آیا از قضاوت زودهنگام رنج میبرید؟
این یک مشکل رایج است؛ باوری که فکر میکنید حقیقت را میدانید قبل از اینکه آن را بررسی یا روشن کنید.
علائم قضاوت زودهنگام – فکر میکنید بهترین راه را برای دیگران میدانید، مطمئن هستید که حق با شماست و مردم باید با شما موافق باشند، باور دارید که نمیتوانید به خواستههایتان برسید، ارائه نصیحتهای ناخواسته و بدون درخواست؟
این علائم را میتوان در سه مرحله آسان برطرف کرد:
مرحله ۱ – خودمدلسازی: توجه دقیق به باورها، ارزشها، رفتارها و الگوهای خودتان
هر یک از ما در مدل منحصر به فرد خود از جهان زندگی میکنیم که از فرهنگ، تربیت، آموزش، تجربیات و باورهایمان شکل گرفته است. از این رو، ما بازنماییهای درونی از خود، دیگران و جهان میسازیم.
این بازنماییها میتوانند حسی، کلامی، مفهومی، استعاری یا نمادین باشند. ما به بازنماییها/مدلهای خود از جهان پاسخ میدهیم، نه به واقعیت محض. ما همیشه از بازنماییهایی که واکنشهای ما را هدایت میکنند، آگاه نیستیم. با آگاهی از آنها و درک نحوه عملکردشان، میتوانیم آنها را موثرتر به کار گیریم. اگر از وضعیت خود راضی نیستیم، ممکن است به برخی از بازنماییهایمان مربوط باشد؛ لازم نیست آنها را حفظ کنیم، میتوانیم آنها را بهروزرسانی کرده و موارد جدیدی بیاموزیم تا به اهدافمان نزدیکتر شویم.
مرحله ۲ – مدلسازی باورها، ارزشها، رفتارها و الگوهای دیگران
افراد دیگر دیدگاهها و مدلهای بسیار متفاوتی نسبت به جهان دارند. بدون اینکه زحمت درک ارزشهای آنها و نحوه معنا بخشیدن رفتارهایشان را به خود بدهیم، معمولاً رفتار دیگران را از طریق بازنماییهای خود قضاوت میکنیم و تقریباً همیشه در اشتباه هستیم.
افراد دیگر همیشه از بازنماییهایی که آنها را هدایت میکنند آگاه نیستند. پرسیدن سؤالات شفاف و تکنیکهای مدلسازی سیستمی به ما و آنها اجازه میدهد تا اطلاعات جدید و ارزشمندی درباره بازنماییهایشان از جهان جمعآوری کنیم.
مرحله ۳ – ایجاد رابطه و ارتباط موثر با خود و دیگران
تنظیم آگاهانه و هدفمند الگوهای خود (بازنماییها، باورها، رفتارها) به منظور برقراری ارتباطی شفافتر، عمیقتر و همدلانهتر.
این جوهره اصلی "مدلسازی سیستمی" است و در "مدل گل" (Flower Model) که در ادامه توضیح داده میشود، خلاصه شده است. اگر در نظر بگیرید که ما اغلب الگوهای ذهنی خود را با الگوهای دیگران و آنچه ارائه میشود را با آنچه استنباط میکنیم اشتباه میگیریم؛ سوالات شفاف و تمرینهای ارائه شده، به کاهش تحقیر، کاهش سرزنش، افزایش کنجکاوی و در نهایت افزایش احترام به خود و دیگران کمک شایانی میکنند.
قضاوت زودهنگام میتواند بیماری گذشته شما باشد. با این مهارتها آن را درمان کنید!
یک دفترچه راهنمای PDF شامل توضیحات کامل هر یک از تمرینات و مراحل گنجانده شده است تا بتوانید فوراً تمرین با دوستان و همکاران خود را آغاز کرده و این مهارتهای حیاتی را توسعه دهید.
نمایش نظرات