اعتماد به نفس و قاطعیت: آموزش و توانمندسازی - آخرین آپدیت

سرفصل ها و درس ها

مقدمه دوره Introduction To The Course

• درباره من About Me

درباره اعتماد به نفس About Self-Confidence

• مقدمه ای بر اعتماد به نفس Introduction To Self-Confidence

• فایل‌های قابل دانلود - همه در یک جا! DOWNLOADABLES - ALL IN ONE PLACE!

• درباره اعتماد به نفس صحبت کنیم Let's Talk About Self-confidence

• نقل قول‌هایی درباره اعتماد به نفس Quotes On Self-Confidence

درباره باورها About Beliefs

• باورها چه هستند؟ What Are Beliefs?

• باور و سوگیری – یک تطابق عالی Belief and Bias – A Match Made in Hades

• باور و سوگیری – سناریوی تریدی و مایکل Belief And Bias – The Trudy and Michael Scenario

• باور و سوگیری – نتیجه‌گیری Belief And Bias – Conclusion

• راه‌های عملی برای تقویت اعتماد به نفس Practical Ways To Help Bolster Your Self Confidence

• آزمون: باورها Quiz: Beliefs

خیلی کم / خیلی زیاد! Too Little / Too Much!

• فقط خیلی نادان: اثر دانینگ-کروگر Just Too Ignorant: The Dunning-Kruger Effect

• نفرین سندرم خودویرانگری (ایمپاستر) The Imposter Syndrome Curse

• روش شخصیت برای شناخت خود The Character Method Of Self Knowledge

• سازنده اعتماد به نفس ذهنی Mental Confidence Builder

غلبه بر ترس Overcoming Fear

• ۵ تمرین برای تقویت عزت نفس 5 Exercises To Build On Your Self-Esteem

• چرا اصلاً به اعتماد به نفس نیاز داریم؟ Why Do We Want Self-confidence In The First Place?

• اعتماد به نفس و ترس Self-Confidence And Fear

• دانش به عنوان دشمن ترس Knowledge as the Enemy of Fear

• تکنیک سِویش (Swish) The Swish Technique

• تکنیک سِویش (Swish) The Swish Technique

اعتماد به نفس در موقعیت‌های اجتماعی Self Confidence in Social Situations

• زبان بدن برای اعتماد به نفس Body Language For Self-Confidence

• اعتماد به نفس اضطراری Emergency Self-confidence

• چالش اعتماد به نفس ۷ روزه 7 Day Confidence Challenge

• با اعتماد به نفس بودن در مکالمات Being Confident In Conversations

• با اعتماد به نفس بودن در مذاکرات Being Confident In Negotiations

• با اعتماد به نفس بودن در روابط عاشقانه Being Confident In Romance

• چیزهایی که شاید نمی‌دانستید! Some Things You May Not Have Known!

• خرافات Superstitions

قاطعیت Assertiveness

• پس قاطعیت چیست؟ So What Is Assertiveness?

• نمونه‌هایی از رفتارهای منفعل و پرخاشگرانه Examples of Passive and Aggressive Behaviours

• مزایای قاطع بودن چیست؟ What are the Benefits of being Assertive?

• پنج رویکرد برای بهبود قاطعیت شما Five Approaches To Improve Your Assertiveness

رویکرد شماره ۱: مدل DEAL Approach Number 1: The DEAL Model

• مدل DEAL برای بهبود قاطعیت The DEAL Model for Improving Assertiveness

• نکات مذاکره Negotiation Tips

رویکرد شماره ۲: مدل STAR Approach Number 2: The STAR Model

• معرفی مدل STAR Introducing The STAR Model

• نحوه استفاده از مدل STAR – مرحله ۱ How To Use The STAR Model – Stage 1

• نحوه استفاده از مدل STAR – مرحله ۲ How To Use The STAR Model - Stage 2

• نحوه استفاده از مدل STAR – مرحله ۳ How To Use The STAR Model – Stage 3

رویکرد شماره ۳: مدل "مالک ترس‌های خود باشید" (OWN Your Fears) Approach Number 3: The OWN Your Fears Model

• معرفی مدل "مالک ترس‌های خود باشید" Introducing The OWN Your Fears Model

• نحوه استفاده از مدل "مالک ترس‌های خود باشید" – گام ۱ How To Use The OWN Your Fears Model - Step 1

• نحوه استفاده از مدل "مالک ترس‌های خود باشید" – گام ۲ How To Use The OWN Your Fears Model – Step 2

