آموزش ترک سیگار و ویپ: روش جدید، آسان و بی‌دردسر. - آخرین آپدیت

سرفصل ها و درس ها

مقدمه Introduction

• مقدمه و دستورالعمل‌ها Introduction & Instructions

• یافتن انگیزه مناسب و داستان من Finding the right motivation & My story

• سیگار کشیدن را ادامه دهید و کمتر نکشید Keep smoking and don't smoke less

چرا مردم سیگار می‌کشند Why people smoke

• ۴ دلیل واقعی که مردم سیگار می‌کشند The real 4 reasons why people smoke

• ۵ نوع سیگاری The 5 types of smokers

• مراقب تله باش! Beware the trap!

• نیکوتین یک ماده مخدر است Nicotine is a drug

• تبریک می‌گویم! Congratulations!

• روز ادغام Integration day

علم و دروغ‌های پشت سیگار کشیدن The science and lies behind smoking

• دو چیزی که برای موفقیت نیاز دارید Two things you need to succeed

• این تنفس است که آرام می‌کند، نه سیگار کشیدن It's breathing that calms down, not smoking

• چرا شکستی وجود ندارد Why there is no failure

تمرکز بر هویت Focus on identity

• قدرت هویت The power of identity

• ترس‌ها در مورد ترک کردن Fears about quitting

• چرا روش‌های دیگر کار نکردند Why other methods didn't work

• روز ادغام Integration day

تبدیل شدن به افراد غیرسیگاری Turning into non-smokers

• انتخاب لحظه مناسب Choosing the right moment

• آیا چاق می‌شوم؟ آیا دلم برای سیگار تنگ می‌شود؟ Will I get fat? Will I miss the cigarette?

• تبدیل شدن به افراد غیرسیگاری Turning into non smokers

• علائم اعتیاد به نیکوتین Nicotine addiction symptoms

• تکنیک B&T The B&T Technique

• هرگز برنگرد Never go back

• ۵ مرحله افراد غیرسیگاری The 5 steps of non-smokers

چگونه یک عادت قوی غیرسیگاری بسازیم How to build a solid non smoker habit

• تله‌ها در مسیر Traps on the way

• لحظه آزادی The freedom moment

• یک هویت قوی بر دیگران تأثیر خواهد گذاشت A strong identity will influence others

• آنچه را که به دست می‌آورید What you are getting

• این بیش از صرف ترک کردن است This is more than just quitting

تبریک و تشکر! Congratulations and Thanks!

• علم آنچه انجام داده‌ایم و آنچه اکنون می‌توانی انجام دهی The science of what we have done and what you can do now