آموزش چگونه بر سندرم ایمپوستر و شک به خود غلبه کنیم؟

How to Overcome Imposter Syndrome and Self-Doubt

نکته: آخرین آپدیت رو دریافت میکنید حتی اگر این محتوا بروز نباشد.

نمونه ویدیوها: (صرفا برای مشاهده نمونه ویدیو، ممکن هست نیاز به شکن داشته باشید.)

توضیحات دوره: مغز خود را دوباره سیم کشی کنید تا به سمت اعتماد درونی حرکت کند - مهم نیست چه اتفاقی می افتد، خودآگاهی انتقادی نسبت به خود شک و راهبردهای متداول مقابله ای، مانند کمال گرایی، پیشرفت بیش از حد، مقایسه و اهمال کاری ایجاد کنید. و یاد بگیرید که چگونه از ابزارهای جدیدی مانند هیئت مدیره داخلی خود استفاده کنید و الگوهای افکار منفی را اصلاح کنید. یاد بگیرید که با برداشتن گام های کوچک، حرکت قبل از آماده شدن و برقراری ارتباط با اعتماد به نفس رها شوید - همه راه های آتش سریع برای از بین بردن خرابکار. هنگامی که با خوب شدن در گفتن خود، درخواست کمک و استفاده از آسیب پذیری شکست می خورید، فروتنی پیش نیازها: تمایل به بهبود اعتماد به نفس درونی خود با نکات سریع و عملی. تجربه کار در یک محیط تیمی و مدیریت دیگران امتیاز محسوب می شود.

در دنیای امروز ما، برخی از ماهرترین رهبرانی که من می شناسم، مخفیانه اعتراف می کنند که احساس می کنند یک شیاد هستند.

این احساس می‌تواند مانند یک احساس ناامنی آزاردهنده، یا یک سوء ظن پنهانی مبنی بر اینکه در مکان یا نقش اشتباهی قرار گرفته‌اید، ظاهر شود. این می تواند مانند عدم اعتماد به نفس در زندگی حرفه ای شما، یا ناتوانی در رهایی از الگوهای خودگویی منفی ظاهر شود. یا می‌تواند درست زمانی که به قلمرو جدیدی کشیده می‌شوید، یک منتقد درونی شریر در آنجا ظاهر شود تا شما را از مالکیت واقعی قدرت خود، اشغال فضا و نشان دادن با اعتماد به نفس باز دارد.

آشنا به نظر می رسد؟ خبر خوب این است که این احساس فراگیر و عادی است – و همچنین در نهایت قابل غلبه است. ناامنی یا عدم اعتماد به خود برند خاص شما هرچه باشد، من این دوره آموزشی جذاب و کاربرپسند را ایجاد کردم تا به شما کمک کنم مهارت‌هایی را که برای شناسایی سندروم فریبنده زمانی که برای شما ظاهر می‌شود و مبارزه با شک و تردید خودتان نیاز دارید، ایجاد کنید.

به دوره آموزشی خود در مورد غلبه بر سندروم فریبنده و شک به خود خوش آمدید! در این دوره، من سخنرانی‌های کوتاهی ارائه خواهم کرد تا به شما کمک کند الگوی خاص خود را از شک و تردید به خود روشن کنید تا بتوانید شیوه‌های درونی و بیرونی را برای تغییر ایجاد کنید و بلافاصله این درس‌ها را در کار یا زندگی خود به کار ببرید. ویدئوهای این دوره به صورت مستقل هستند. این بدان معنی است که شما مجبور نیستید با ترتیب خاصی تماشا کنید، اگرچه آنها در طول زمان از یکدیگر ساخته می شوند. هر سخنرانی کوتاه و متمرکز است، بنابراین اگر به دنبال مهارت یا موضوع خاصی می‌گردید که برای شما مرتبط است، نکاتی را برای یافتن دانش مورد نیاز در مواقعی که به آن نیاز دارید نگاهی بیندازید.

من این دوره کاربردی Udemy را برای شما ایجاد کردم - پر از بینش منحصر به فرد خود از مربیان رهبران شرکت های Fortune 500، سازمان های غیرانتفاعی و سازمان های دولتی در سراسر جهان برای بیش از 10 سال. این دوره مملو از کاربردی ترین و واقعی ترین آموزش های دنیای واقعی است که بارها و بارها توسط مشتریان من درخواست شده است، و به طور خاص ساخته شده است تا امروز با اطمینان و عمد بیشتری عمل کنید.

این دوره به‌طور خاص برای هر حرفه‌ای در هر صنعتی در هر سطحی که می‌خواهد کمکی هدفمند، سریع و عملی برای پاسخ به احساسات آزاردهنده شک به خود و سندروم فریبنده در موقعیت‌های مختلف دریافت کند، ساخته شده است.

اوه و آیا اشاره کردم که ما در این دوره زیاد می خندیم؟ شکست نیاز به حس شوخ طبعی دارد، و اگر در حین تمرین لذت نبریم، کارساز نیست.

