آموزش بهره وری و تمرکز: از تلفن، اینترنت و حواس پرتی دیجیتال خود رها شوید

درس ها Lessons

• 4.1 - هدف نهایی 4.1 - The Ultimate Goal

• 2.5 - کنترل ضربه 2.5 - Impulse Control

• 2.4 - تمرکز 2.4 - Concentration

• 1.6 - تنظیم هدف 101 1.6 - Goal Setting 101

• 2.7b - مدیتیشن هدایت شده: رضایت 2.7b - Guided Meditation: Contentment

• 4.7 - جمع بندی ماژول و دوره 4.7 - Module and Course Wrap-Up

• 1.1 - پیش بینی مقدمه 1.1 - Envisioning Intro

• 2.7 - قناعت 2.7 - Contentment

• 2.6 - شفقت به خود 2.6 - Self-Compassion

• به دوره خوش آمدید! Welcome to the course!

• 2.8 - جمع بندی ماژول 2.8 - Module Wrap-Up

• 1.8 - گرفتن مالکیت 1.8 - Taking Ownership

• 4.4 - بازی کنید 4.4 - Play

• 3.2 - روال صبحگاهی 3.2 - Morning Routine

• 4.3 - اخلاق 4.3 - Ethics

• 2.6b - مدیتیشن هدایت شده: شفقت به خود 2.6b - Guided Meditation: Self-Compassion

• نکات مفید برای ترک عادت های قدیمی Helpful tips for breaking old habits

• 3.7 - جمع بندی ماژول 3.7 - Module Wrap-Up

• 2.3b - مدیتیشن هدایت شده: ذهن آگاهی 2.3b - Guided Meditation: Mindfulness

• 1.9 - جمع بندی ماژول 1.9 - Module Wrap-Up

• 3.5 - مقابله با اصرار 3.5 - Dealing with Urges

• 4.2 - تنهایی 4.2 - Solitude

• 1.5 - وارد شدن به تراز 1.5 - Getting into Alignment

• 4.6 - جامعه 4.6 - Community

• 3.6 - برخورد با خرابکار 3.6 - Dealing with the Saboteur

• 1.7 - ایجاد یک هدف 90 روزه 1.7 - Creating a 90-day Goal

• 1.3 - ایجاد چشم انداز قانع کننده از آینده 1.3 - Creating a Compelling Vision of the Future

• 2.3 - ذهن آگاهی 2.3 - Mindfulness

• 4.5 - سخاوت 4.5 - Generosity

• 2.1 - رزمندگان آموزش ندیده 2.1 - Untrained Warriors

• 1.2 - دیدن آینده پیش فرض 1.2 - Seeing the Default Future

• 3.3 - معماری رفتاری 3.3 - Behavioral Architecture

• 1.4 - شناسه ارزش ها 1.4 - Values Identifier

• 2.5b - مدیتیشن هدایت شده: کنترل تکانه 2.5b - Guided Meditation: Impulse Control

• 3.1 - عادات سلامت جسمانی 3.1 - Physical health habits

• 2.4b - مدیتیشن هدایت شده: تمرکز 2.4b - Guided Meditation: Concentration

• 3.4 - 3 مرحله تغییر عادت 3.4 - The 3 Phases of Habit Change

• 2.2 - نوروپلاستیسیته 2.2 - Neuroplasticity