آموزش رقص عربی (رقص شکم) برای مبتدیان: تکنیک ها و ترکیب ها - آخرین آپدیت

سرفصل ها و درس ها

قبل از اینکه شروع کنیم Before we start

• مقدمه: ساختار دوره و نکات کوچک آموزشی Introduction: structure of the course and small learning tips

• روتین گرم کردن Warm up routine

• حالت رقص Dance posture

سطح ۱ Level 1

• ایزولیشن‌های سینه قسمت ۱: اسلاید و دایره‌ها Chest isolations part 1: slides and circles

• ایزولیشن‌های باسن: اسلاید و دایره میانی باسن Hips isolations: slides and middle hip circle

• حرکات پایه دست: طلوع خورشید و بازوهای ماری، دایره‌های مچ Basic hand movements: sunrise and snake arms, wrist circles

• ضربه باسن Hip bump

روتین رقص "Ma Tegi Hena" Dance routine "Ma Tegi Hena"

• ترکیب ۱ Combo 1

• ترکیب ۲ Combo 2

• بیایید آن را کنار هم بگذاریم Lets put it together

• زمان تمرین Practice time

سطح ۲ Level 2

• ایزولیشن‌های شانه‌ها Shoulders isolations

• انقباض عضلات پهلو Side musсels contraction

• افت باسن و بالا بردن باسن Hip drop and hip lift

• دایره کوچک باسن - Omi Small hip circle - Omi

روتین رقص "Aah W Noss" Dance routine "Aah W Noss"

• ترکیب ۱ Combo 1

• ترکیب ۲ Combo 2

• بیایید آن را کنار هم بگذاریم Lets put it together

• زمان تمرین Practice time

سطح ۳ Level 3

• ایزولیشن‌های سینه قسمت ۲: بالا بردن، پایین انداختن و دایره عمودی Chest isolations part 2: lift, drop and vertical circle

• افت باسن با ضربه Hip drop with kick

• زمان شیمّی: شیمّی زانو، باسن، سینه و چو-چو Shimmy time: knee, hips, chest and choo-choo shimmies

• موج‌ها: موج بالاتنه و پایین‌تنه + شتر Undulations: upper body and lover body undulation + camel

روتین رقص "Come in my arms" Dance routine "Come in my arms"

• ترکیب ۱ Combo 1

• ترکیب ۲ Combo 2

• بیایید آن را کنار هم بگذاریم Lets put it together

• زمان تمرین Practice time

سطح ۴ Level 4

• پیچش باسن، شیمّی پیچشی و پیچش تک باسن Hips twist, twist shimmy and single hip twist

• هشت افقی: معمولی و معکوس Horizontal figure eight: normal and reverse

• هشت عمودی (مایا): معمولی و معکوس Vertical figure eight (Maya): normal and reverse

• هلال باسن - عمودی و افقی Hip crescent - vertical and horizontal

روتین رقص "Ya Tabtab Wa Dallaa" Dance routine "Ya Tabtab Wa Dallaa"

• ترکیب ۱ Combo 1

• ترکیب ۲ Combo 2

• بیایید آن را کنار هم بگذاریم Lets put it together

• زمان تمرین Practice time

سوالات دانشجویان Students questions

• موقعیت پا و زانو در طول انواع مختلف حرکت Feet and knee position during different type of movement

• ایزولیشن سینه و باسن Chest and hips isolation