آموزش مدیریت افسردگی در محیط کار

مقدمه Introduction

• شناخت افسردگی Recognizing depression

• سلب مسئولیت Disclaimer

1. درک اصول افسردگی 1. Understanding the Basics of Depression

• تو تنها نیستی You are not alone

• چه زمانی نگران باشید که افسرده باشید When to be concerned if you are depressed

• کجا و چرا به دنبال معالجه هستیم Where and why to seek treatment

• چگونه در مورد افسردگی خود با همکاران صحبت کنیم How to talk about your depression with colleagues

2. راهبردهای تولیدی 2. Strategies to Be Productive

• وقتی از محل کار به خانه می آیی ، انجام و انجام نده Do's and don'ts when you get home from work

• مراقبت از ذهن شما در محل کار با مراقبت از بدن شروع می شود Taking care of your mind at work starts with taking care of your body

• خستگی جنگ Battling fatigue

• چه کاری باید انجام شود وقتی احساس غرق شدن می شود What to do when feeling overwhelmed

• تنظیم یک سیستم پشتیبانی Setting up a support system

• تمرین ذهن آگاهی: همه چیز در مورد مراقبه نیست Practicing mindfulness: It’s not all about meditation

• رد کردن منفی Reframing the negative

• حواس پرتی استراتژیک Strategic distraction

• با تمرکز روی مثبت Focusing on the positive

• حقیقت تعجب آور در مورد احساسات مختلط The surprising truth about mixed emotions

3. مدیریت و پیشرو بودن با افسردگی در ذهن 3. Managing and Leading with Depression in Mind

• مدیریت تصمیم گیری ضعیف در هنگام افسردگی Managing poor decision-making when you're depressed

• مدیریت تفکر مغرضانه هنگام افسردگی Managing biased thinking when you're depressed

• مدیریت چالش های همدلی هنگام افسردگی Managing the challenges of empathy when you're depressed

نتیجه Conclusion

• مراحل بعدی Next steps