آموزش تای چی برای مبتدیان جهت کاهش استرس، اضطراب و آرام‌بخش - آخرین آپدیت

سرفصل ها و درس ها

نمایش فرم ۱۸ گانه تای چی سبک چن Chen Style TaiChi 18 Form Demonstration

• نمایش فرم ۱۸ گانه تای چی سبک چن Chen Style TaiChi 18 Form Demonstration

تمرینات آموزشی پایه The Foundation Training Exercises

• تمرینات گرم کردن Warming up exercise

دوره فرم ۱۸ گانه تای چی TaiChi 18 Form Course

• درس ۱: وضعیت شروع تای چی Lesson 1 - Beginning posture of TaiChi

• درس ۲: کوبیدن هاون Lesson 2 - Pounding the Mortar

• درس ۳: بستن کت در کمر Lesson 3 - Tying Coat at the waist

• درس ۴: شش مهر و چهار بستن Lesson 4 - Six Sealing and Four Closing

• درس ۵: شلاق تک Lesson 5 - Single Whip

• درس ۶: دراز کردن بال‌های درنای سفید Lesson 6 - White Crane Spreading its Wings

• درس ۷: ایستادن مورب Lesson 7 - Obliquely Stand

• درس ۸: بالا آوردن زانوها Lesson 8 - Holding up the Knees

• درس ۹: گام برداشتن به هر دو طرف Lesson 9 - Stepping to Both Sides

• درس ۱۰: پوشاندن مشت و ضربه زدن Lesson 10 - Cover Fist and Punch

• درس ۱۱: ضربه زدن به پشت اسب Lesson 11 - Patting the Horse’s back

• درس ۱۲: ضربه با پاشنه چپ Lesson 12 - Kick With the left Heel

• درس ۱۳: بافتن بافنده‌ ی یشمی Lesson 13 - Jade Maiden Working Her Loom

• درس ۱۴: دستان ابری Lesson 14 - Cloudy Hands

• درس ۱۵: ضربه به پا با هر دو دست Lesson 15 - Slap on the Foot with Both Hands

• درس ۱۶: توپ در بالای سر Lesson 16 - Cannon Over the Head

• درس ۱۷ و ۱۸: کوبیدن هاون / وضعیت پایانی Lesson 17 / 18 - Pounding the Mortar / Closing posture