آموزش چگونه بدون رژیم از دیابت نوع 2 پیشگیری کنیم؟

سرفصل ها و درس ها

سلام! Hello!

• اطلاعات مهم Important Info

• پیش دیابت در مقابل نوع 2 Pre-Diabetes vs. Type 2

• خوش آمدی Welcome

آیا علائم پیش دیابت یا دیابت نوع 2 دارید؟ Do You Have Pre-Diabetes or Type 2 Diabetes Symptoms?

• آیا این علائم دیابت نوع 2 را دارید؟ Do you have these symptoms of Type 2 Diabetes?

• هدف شما برای کاهش وزن Your Weight Loss Goal

• اعداد شما چیست؟ What Are Your Numbers?

چنگ زدن به خون خود را! در چه مرحله ای هستید؟ Grab Your Bloodwork! What Stage Are You In?

• آیا به سمت دیابت می روید؟ در چه مرحله ای هستید یا هستید؟ Are you inching towards Diabetes? What Stage are You in...or are you?

چگونه هدف خود را به واقعیت تبدیل کنید ... نه فقط یک آرزو! How To Make Your Goal a Reality...Not Just A Wish!

• چگونه اهداف کاهش وزن خود را به واقعیت تبدیل کنیم How To Make Your Weight Loss Goals A Reality

موانع کاهش وزن Obstacles To Weight Loss

• غذاهایی که برای کاهش وزن موفق باید از آنها اجتناب کنید Foods To Avoid For Successful Weight Loss

• موانع کاهش وزن Obstacles To Weight Loss

• فکر برای روز: درس 2 Thought for the Day: Lesson 2

یک وعده غذایی متعادل چیست؟ What's a Balanced Meal?

• راه آسان برای ایجاد یک وعده غذایی متعادل The Easy Way To Create A Balanced Meal

• تغییرات کوچک رفتاری تفاوت را ایجاد می کند! Small Behavioral Changes Make the Difference!

• فکر برای روز: درس 3 Thought For The Day: Lesson 3

چربی ها همه بد نیستند ... چه کسی می دانست؟ Fats Aren't All Bad...Who Knew?

• چربی ها، برچسب ها و غذاهای ارگانیک، اوه من! Fats, Labels, and Organic Foods, oh my!

• فکر برای روز: درس 8 Thought For The Day: Lesson 8

کالری شماری آسان برای موفقیت در کاهش وزن! Easy Calorie Counting For Weight Loss Success!

• کالری ها را به صورت آنلاین بشمارید و کاهش وزن خود را به طور فعال دنبال کنید Count Calories Online and Track Your Weight Loss Proactively

• فکر برای روز: درس 5 Thought For the Day: Lesson 5

سنگ ورزش! Exercise Rocks!

• بهترین ورزش برای پیشگیری از دیابت نوع 2 The Best Exercise To Prevent Type 2 Diabetes

• تاثیر ورزش The Impact of Exercise

• مربیان شخصی...آره یا نه! Personal Trainers...Yea or Nay!

قدرت دانستن شاخص گلیسمی! The Power of Knowing The Glycemic Index!

• هوس ها و شاخص گلیسمی Cravings and the Glycemic Index

• کاهش وزن با متعادل کردن قند خون Lose Weight By Balancing Your Blood Sugar

• هوس های خود را غلبه کنید و از دیابت نوع 2 اجتناب کنید Conquer Your Cravings and Avoid Type 2 Diabetes

• چرا نمی توانم این غذا را نخورم؟ Why Can't I Stop Eating This Food?

• فکر برای روز: درس 11 Thought For The Day: Lesson 11

آیا بی خوابی می تواند شما را چاق کند؟ Can Insomnia Make You Fat?

• چگونه خواب بر اشتهای شما تأثیر می گذارد How Sleep Affects Your Appetite

• صبر نتیجه می دهد! Patience Pays Off!

شکر و فیبر: اثر الاکلنگ Sugar And Fiber: The Seesaw Effect

• دیابت و قند: آیا ارتباطی وجود دارد؟ Diabetes and Sugar: Is There A Connection?

• نقش فیبر: "باید" در کنترل قند خون The Role Of Fiber:A "Must" in Controlling Your Blood Sugar

• فکر برای روز: درس 7 Thought For The Day: Lesson 7

استرس خوردن: مقابله با استرس Stress Eating: Dealing with Stress

• استرس چگونه بر فیزیولوژی شما تأثیر می گذارد How Stress Affects Your Physiology

• درس 17 Lesson 17

• برخورد با افراد و موقعیت های استرس زا Dealing with Stressful People and Situations

• غذاهایی که به شما آرامش می دهند Foods That Relax You

• فکر برای روز: درس 6 Thought For The Day: Lesson 6

مراقبه Meditation

• مقدمه مدیتیشن: قدرت نفس Meditation Intro: The Power of The Breath

• کدام روش مراقبه نام شما را صدا می کند؟ Which Meditation Method Is Calling Your Name?

آرامش پیشرونده: از بین برنده استرس عالی! Progressive Relaxation :Great Stress Buster!

• بیا آن را امتحان کنید! C'mon. Give it a try!

آیا هدف زندگی دارید؟ Do You Have A Life Purpose?

• هدف زندگی شما Your Life Purpose

• فکر برای روز: درس 19 Thought For The Day: Lesson 19

خلاصه دوره Course Recap

• خلاصه ای از درس ها Recap of The Lessons

آزمون های "دانش خود را بیازمایید". "Test Your Knowledge" Quizzes

• دانشتان را امتحان کنید Test Your Knowledge

• دانشتان را امتحان کنید Test Your Knowledge

• دانشتان را امتحان کنید Test Your Knowledge

با تشکر! Thanks!

• متشکرم! Thank You!