• نحوه استفاده از مدل "مالک ترس‌های خود باشید" – گام ۳ How To Use The OWN Your Fears Model – Step 3

رویکرد شماره ۴: مدل اصول R & R Approach Number 4: The R & R Principles Model

• استفاده از اصول R & R Using The R & R Principles

• اصول R & R برای تحلیل وضعیت گذشته The R & R Principles For Analysing A Past Situation

• کمک به اتخاذ اصول R & R Help With Adopting the R and R Principles

• تمرکز بر نتایج Focusing On Outcomes

رویکرد شماره ۵: مدل "امتحان کن و ببین" (Try it and See) Approach Number 5: The "Try it and See" Model

• استفاده از مدل "امتحان کن و ببین" Using The Try It & See Model

• ترس از شکست چطور؟ What About The Fear of Failure

• ایجاد تغییرات Making Changes

درباره عزت نفس About Self Esteem

• پس عزت نفس چیست؟ So What is Self Esteem?

• عزت نفس پایین از کجا ناشی می‌شود؟ Where Does Low Self Esteem Come From?

تفکر خودانتقادی Self Critical Thinking

• مدیریت افکار منفی Dealing With Negative Thoughts

• مقابله با افکار خودانتقادی در موقعیت‌های خاص Tackling Self Critical Thoughts in Particular Situations

• قرار دادن افکار خودانتقادی در چشم انداز Putting Your Self Critical Thoughts in Perspective

• ایجاد افکار متعادل کننده Creating Balancing Thoughts

• استفاده از افکار متعادل کننده Using Balancing Thoughts

الگوهای فکری Thinking Patterns

• مدیریت افکار منفی – تکنیک‌های اضافی Dealing With Negative Thoughts – Additional Techniques

• الگوهای فکری ممکن شماره ۱ و ۲ Possible Thinking Patterns No.1 & No.2

• الگوهای فکری ممکن شماره ۳ و ۴ Possible Thinking Patterns No.3 & No.4

• الگوی فکری ممکن شماره ۵ Possible Thinking Pattern No.5

• الگوی فکری ممکن شماره ۶ Possible Thinking Pattern No.6

• مدیریت الگوهای فکری منفی شما Dealing With Your Negative Thinking Patterns

اطلاعات بیشتر درباره باورهای محدود کننده More About Limiting Beliefs

• باورهای محدود کننده Limiting Beliefs

• تأثیر باورهای محدود کننده The Impact Of Limiting Beliefs

• شناسایی باورهای محدود کننده خود Identifying Your Limiting Beliefs

• شناسایی باورهای محدود کننده شامل دیگران Identifying Limiting Beliefs Involving Others

• باورهای محدود کننده و گذشته شما Limiting Beliefs and Your Past

• کنترل و مدیریت باورهای محدود کننده خود Taking Control & Dealing With Your Limiting Beliefs

• امتحان باورهای جدید خود Trying Out Your New Beliefs

• درک و توضیح باورهای محدود کننده Understanding and Explaining Limiting Beliefs

حقوق شما و حقوق دیگران Your Rights and The Rights of Other People

• به یاد آوردن حقوق خود Remembering Your Rights

• به یاد آوردن حقوق دیگران! Remembering Other People's Rights!

• ارزش‌گذاری بر خود Valuing Yourself

• کشف ارزش‌های خود – از انجام چه کارهایی لذت می‌برید؟ Finding Out What You Can Value About Yourself – What Do You Enjoy Doing?

• ایجاد توانایی‌ها و دستاوردها از لذت بردن Creating Abilities & Achievements Out Of Enjoyment

• چک لیست تأییدها (Affirmations) Affirmations Checklist

• کارهایی که باید و نباید با تأییدهای خود انجام دهید What You Should & Shouldn't Do With Your Affirmations

بهبود عزت نفس شما Improving Your Self Esteem

• ایجاد طرح پروژه برای بهبود عزت نفس Creating A Project Plan for Improving Self Esteem

• راه‌های ساده برای بهبود عزت نفس Simple Ways Of Improving Your Self Esteem

• بهبود عزت نفس – خلاصه Improving Self Esteem – Summary

• نکاتی برای کار بر روی عزت نفس شما Tips For working on Your Self Esteem

نتیجه‌گیری Conclusion

• نتیجه‌گیری Conclusion

• پاداش: دستورالعمل‌های CPD BONUS: CPD INSTRUCTIONS