آموزش طرحواره درمانی برای خودیاری و خودسازی

سرفصل ها و درس ها

معرفی Introduction

• اشکال مختلف کمک روانشناختی Different forms of psychological help

• 3 مرحله تحول 3 stages of transformation

• اصول پذیرش مطلق Principles of Absolute acceptance

• مسابقه مقدماتی Introduction quiz

عوامل موفقیت در خودسازی Factors of success in self-improvement

• 1-روان درمانی در مقابل مربیگری در مقابل مشاوره در مقابل خودسازی 1-Psyhotherapy vs coaching vs counselling vs self-improvement

• 2-عوامل موفقیت رشد فردی 2-Personal growth success factors

• 3-عوامل موثر بر موفقیت در روند درمانی 3-Factors that influence success in therapy process

• 4- عوامل درونی موفقیت در خودسازی 4-Internal factors of success in self improvement

• 5- عوامل بیرونی موفقیت در خودسازی 5-External factors of success in self improvement

• تمرین برای این فصل Practicum for this chapter

مکانیسم های مقابله ای Coping mechanisms

• 1-مقدمه فصل 3- طرحواره ها، دامنه ها، تله های زندگی، حالت ها 1-Intro to chapter 3-Schemas, domains, lifetraps, modes

• 2-ABCs طرحواره درمانی 2-ABCs of Schema therapy

• 3- ارائه حالت های مقابله 3-Coping modes presentation

• 4- شناخت مکانیسم های مقابله ای 4-Coping mechanisms recognition

• 4b کاربرگ حالت های مقابله و سوالات خود بازتابی 4b Coping modes worksheet and self reflecting questions

• فصل 3 تمرین Chapter 3 practicum

• مسابقه فصل Chapter quiz

دامنه های طرحواره Schema domains

• 1- حوزه قطع و رد 1-Disconnection and rejection domain

• 2-اختلال در حوزه خودمختاری 2-Impaired autonomy domain

• 3-محدودیت های مختل شده 3-Impaired limits

• 4-حوزه جهت دهی دیگر 4-Other directedness domain

• 5-حوزه هایپرهشیاری و بازداری 5-Hypervigilance and inhibition domain

• 6- طرحواره های ناسازگار اولیه و عدم تعادل 6-Early maladaptive schemas and dysbalance

• 7- تمرین مسئله ای 4a 7-Practicum 4a problem exercise

• 8- تمرین 4ب 8-Practicum 4b

• امتحان برای فصل شماره 4 Quiz for chapter no 4

تله های نجات Lifetraps

• 1- یادآوری طرحواره و ارتباط با نیازها و حوزه ها 1-Schema reminder and relation to needs and domains

• 2- تله های حیات حوزه قطع و رد 2-Lifetraps of disconnection and rejection domain

• 3- تله های حیات مختل شده 3-Impared autonomy lifetraps

• 4- ایمپرد تله های نجات را محدود می کند 4-Imapred limits lifetraps

• 5- تله های حیات جهت دار دیگران 5-Others directedness lifetraps

• 6- تله های حیات بیش از حد هوشیاری و مهار 6-Hypervigilence and inhibition lifetraps

• 7- تمرین 5 7-Practicum 5

• امتحان برای فصل شماره 5 Quiz for chapter no 5

حالت کودک و والدین Child and parent mode

• 1-حالت های ناکارآمد pt 1 1-Dysfunctional modes pt 1

• 2-حالت های ناکارآمد pt 2 2-Dysfunctional modes pt 2

• 3-حالت های ناکارآمد pt 3 3-Dysfunctional modes pt 3

• 4-حالت چرخش الگوهای 4-Modes flipping patterns

• 5-تغییر حالت های ناکارآمد pt 1 5-Changing dysfunctional modes pt 1

• 6-تغییر حالت های ناکارآمد pt 2 (تغییر حالت مقابله) 6-Changing dysfunctional modes pt 2 (coping mode change)

• 7-تغییر حالت کودک عصبانی 7-Changing angry child mode

• 8-تغییر حالت کودک آسیب پذیر 8-Changing vulnerable child mode

• 9-تقویت کودک درون 9-Strengthening inner child

• 10-به معنای سالم بودن بزرگسالان pt 1 10-What means to be healthy adult pt 1

• 11-به معنای سالم بودن بزرگسالان pt 2 11-What means to be healthy adult pt 2

• 12-تقویت کودک شاد و بزرگسال سالم به طور همزمان 12-Strengthening happy child and healthy adult simultaneously

تکنیک ها و مداخلات Techniques and interventions

• 1- مداخلات در درجه اول شناختی 1-Primarely cognitive interventions

• 2- مداخلات رفتاری 2-Behavioral interventions

• 3- مداخلات تمرکز عاطفی 3-Emotional focus interventions

• 4-کیمیاگری عاطفی pt 1 4-Emotional Alchemy pt 1

• 5-کیمیاگری عاطفی pt 2 5-Emotional Alchemy pt 2

تمرین برای فصل 6 و 7 Practicum for chapters 6 and 7

• حالت‌های حرکت ورزشی Modes flipping exercise

• 2-نقطه ماشه و نیاز برآورده نشده را وصل کنید 2-Connect trigger point and unmet need

• 3- ایده هایی برای آزمایش های رفتاری و نحوه انجام آن 3-Ideas for behavioral experiments and how to do it

• 4- کودک آسیب پذیر را شفا دهید 4-Heal vulnerable child

• 5- ارتقاء و تقویت بزرگسالان سالم 5-Promote and strengthen healthy adult

• 6-بررسی تمرین تغییر 6-Examening change exercise

• 7-درس آخر 7-Last lession