آموزش رازهای صد ساله: کلیدهای پیری سالم بالای 100 سال

Centenarian Secrets: The Keys to Healthy Ageing Over 100 new

نکته: آخرین آپدیت رو دریافت میکنید حتی اگر این محتوا بروز نباشد.

نمونه ویدیوها: (صرفا برای مشاهده نمونه ویدیو، ممکن هست نیاز به شکن داشته باشید.)

توضیحات دوره: داروی طول عمر نقش انگیزه و طرز فکر در پیری و طول عمر. منابع اطلاعاتی عمومی و کنفرانس‌های بیشتر پیری و طول عمر را شناسایی کنید. تلاش ها و کاربردهای بالینی اخیر در پیری و طول عمر. رژیم غذایی و تغذیه - نقش رژیم غذایی و تغذیه در طول عمر طولانی - رژیم های غذایی طولانی مدت در سراسر جهان (اوکیناوا، مدیترانه ای و غیره) ورزش و فعالیت - چگونه فعال ماندن شما را جوان نگه می دارد - انواع و مقادیر توصیه شده ورزش - تمرین تعادل و انعطاف پذیری خواب و بهبودی - نیازهای خواب و تغییرات مورد نیاز با افزایش سن - مزایای طول عمر خواب با کیفیت - بهبودی از طریق آرامش، تمرکز حواس، روابط اجتماعی و اجتماعی - چگونه ارتباطات اجتماعی بر سلامت و طول عمر تاثیر می‌گذارد - راه‌های توسعه و حفظ روابط سلامت پیشگیرانه و غربالگری - سلامت فعال مراحل تشخیص زودهنگام مسائل - غربالگری های بهداشتی و ایمن سازی های لازم - نقش معاینات منظم محیط های سالم - ایجاد محیط های بهینه برای طول عمر - کیفیت هوا، نور، سر و صدا، دسترسی به طبیعت - انتخاب محل و نحوه زندگی مراقبت های بهداشتی و فناوری - پیشرفت های پزشکی آینده افزایش عمر - درمان‌های نوظهور مانند سلول‌های بنیادی، فناوری نانو - استفاده از فناوری برای نظارت بر استفاده حداکثری از عمر طولانی - تعیین اهداف و داشتن هدف در سال‌های بعد - برنامه‌ریزی مالی و آماده‌سازی - کار طولانی‌تر و ادامه‌دار نمونه‌هایی از طول عمر در سراسر جهان نیازها: هیچ کدام به جز میل به زندگی سالم و طولانی تر

اگر بتوانید سالهای فعال و سالم خود را تا 100 سالگی ادامه دهید چه؟ اگر مراحل رسیدن به آنجا مستلزم مداخلات گران قیمت یا بازنگری چشمگیر زندگی نباشد، اما در عوض تغییرات کوچک و پایداری که ریشه در علم داشته باشد، چه می‌شود؟

رسیدن به 100 سالگی با انرژی، نشاط و استقلال اکنون برای بسیاری قابل درک است. امید به زندگی به سرعت افزایش یافته است و تعداد صد ساله ها به طور تصاعدی افزایش یافته است. در حالی که ژنتیک نقشی را ایفا می کند، طول عمر تا حد زیادی به انتخاب شیوه زندگی و محیط بستگی دارد.

این دوره طرحی مبتنی بر شواهد را برای به حداکثر رساندن شانس شما برای زندگی پر جنب و جوش بیش از 100 ارائه می دهد. شما استراتژی های قدرتمند و کاربردی در مورد تغذیه، ورزش، روابط اجتماعی، مشارکت ذهنی، مراقبت های پیشگیرانه و موارد دیگر را برای افزایش طول عمر خواهید آموخت. آخرین تحقیقات علمی در مراحل ساده و قابل اجرا است که می توانید بلافاصله اجرا کنید.

به انقلاب طول عمر بپیوندید! چرا فقط به دهه 70 یا 80 سالگی خود بسنده کنید، در حالی که به طور بالقوه می توانید دهه ها طولانی تر زندگی کنید؟ رویای بزرگی در مورد آنچه برای طول عمر و طول عمر شما ممکن است داشته باشید. سپس با استفاده از نکات این دوره، اقدامات پیشگیرانه را شروع کنید.

شما این قدرت را دارید که سال‌های فعال خود را افزایش دهید و 100 سال را به حالت عادی تبدیل کنید. طول عمر را به شانس نسپارید. خود را با استراتژی های اثبات شده افزایش طول عمر مسلح کنید. روی نشاط و زندگی طولانی خود سرمایه گذاری کنید که ارزش زندگی کردن داشته باشد. این دوره ابزارها را در اختیار شما قرار می دهد. سرنوشت طول عمر خود را کنترل کنید!

سرفصل ها و درس ها

معرفی Introduction

حقیقت در مورد مزایای دویدن و تعهد زمانی The Truth About Running Benefits and Time Commitment
فصل چهارم - ورزش و فعالیت Chapter 4 - Exercise and Activity
نمونه هایی از طول عمر از سراسر جهان Examples of Longevity from Around the World
فصل 1 مقدمه Chapter 1 - Introduction
فصل دوم - ژنتیک و طول عمر Chapter 2 - Genetics and Longevity
فصل 3 - رژیم غذایی و تغذیه Chapter 3 - Diet and Nutrition
فصل 5 - خواب و بهبودی Chapter 5 - Sleep and Recovery
فصل 6 - روابط اجتماعی و اجتماعی Chapter 6 - Social and Community Ties
فصل 7 - سلامت پیشگیرانه و غربالگری Chapter 7 - Preventive Health and Screening
فصل هشتم - محیط های سالم Chapter 8 - Healthy Environments
فصل 9 - مراقبت های بهداشتی و فناوری Chapter 9 - Health Care and Technology
فصل 10 - استفاده بهینه از زندگی طولانی Chapter 10 - Making the Most of Long Life
شهروند سالخورده هند: ثروتمند می‌میرد اما ثروتمند زندگی نمی‌کند The Indian Senior Citizen_ Dying Rich But Not Living rich
کتاب اضافی برای مطالعه Additional book for reading.