آموزش ذهن آرام: راهبردهایی برای مدیریت مؤثر خشم

سرفصل ها و درس ها

معرفی Introduction

• این دوره در مورد چیست What this course is about

• شروع شدن Getting started

• آنچه خواهید آموخت + محتوا What you will learn + Content

درک خشم Understanding Anger

• چرخه خشم The Cycle of Anger

• بررسی این ماژول 2 Review of this Module 2

سبک های خشم The Styles of Anger

• 5 سبک رایج The 5 most common styles

• بررسی این ماژول 3 Review of this Module 3

به دست آوردن کنترل Gaining Control

• درک، مقابله + رویکرد سه گانه Realizing, Coping + Triple A Approach

• بررسی این ماژول 4 Review of this Module 4

مردم را از مشکل جدا کنید Separate the People From the Problem

• عینیت، شناسایی و پیام های "من". Objectivity, Identification and "I" Messages

• بررسی این ماژول 5 Review of this Module 5

کار روی مشکل Working on the Problem

• اختلاف نظر، مذاکره، راه حل و عذرخواهی Disagreement, Negotiation, Solutions and Apologies

• بررسی این ماژول 6 Review of this Module 6

حل مشکل Solving the Problem

• راه حل، برنامه ریزی، انجام آن Solution, Plan, Getting it Done

• بررسی این ماژول 7 Review of this Module 7

یک طرح شخصی A Personal Plan

• دکمه های داغ، ثبت عصبانیت، قدرت صحبت با خود Hot buttons, Anger Log, Power of Self-talk

• بررسی این ماژول 8 Review of this Module 8

برقراری ارتباط با خشم Communicating Your Anger

• استفاده از هوش هیجانی، بازسازی، و نوشتن آن Using Emotional Intelligence, Restructuring, and Writing it out

• بررسی این ماژول 9 Review of this Module 9

برخورد با افراد عصبانی Dealing with Angry People

• منحنی انرژی، تکنیک‌های تنش‌زدایی، رویکرد EAR، چه زمانی باید دور شد The Energy Curve, De-Escalating Techniques, the EAR approach, When to Walk Away

• بررسی این ماژول 10 Review of this Module 10

کشیدن آن همه با هم Pulling It All Together

• بررسی اجمالی فرآیند، انگیزه، شریک مسئولیت پذیری، جستجوی کمک Process Overview, Motivation, Accountability Partner, Seeking Help

• بررسی این ماژول 11 Review of this Module 11

مدیریت خشم از طریق ارتباط صحیح Managing Anger Through Proper Communication

• مقدمه ای بر مدیریت خشم از طریق ارتباط صحیح Introduction to Managing Anger through Proper Communication

• این سیستم چیست + چگونه برای شما اعمال می شود What is this system + How it applies to You

• سیستم ارتباطی PeopleSmart توضیح داد The PeopleSmart Communication System explained

• تمرکز، نیازها، احساسات و ترس ها - قسمت 1 Focus, Needs, Emotions & Fears - Part 1

• تمرکز، نیازها، احساسات و ترس ها - قسمت 2 Focus, Needs, Emotions & Fears - Part 2

• احساسات هر سبک The emotions of each style

• سازگاری و برقراری ارتباط با دیگران Adapting and Communicating with others

• گزارش شخصیتی تکمیلی Complimentary Personality Report

نتیجه گیری و نظرات پایانی Conclusion & Closing Comments

• اتمام دوره Wrapping up the course

• سخنان حکیم Words of the Wise

• فکر نهایی Final Thought

محتوای اضافی Extra Content

• نسخه کتاب الکترونیکی Ebook version

• نسخه کتاب صوتی Audiobook version