آموزش هوش عاطفی: اضطراب، ترس و احساسات

سرفصل ها و درس ها

معرفی Introduction

• معرفی Introduction

• ارتباط عواطف ذهنی بدن Mind Body Emotions Connection

• سفر جوئل Joeel's Journey

• سفر ناتالی Natalie Journey

• پرسش و پاسخ، پشتیبانی و تمرینات کتاب کار Q&A, Support and Workbook Exercises

• سوالات، منابع و ملاقات با مربیان Questions, Resources and Meet the Instructors

درک احساسات UNDERSTANDING EMOTIONS

• مبانی زیستی و روانی Biological and Psychological Foundations

• شرطی سازی عاطفی Emotional Conditioning

• مقیاس عاطفی: عدم اطمینان (ناامنی)، اضطراب/نگرانی و ترس Emotional Scale: Uncertainty (insecurity), anxiety/worry, and fear

• ترس موقعیتی در مقابل ترس روانی Situational Vs Psychological Fear

• افکار احساسات را ایجاد می کنند Thoughts Create Emotions

• پذیرش احساسات خود Accepting Your Emotions

آگاهی عاطفی EMOTIONAL AWARENESS

• احساسات به شما چه می گویند؟ What Are Emotions Telling You?

• آگاهی لحظه حال Present Moment Awareness

• فرآیند لحظه حال Present Moment Process

• شناخت احساسات خود Recognizing Your Emotions

• شناسایی افکار زیربنایی Identifying Underlying Thoughts

• شناسایی محرک ها Identifying Triggers

• تغییر باورها Changing Beliefs

• نورون های آینه ای Mirror Neurons

• پشت صحنه: شناسایی منبع اصلی احساسات Behind the Scenes: Identifying the root source of emotions

تکنیک های خودکنترلی SELF-CONTROL TECHNIQUES

• پس گرفتن قدرت شما Taking Back Your Power

• مومنتوم: زودتر متوقف شود Momentum: Stopping It Early

• تمرینات مرکز سازی Centering Exercises

• دیدگاه: اصلاح مجدد افکار و منطقی کردن Perspective: Reframing Your Thoughts & Rationalizing

• جریان: انرژی را هدایت کنید Flow: Channel the Energy

• متعادل کردن پاسخ های عاطفی با اعمال فیزیکی Balancing Emotional Responses with Physical Actions

• NLP: حافظه عاطفی خود را دوباره رمزگذاری کنید NLP: Re-coding Your Emotional Memory

• NLP: بازسازی احساسات NLP: Restructuring Your Feelings

• NLP: تغییر صحبت با خود منفی NLP: Changing Your Negative Self Talk

• NLP: Anching Part 1 NLP: Anchoring Part 1

• NLP: Anching Part 2 Creating a Happy Anchor NLP: Anchoring Part 2 Creating a Happy Anchor

مبارزه با استرس COMBATTING STRESSORS

• دور شدن از صخره استرس Backing Away From the Stress Cliff

• ورزش و استرس Exercise and Stress

• 2 مغز شما: غذا و هضم (انتقال دهنده های عصبی) Your 2 Brains: Food and Digestion (Neurotransmitters)

• تعادل عاطفی و پیش فرض شما Emotional Equilibrium and Your Default

فرآیندهای برنامه ریزی عصبی زبانی Neuro Linguistic Programming Processes

• آرامش پیشرونده Progressive Relaxation

تکنیک های خود توانمندسازی SELF-EMPOWERMENT TECHNIQUES

• قرار دادن خود در درجه اول Putting Yourself First

• تصدیقات و افسانه ها Affirmations and Incantations

• مقابله با خود Confronting Yourself

• دانش آموز خودت شدن Becoming a Student of Yourself

• طنز: به خود خندیدن Humor: Laughing At Yourself

• درد و لذت Pain and Pleasure

• عبارات ماشه Trigger Phrases

• تمرین اعتماد به نفس و اطمینان Practicing Confidence and Certainty

• تمرین امید و شادی Practicing Hope and Joy

• تجربه احساسات بی قید و شرط Experiencing UNconditional Emotions

مراحل بعدی Next Steps

• مراحل بعدی Next Steps

• شماره مجله تحول: عمیق تر حفاری کنید Transformation Magazine Issue: Dig Deeper

• پاداش: منابع اضافی که نمی خواهید از دست بدهید Bonus: Additional Resources You Don't want to Miss