مثبت اندیش و پشتکار ماندن

سرفصل ها و درس ها

مقدمه Introduction

• مثبت اندیشی امکان پذیر است Positivity is possible

1. منفی بودن طبیعی است 1. Negativity Is Natural

• سیم کشی منحصر به فرد شما Your unique wiring

• استرس کورتیزول است Stress is cortisol

• مغز عاطفی The emotional brain

2. مواد شیمیایی مبارک شما 2. Your Happy Chemicals

• بررسی تسکین با اندورفین Exploring relief with endorphin

• یافتن شادی با دوپامین Finding joy with dopamine

• کشف غرور با سروتونین Discovering pride with serotonin

• ایجاد ایمنی با اکسی توسین Creating safety with oxytocin

3. طرح سیم کشی مجدد شما 3. Your Rewiring Plan

• ساختن مسیرهای شادی جدید Building new joy pathways

• ایجاد مسیرهای ایمنی جدید Constructing new safety pathways

• ایجاد مسیرهای جدید برای اعتماد به نفس Blazing new trails to confidence

4. ابزارهای موفقیت 4. Tools for Success

• تکرار قدرت است Repetition is power

• پاداش ها را با دقت برنامه ریزی کنید Plan rewards carefully

• پاداش های خود را شخصی سازی کنید Personalize your rewards

• نورون های آینه ای شما Your mirror neurons

5. نمونه های دنیای واقعی 5. Real-World Examples

• کمک به دیگران Helping others

• فرسودگی و تعادل Burnout and balance

• آن عادت بد را دوباره سیم کشی کنید Rewire that bad habit

نتیجه گیری Conclusion

• زمان استقامت است Time to persevere