آموزش بهره وری و تمرکز: از تلفن، اینترنت و حواس پرتی دیجیتال خود رها شوید
Productivity & Focus: Break free from your phone, the internet, & digital distractions
مردم در مورد دوره های آموزشی با جرمی چه می گویند؟
"من توانستم بلافاصله استفاده از مطالب را برای اعمال در زندگی خود شروع کنم و توانستم در عرض چند روز تغییرات مثبتی را در زندگی خود ببینم. این دوره را به شدت به همه توصیه می کنم!" D.S.
"کاملا بهترین پیاده روی از طریق مدیتیشن که تا به حال تجربه کرده ام. به کسانی که این دوره عالی را می گذرانند توصیه می کنم، لطفا سعی کنند روزی ده دقیقه برای کار با این دوره بیابند. این کار شما را دوباره نیرو می بخشد و تغییر می دهد. برای بهتر." - ادگار وی
"من الان خوشحال تر از همیشه هستم زیرا هر روز از ابزارهای ذهن آگاهی که جرمی به من یاد داده استفاده می کنم." – دونا سیگل
" جرمی یک معلم مراقبه عالی است. سبک آموزشی صبورانه، ذهن باز و مشتاق او در زندگی روزمره ریشه دارد و واقعاً کمک می کند تا تمرین را در دسترس و قابل ربط قرار دهد." – امیلی دو
این دوره چارچوبی اثبات‌شده را ارائه می‌کند تا به شما در رهایی از دستگاه‌ها و رفتارهای اجباری آنلاین خود در یک راهنمای آموزشی 30 روزه که به راحتی قابل پیگیری است، ارائه می‌کند.
اگر دیگر تأثیر تلفن و استفاده از فناوری اجباری که ذهن شما را تیره می‌کند، زندگی چگونه خواهد بود؟ اگر بتوانید متمرکز بمانید و بر حواس پرتی ها غلبه کنید، چه کاری می توانید انجام دهید؟ اگر بهترین نیت خود را دنبال کنید چه چیزی ممکن است؟ چه می‌شد اگر می‌دانستید چگونه «خارج» شوید؟
جرمی لیپکوویتز، مربی بین‌المللی ذهن‌آگاهی، دانشمند سابق دانشگاه دوک و متخصص عادات دیجیتال (و عاشق سابق پورن)، رویکردی مبتنی بر تمرکز حواس را برای رهایی از رفتارهای اجباری و مخرب آنلاین در دوره آنلاین جدید خود نشان می‌دهد.
در Unhooked، جرمی روانشناسی پنهان ما را به سمت رفتارهای مخرب نشان می‌دهد. او توضیح می دهد که چرا حل مشکل به سادگی دندان قروچه کردن و استفاده از اراده نیست. مجبور کردن خود به ترک در بهترین حالت یک راه حل موقت است و اغلب باعث می شود که ما بخواهیم بیشتر عمل کنیم.
جرمی راز این را آشکار می کند که در نهایت آنچه را که می خواستید با یک مدل چهار مرحله ای و مبتنی بر تحقیقات انجام دهید. Unhooked کلید ایجاد یک رابطه سالم با دستگاه‌های شما را نشان می‌دهد، بدون اینکه در شرم، انزوا، و خود قضاوتی قرار بگیرید.
در داخل Unhooked، لیپکوویتز خرد متعارف را زیر و رو می کند و آشکار می کند:
چرا استفاده از فناوری اجباری نشانه نیازهای اساسی برآورده نشده است - و نحوه رفع آن
چه چیزی واقعاً باعث تغییر عادت می‌شود و چرا «نیروی اراده» به تنهایی کافی نیست
چرا روابط شما و شغل شما به این بستگی دارد که از گیره خارج شوید
۵ روش شگفت‌انگیز که بهبودی را تقویت می‌کند و به ساختن یک زندگی عاری از اعتیاد کمک می‌کند
توانمند، خوش‌بینانه و مبتنی بر نمونه‌های واقعی که کار می‌کنند، Unhooked تکنیک‌های عملی و بدیع را برای تنظیم مجدد ذهن و جلب توجه شما ارائه می‌کند - به شما کمک می‌کند زندگی‌ای را که واقعاً می‌خواهید داشته باشید.
پروژه نهایی انجام یک بازنشانی دیجیتال 30 روزه است. استراحت 30 روزه از برنامه ها یا دستگاه ها یا وب سایت هایی که معمولاً شما را از کار عمیق و بهره وری باز می دارند.
