چگونه پورنو را برای همیشه ترک کنیم | توقف خودارضایی پورن | بدون فاپ

سرفصل ها و درس ها

مقدمه Introduction

• مقدمه Introduction

• درخواست های مجله + تکالیف Journal Prompts + Assignments

نمایش 30000 فوتی: چرا واقعاً به پورن نگاه می کنید 30,000 Feet View: Why You REALLY Look At Porn

• نمایش 30000 فوتی: چرا واقعاً به پورن نگاه می کنید 30,000 Feet View: Why You REALLY Look At Porn

• درخواست های مجله + تکالیف Journal Prompts + Assignments

محرک هایی که شما را در اعتیاد نگه می دارد Triggers That Keep You Stuck in Addiction

• محرک هایی که شما را در اعتیاد نگه می دارد Triggers That Keep You Stuck in Addiction

• درخواست های مجله + تکالیف Journal Prompts + Assignments

نیازهای نادیده گرفته شده که اعتیاد را تقویت می کند Neglected Needs that Empower Addiction

• نیازهای نادیده گرفته شده که اعتیاد را تقویت می کند Neglected Needs that Empower Addiction

• درخواست های مجله + تکالیف Journal Prompts + Assignments

چگونه کسالت و دوپامین به مشکل کمک می کند How Boredom and Dopamine Contribute to the Problem

• چگونه Boredem و دوپامین به مشکل کمک می کنند How Boredem and Dopamine Contribute to the Problem

• درخواست های مجله + تکالیف Journal Prompts + Assignments

استفاده از پورن به عنوان آرامش، فرار، رهاسازی و پاداش Using Porn as a Comfort, Escape, Release, and Reward

• استفاده از پورن به عنوان آرامش، فرار، رهاسازی و پاداش Using Porn as a Comfort, Escape, Release, and Reward

• درخواست های مجله + تکالیف Journal Prompts + Assignments

چگونه استرس و تعارض به عود کمک می کند How Stress and Conflict Contribute to Relapse

• چگونه استرس و تعارض به عود کمک می کند How Stress and Conflict Contribute to Relapse

• درخواست های مجله + تکالیف Journal Prompts + Assignments

مروری بر محرک ها Triggers Overview

• مروری بر همه محرک های منتهی به پورن Overview of All the Triggers Leading to Porn

• درخواست های مجله + تکالیف Journal Prompts + Assignments

تغییر سبک زندگی | رسانه ها و رسانه های اجتماعی Lifestyle changes | Media and Social Media

• تغییرات سبک زندگی: رسانه ها و رسانه های اجتماعی Lifestyle Changes: Media & Social Media

• درخواست های مجله + تکالیف Journal Prompts + Assignments

حذف پورن و آماده شدن برای پرهیز Removing Porn and Preparing for Abstinence

• برای تمرین یک پرهیز جدید، پورن را حذف کنید Remove Porn to Practice a New Abstinence

• درخواست های مجله + تکالیف Journal Prompts + Assignments

تغییر سبک زندگی | بازآموزی مغز شما Lifestyle Changes | Retraining Your Brain

• جایگزینی عادت و تکیه پورن Replacing the Habit and Reliance of Porn

• درخواست های مجله + تکالیف Journal Prompts + Assignments

شفای کل نگر | ذهن، قلب، بدن، روح Holistic Healing | Mind, Heart, Body, Soul

• بیان خلاق، ورزش و سلامتی، کشتی معنوی و استراحت Creative Expression, Exercise and Health, Spiritual Wrestling, and Rest

• درخواست های مجله + تکالیف Journal Prompts + Assignments

نمای کلی Overview

• نمای کلی Overview

• درخواست های مجله + تکالیف Journal Prompts + Assignments