انجام می‌دهم!
پس رنگ‌های خود را بردارید و در این سفر به من بپیوندید - هرگز نمی‌شود. برای برقراری ارتباط مجدد با فرزند درونی خود (یا شروع کاری جدید) خیلی دیر است!
می توانید کارهای هنری من را در اینستاگرام بررسی کنید، مرا در آنجا پیدا کنید. من دوست دارم در مورد هر چیزی گپ بزنم یا در سفر خلاقانه به شما کمک کنم :)
من همچنین اخیراً کانال YouTube خود را ایجاد کردم - بروید نگاه کنید! من در حال برنامه ریزی برای آپلود مرتب آموزش های جدید پس از رسیدن به آن هستم :)
نمایش نظرات