در این دوره به موارد زیر می پردازیم:

شناسایی و غلبه بر خرابکار
چگونه مغز خود را مجدداً سیم کشی کنید و الگوهای افکار منفی را اصلاح کنید
برداشتن گام های کوچک برای ایجاد مسئولیت پذیری
زمانی که واقعاً به آموزش بیشتری نیاز دارید، چه زمانی و چگونه درخواست کمک کنید
هیئت مدیره داخلی خود را به عنوان درمانی برای ناامنی ها توسعه دهید
استفاده از قدرت تجسم برای جعل کردن "تا زمانی که آن را بسازید
".
نحوه بازیابی پس از شکست: تمرین هدایت شده

هر بخش توانایی شما را برای داشتن اعتماد به نفس بیشتر در موقعیت‌های واقعی عمیق‌تر می‌کند - به خصوص اگر در موقعیت‌های حرفه‌ای بزرگ‌تر، بهتر، جدید، ناآشنا یا چالش‌برانگیز قدم می‌گذارید.

بخش 1 همه چیز در مورد درک سندروم فریبنده است: چیست، چقدر مفید است، و چگونه تشخیص دهیم که چه زمانی اتفاق می افتد. بخش 2 به شما کمک می کند تا خودآگاهی انتقادی نسبت به خود شک و راهبردهای متداول مقابله با فریبکار مانند کمال گرایی، بیش از حد، مقایسه و اهمال کاری را ایجاد کنید. بخش 3 به شما کمک می کند تا مغز خود را دوباره سیم کشی کنید تا به سمت اعتماد به نفس درونی حرکت کند، به شما کمک می کند به ابزارهایی مانند هیئت مدیره داخلی خود، قالب بندی مجدد الگوهای افکار منفی، تجسم ها و تجلیل از خود متمایل شوید

و سپس، بخش 4، همه چیز در مورد اقدام است، مانند چگونگی رها شدن از طریق برداشتن گام های کوچک، حرکت قبل از آماده شدن و برقراری ارتباط با اطمینان. سرانجام در بخش 5، یاد خواهید گرفت که با شکست کنار بیایید، و چگونه با شجاعت و مهربانی با گفتن به خود، درخواست کمک و استفاده از آسیب پذیری، فروتنی و شوخ طبعی پاسخ دهید.

پس منتظر چه چیزی هستید؟ ببینید که چگونه حتی یکی از این سخنرانی ها می تواند زندگی شما را تغییر دهد و به شما یک مزیت رقابتی برای کمک به پیشرفت در شغل و زندگی شخصی شما بدهد. خوشحالم که از امروز به شما کمک کنم تا مهارت‌های خود را گسترش دهید و بر سندروم فریبنده و شک به خود غلبه کنید.

سرفصل ها و درس ها

خوش آمدید و بررسی اجمالی Welcome and Overview

بررسی اجمالی Overview
سندرم ایمپوستر چیست؟ What is the Imposter Syndrome?
خود تشخیصی و ورزش Self Diagnosis and Exercise

ایجاد آگاهی نسبت به خود شک و تردید Building Awareness of Your Self-Doubt

بررسی اجمالی Overview
شناسایی و غلبه بر خرابکار Identifying and Overcoming the Saboteur
مبارزه با کمال گرایی و پذیرش پارادوکس Battling Perfectionism and Embracing Paradox
مرگ هزار مقایسه: چگونه الگوهای وسواسی مقایسه را متوقف کنیم Death a Thousand Comparisons: How to Stop Obsessive Patterns of Comparison
تمرین: منتقد درونی خود را شکست دهید Exercise: Busting Your Inner Critic

سیم کشی مجدد مغز برای حرکت به سمت اعتماد به نفس درونی Rewiring Your Brain to Move Towards Inner Confidence

بررسی اجمالی Overview
درمان ناامنی: هیئت مدیره داخلی خود را توسعه دهید Cure for Insecurity: Develop Your Inner Board of Directors
مغز خود را مجدداً سیم کشی کنید: الگوهای فکر منفی را مجدداً تنظیم کنید Rewire Your Brain: Reframing Negative Thought Patterns
چه زمانی آن را جعل کنید تا زمانی که آن را بسازید: قدرت تجسم When to Fake it Till You Make It: The Power of Visualization
ورزش: جشن گرفتن و سنجش موفقیت خود Exercise: Celebrating and Measuring Your Success

حرکت به سمت عمل Moving into Action

بررسی اجمالی Overview
چگونه یک فیل را بخوریم: گام های کوچک برای ایجاد مسئولیت پذیری How to Eat an Elephant: Taking Microsteps to Build Accountability
قبل از اینکه بدانید بروید: بدون مقاومت وارد عمل شوید Go Before You Know: Moving into Action without Resistance
ارتباط با اعتماد Communicating with Confidence
تمرین: رویاپردازی و نقشه کشیدن Exercise: Dreaming and Scheming

مقابله با شکست Dealing with Failure

بررسی اجمالی Overview
به خودتان بگویید برای غلبه بر اضطراب Telling on Yourself to Overcome Anxiety
درخواست کمک: زمانی که نیاز به کمک دارید Asking for Help: When You Need to Reach Out
ترکیب بازی، طنز و فروتنی Incoporating Play, Humor and Humility
ورزش: بهبودی پس از شکست Exercise: Recovery After Failure