آموزش مدیریت استرس، تاب آوری و رشد

سرفصل ها و درس ها

مقدمه و بررسی اجمالی Introduction & Overview

• معرفی Introduction

• بررسی اجمالی Overview

• امتیاز و نتایج PSS را ارسال کنید Post PSS Scoring and Results

زنگ هشدار؟ استرس، علائم هشدار دهنده، شیوه های مقابله و مداخلات Alarm Bells? Stress, Warning Signs, Coping Styles, & Interventions

• بررسی اجمالی Overview

• محتوا قسمت 1 Content Part 1

• محتوا - پس از تکمیل کاربرگ Stressor Domains Content - after completing the Stressor Domains Worksheet

• محتوا قسمت 2_پس از تکمیل ارزیابی سبک مقابله Content Part 2_After completing the Coping Style Assessment

• بررسی محتوا Review of Content

خودتان را ستایش کنید! نقاط قوت سبک زندگی خود را کاوش کنید Give Yourself Some Praise! Explore Your Lifestyle Strengths

• بررسی اجمالی Overview

• قسمت مطلب 1_بعد از تکمیل کاربرگ ارزیابی سبک زندگی Content Part 1_After Lifestyle Assessment Worksheet is Completed

• محتوا قسمت 2 Content Part 2

اکنون در "صندلی راننده" هستید - مسئولیت خود را بر عهده بگیرید و اهداف خود را ایجاد کنید You are in the “Driver Seat” Now – Take Charge & Create your Goals

• بررسی اجمالی Overview

• محتوا Content

از استرس برای تقویت خود استفاده کنید - انعطاف پذیر و شکوفا شوید Use Stress to Give Yourself a Boost – Become Resilient & Thrive

• بررسی اجمالی Overview

• محتوا Content

جعبه ابزار خود را ایجاد کنید! ابزارهای ذهن و بدن و طرز فکر مثبت Create Your Toolkit! Mind-Body Tools & A Positive Mindset

• بررسی اجمالی Overview

• محتوا Content

همه اش را بگذار کنار هم! Putting it all Together!

• بررسی اجمالی Overview

• قبل از انجام ارزیابی مقیاس استرس ادراک شده Before taking the Perceived Stress Scale Assessment

• پس از انجام ارزیابی مقیاس استرس ادراک شده After Taking the Perceived Stress Scale Assessment

• محتوا Content

سخنرانی پاداش Bonus Lecture

• سخنرانی پاداش Bonus Lecture