آموزش مربی یوگا نیدرا (مدرک بوداسفر) - آخرین آپدیت

سرفصل ها و درس ها

مقدمه Introduction

• پیام خوش‌آمدگویی برای شما! Welcome Message for you!

• لطفاً این را تماشا کنید! PLEASE Watch this!

تمرین مبتدیان Beginners Practice

• جلسه ۱: آگاهی سریع از تنفس Session 1: Quick Breath Awareness

• جلسه ۲: یوگا نیدرا هدایت‌شده سریع Session 2: Quick Guided Yoga Nidra

تمرینات سطح متوسط Intermediate Practices

• جلسه ۱: آگاهی بدن و تنفس Session 1: Body and Breath Awareness

• جلسه ۲: آگاهی ناف Session 2: Navel Awareness

تمرینات پیشرفته Advanced Practices

• جلسه ۱: آنتار مونا Session 1: Antar Mouna

• جلسه ۲: نادی شودانا در حین یوگا نیدرا Session 2: Nadi Shodhana During Yoga Nidra

• جلسه ۳: یوگا نیدرا هدایت‌شده طولانی Session 3: Long Guided Yoga Nidra

• جلسه ۴: مقدمه‌ای بر تصویرسازی ذهنی Session 4: Introductory Visualization

• جلسه کوتاه سوامی ساتیاناندا ساراسواتی Swami Satyananda Saraswati's Short Session

• جلسه طولانی سوامی ساتیاناندا ساراسواتی Swami Satyananda Saraswati's Long Session

مبانی یوگا نیدرا Foundations of Yoga Nidra

• یوگا نیدرا چیست؟ What is Yoga Nidra?

• تاریخچه یوگا نیدرا History of Yoga Nidra

• مزایای یوگا نیدرا Benefits of Yoga Nidra

• معرفی ۸ مرحله Introduction of 8 Stages

• مرحله اول: آماده‌سازی/ درونی‌سازی 1st Stage: Preparation/ Internalisation

• مرحله دوم: سانکلپا 2nd Stage: Sankalpa

• مرحله سوم: گردش هوشیاری 3rd Stage: Rotation of Consciousness

• مرحله چهارم: آگاهی از تنفس 4th Stage: Breath Awareness

• مرحله پنجم: احساس تضادها 5th Stage: Feeling of Opposites

• مرحله ششم: تصویرسازی ذهنی 6th Stage: Visualization

• مرحله هفتم: سانکلپا 7th Stage: Sankalpa

• مرحله هشتم: بیرونی‌سازی 8th Stage: Externalization

• ارتباط بین آشتانگا و یوگا نیدرا (پرتی‌هارا) Relation between Ashtanga and Yoga Nidra (Pratyahara)

• امواج مغزی و یوگا نیدرا Brain Waves and Yoga Nidra

• گفتگوی بیشتر درباره امواج مغزی Futher talk on Brain Waves

• تجربیات یوگا نیدرا Experiences of Yoga Nidra

• تجربه در مقابل عدم تجربه Experience VS No Experience

• تجربیات فراتر از حواس شما Experiences beyond your Senses

• حالت پذیرش State of Receptivity

• ۳ نوع بدن 3 Types of Bodies

• پانچا کوشاها (لایه‌های بدن شما) Pancha Koshas (Layers of your Body)

• چاکرا، حواس و یوگا نیدرا Chakra, Senses & Yoga Nidra

• چاکراها تشریح شده‌اند Chakras Explained

چگونه یوگا نیدرا را تمرین و تدریس کنیم How to Practice and Teach Yoga Nidra

• راهنمای کلی General Guidelines

• نکاتی برای تدریس Tips for Teaching

• چه زمانی و چگونه شروع به تدریس کنیم؟ When and How to Start Teaching?

• وضعیت‌های بدن برای یوگا نیدرا Postures for Yoga Nidra

• هدایت با صدای شما Leading through your voice

• اهمیت صدا (برای معلمان و هنرجویان) Importance of Voice (For Teachers & Students)

• نیاز به یک معلم واجد شرایط Need for a Qualified Teacher

• قصد در مقابل میل Intention VS Desire

• تمرکز در مقابل هوشیاری Concentration VS Awareness

• یوگا نیدرا برای کودکان Yoga Nidra for Children

پرسش و پاسخ Questions and Answers

• مبارک‌ترین زمان برای تمرین یوگا نیدرا Most auspicious time to practice Yoga Nidra

• یوگا نیدرا در مقابل هیپنوتیزم Yoga Nidra VS Hypnosis

• آیا می‌توانید از موسیقی استفاده کنید؟ Whether you can use Music?

• هر چند وقت یک‌بار باید یوگا نیدرا تمرین کنید؟ How often should you practice Yoga Nidra?

• آیا می‌توانیم از عود در حین تمرین یوگا نیدرا استفاده کنیم؟ Can we use Incense Sticks during Yoga Nidra Practice?

• چگونه سانکلپا را انتخاب کنیم؟ How to choose Sankalpa?

• آسانا اول یا یوگا نیدرا؟ Asana first or Yoga Nidra?

• فاصله بین غذا خوردن و یوگا نیدرا چقدر باید باشد؟ How much should be the Gap between Meal and Yoga Nidra?

• طول ایده‌آل برای یوگا نیدرا چقدر است؟ What is the Ideal Length for Yoga Nidra?

• آیا می‌توانید به هنرجویان خود سانکلپا (اراده) بدهید؟ Can you give Sankalpa (resolve) to your students?

• آیا می‌توانیم یوگا نیدرا دونفره انجام دهیم؟ Can we do Partner Yoga Nidra?

• تبریک می‌گویم! CONGRATULATIONS!

سخنرانی جایزه Bonus Lecture

• درباره اپلیکیشن Bodsphere، اعتباربخشی Bodsphere و یادگیری بیشتر بدانید Know about Bodsphere App, Bodsphere Accreditation and Further Learning