آموزش مغز ADHD خود را تسلط بخشید! - آخرین آپدیت

سرفصل ها و درس ها

کاوش عمیق در ADHD: درک و موفقیت با آن ADHD Deep Diving: Understanding and Succeeding with it

• مقدمه Intro

• آنچه از ADD/ADHD نمی‌دانستید و چرا نفرین نیست What you didn't know about ADD/ADHD and Why it's not a curse

• آزمون بخش ۱ Section 1 Quiz

قطب‌نمای خود را کالیبره کنید Calibrate Your Compass

• چه چیزی شما را هدایت می‌کند و چرا این مهم است What drives you and why this is important

• چگونه از هدف خود برای حفظ انگیزه استفاده کنید How to use your purpose to stay motivated

• جعبه ابزار بخش ۲ Section 2 Toolbox

• تمرین بخش ۲ Section 2 Exercise

• آزمون بخش ۲ Section 2 Quiz

سلامتی: سنگ بنای موفقیت در ADHD Health: A Building Block of ADHD Success

• نکات و ترفندهای سلامتی ADHD ADHD Health Tips and Tricks

• جعبه ابزار بخش ۳ Section 3 Toolbox

• آیا از این دوره لذت می‌برید؟ Are you enjoying this course?

اولویت‌بندی و سازماندهی آشفتگی Prioritizing and Organizing the Chaos

• از کجا شروع کنم؟ Where do I start?

• جعبه ابزار بخش ۴ Section 4 Toolbox

ایجاد اراده و انگیزه برای ADHD Generating ADHD Willpower and Motivation

• وقت آن است که هیجان‌زده شوید! Time to get fired up!

• جعبه ابزار بخش ۵ Section 5 Toolbox

• آزمون بخش ۵ Section 5 Quiz

• قبل از اینکه ادامه دهیم... Before we move on...

غلبه بر استرس، آشفتگی و اضطراب Overcoming Stress, Overwhelm, and Anxiety

• مقدمه ADHD و استرس Intro to ADHD and Stress

• ADHD و استرس: چگونه آن را قاب‌بندی کنیم ADHD and Stress: How to Frame it

• ایجاد تاب‌آوری در برابر استرس Establishing Stress Resilience

• قدرت ذهن شما و مبارزه با ADD The Power of Your Mind, and Battling A.D.D.

• استراتژی استرس: شلوغی را از بین ببرید Stress Strategy: Kill the Clutter

• ADHD و استرس: ابزارها و ترفندها ADHD and Stress: Tools and Tricks

• درمان‌های روانی و جسمی برای اضطراب Mental and Physical Remedies for Anxiety

• جعبه ابزار بخش ۶ Section 6 Toolbox

• آزمون بخش ۶ Section 6 Quiz

خواب: دومین سنگ بنای موفقیت در ADHD Sleep: The Second Building Block of ADHD Success

• مقدمه ADHD و خواب Intro to ADHD and Sleep

• داشتن یک شب خواب عالی Getting the Perfect Night's Sleep

• جعبه ابزار بخش ۷ Section 7 Toolbox

• آزمون بخش ۷ Section 7 Quiz

با نفس کشیدن به مغز بهتر برسید Breath Your Way to a Better Brain

• مدیریت احساسات و حفظ آرامش ذهنی Managing Emotions and Keeping Peace of Mind

• جعبه ابزار بخش ۸ Section 8 Toolbox

• آزمون بخش ۸ Section 8 Quiz

پاداش‌ها! Bonuses!

• اسلایدهای بخش ۵ Slides from Section 5

• وبلاگ‌های عالی ADHD Awesome ADHD Blogs

• مطالعه پیشنهادی Suggested Reading

• راهنمای تغذیه آسان ADHD - بهتر غذا بخورید، بهتر فکر کنید Easy ADHD Nutrition Guide - Eat Better, Think Better

• کتاب کار رایگان شما - مغز ADHD خود را رام کنید! Your free workbook - Tame Your ADHD Brain!

• هدیه بیش از ۵۰۰ دلار ارزش دارد The Bonus Worth Over $500