درس ها Lessons
-
4.1 - هدف نهایی 4.1 - The Ultimate Goal
-
2.5 - کنترل ضربه 2.5 - Impulse Control
-
2.4 - تمرکز 2.4 - Concentration
-
1.6 - تنظیم هدف 101 1.6 - Goal Setting 101
-
2.7b - مدیتیشن هدایت شده: رضایت 2.7b - Guided Meditation: Contentment
-
4.7 - جمع بندی ماژول و دوره 4.7 - Module and Course Wrap-Up
-
1.1 - پیش بینی مقدمه 1.1 - Envisioning Intro
-
2.7 - قناعت 2.7 - Contentment
-
2.6 - شفقت به خود 2.6 - Self-Compassion
-
به دوره خوش آمدید! Welcome to the course!
-
2.8 - جمع بندی ماژول 2.8 - Module Wrap-Up
-
1.8 - گرفتن مالکیت 1.8 - Taking Ownership
-
4.4 - بازی کنید 4.4 - Play
-
3.2 - روال صبحگاهی 3.2 - Morning Routine
-
4.3 - اخلاق 4.3 - Ethics
-
2.6b - مدیتیشن هدایت شده: شفقت به خود 2.6b - Guided Meditation: Self-Compassion
-
نکات مفید برای ترک عادت های قدیمی Helpful tips for breaking old habits
-
3.7 - جمع بندی ماژول 3.7 - Module Wrap-Up
-
2.3b - مدیتیشن هدایت شده: ذهن آگاهی 2.3b - Guided Meditation: Mindfulness
-
1.9 - جمع بندی ماژول 1.9 - Module Wrap-Up
-
3.5 - مقابله با اصرار 3.5 - Dealing with Urges
-
4.2 - تنهایی 4.2 - Solitude
-
1.5 - وارد شدن به تراز 1.5 - Getting into Alignment
-
4.6 - جامعه 4.6 - Community
-
3.6 - برخورد با خرابکار 3.6 - Dealing with the Saboteur
-
1.7 - ایجاد یک هدف 90 روزه 1.7 - Creating a 90-day Goal
-
1.3 - ایجاد چشم انداز قانع کننده از آینده 1.3 - Creating a Compelling Vision of the Future
-
2.3 - ذهن آگاهی 2.3 - Mindfulness
-
4.5 - سخاوت 4.5 - Generosity
-
2.1 - رزمندگان آموزش ندیده 2.1 - Untrained Warriors
-
1.2 - دیدن آینده پیش فرض 1.2 - Seeing the Default Future
-
3.3 - معماری رفتاری 3.3 - Behavioral Architecture
-
1.4 - شناسه ارزش ها 1.4 - Values Identifier
-
2.5b - مدیتیشن هدایت شده: کنترل تکانه 2.5b - Guided Meditation: Impulse Control
-
3.1 - عادات سلامت جسمانی 3.1 - Physical health habits
-
2.4b - مدیتیشن هدایت شده: تمرکز 2.4b - Guided Meditation: Concentration
-
3.4 - 3 مرحله تغییر عادت 3.4 - The 3 Phases of Habit Change
-
2.2 - نوروپلاستیسیته 2.2 - Neuroplasticity
Skillshare (اسکیل شیر)
اسکیل‌شر یک پلتفرم آموزشی آنلاین است که به میلیون‌ها افراد در سراسر جهان امکان یادگیری مهارت‌های جدید را فراهم می‌کند. این پلتفرم با ارائه دوره‌های متنوع در زمینه‌هایی از جمله هنر و طراحی، فناوری، کسب و کار، و زندگی موفق، به کاربران خود این امکان را می‌دهد تا به صورت آنلاین به یادگیری بپردازند.
یکی از ویژگی‌های منحصر به فرد سکیل‌شر، ارائه دوره‌های تدریس شده توسط صاحبان مهارت‌ها و افراد موفق در زمینه‌های مختلف است. این امر باعث می‌شود که کاربران از تجربیات و دانش عملی افرادی که در حوزه‌های مورد نظرشان موفق عمل کرده‌اند، بهره‌مند شوند و بهترین اطلاعات را برای بهبود مهارت‌های خود دریافت کنند. به این ترتیب، سکیل‌شر نه تنها یک پلتفرم آموزشی است، بلکه یک جامعه آموزشی است که افراد را به اشتراک گذاری دانش و تجربیات تشویق می‌کند و به آنها کمک می‌کند تا در مسیر پیشرفت و موفقیت خود ادامه دهند.
https://donyad.com/d/deb1
Jeremy Lipkowitz
مربیگری مدیتیشن ذهن آگاهی
نمایش نظرات