آموزش حق بیمه Kettlebell Training

سرفصل ها و درس ها

معرفی Introduction

• معرفی Introduction

• نحوه استفاده از این دوره How to use this course

• مواد جایزه Bonus material

• سیاه یا سفید Black or white

• امتحان Exam

ایمنی Safety

• اول ایمنی Safety first

روز 1 Day 1

• گرم کردن و آماده سازی برای فیلم آموزشی کتل بل Warming up and priming for kettlebell training video

• خلاصه تمرین گرم کردن و آماده سازی برای کتل بل Warming up and priming for kettlebell training summary

• گرم کردن و آماده سازی برای پاداش آموزش کتل بل 1 Warming up and priming for kettlebell training bonus 1

روز 2 Day 2

• فیلم تمرین کششی و تحرک برای کتل بل Stretching and mobility for kettlebell training video

• خلاصه تمرین کششی و تحرک برای کتل بل Stretching and mobility for kettlebell training summary

روز 3 Day 3

• ویدیوی آناتومی و گریپ کتل بل Kettlebell anatomy and grips video

• خلاصه آناتومی و گریپ کتل بل Kettlebell anatomy and grips summary

روز 4 Day 4

• بلند کردن ایمن کتل بل با یک ویدیوی اسکات Safely lifting the kettlebell with a squat video

• بلند کردن ایمن کتل بل با خلاصه اسکات Safely lifting the kettlebell with a squat summary

روز 5 Day 5

• بلند کردن ایمن کتل بل با یک فیلم لولای لگن Safely lifting the kettlebell with a hip hinge video

• بلند کردن ایمن کتل بل با خلاصه لولای لگن Safely lifting the kettlebell with a hip hinge summary

روز 6 Day 6

• ویدیوی تمیز کردن با کمک کتل بل Assisted kettlebell clean video

• خلاصه تمیز کتل بل کمکی Assisted kettlebell clean summary

روز 7 Day 7

• ویدیوی تاب اسکوات کتل بل Kettlebell squat swing video

• خلاصه تاب اسکوات کتل بل Kettlebell squat swing summary

• جایزه نوسان اسکات کتل بل Kettlebell squat swing bonus

روز 8 Day 8

• ویدیوی چرخاندن لولای لگن کتل بل Kettlebell hip hinge swing video

• خلاصه تاب لولای لگن کتل بل Kettlebell hip hinge swing summary

• پاداش چرخش لولای لگن کتل بل Kettlebell hip hinge swing bonus

روز 9 Day 9

• ویدیوی تاب پاندول کتل بل Kettlebell pendulum swing video

• خلاصه نوسان آونگ کتل بل Kettlebell pendulum swing summary

روز 10 Day 10

• فیلم تمیز تاب دو بازو Double arm swing clean video

• خلاصه تمیز تاب دو بازو Double arm swing clean summary

• پاداش تمیز بازو نوسان Double arm swing clean bonus

روز 11 Day 11

• کلیپ مرده کتل بل Kettlebell dead clean video

• خلاصه کتل بل مرده پاک Kettlebell dead clean summary

• پاداش تمیز مرده Kettlebell Kettlebell dead clean bonus

روز 12 Day 12

• ویدیوی تمیز سوئینگ کتل بل Kettlebell swing clean video

• خلاصه نوسان کتل بل Kettlebell swing clean summary

• جایزه تمیز کردن نوسان کتل بل Kettlebell swing clean bonus

روز سیزدهم Day 13

• ویدیو قفسه بندی کتل بل Kettlebell racking video

• خلاصه قفسه بندی کتل بل Kettlebell racking summary

روز 14 Day 14

• ویدیو فشار دادن کتل بل Kettlebell pressing video

• خلاصه پرس کتل بل Kettlebell pressing summary

• جایزه پرس کتل بل 1 Kettlebell pressing bonus 1

• جایزه پرس کتل بل 2 Kettlebell pressing bonus 2

روز 15 Day 15

• ویدیو قایقرانی کتل بل Kettlebell rowing video

• خلاصه قایقرانی کتل بل Kettlebell rowing summary

• پاداش قایقرانی کتل بل Kettlebell rowing bonus

روز شانزدهم Day 16

• ویدیوی نوسان آمریکایی کتل بل Kettlebell American swing video

• خلاصه نوسان آمریکایی کتل بل Kettlebell American swing summary

روز 17 Day 17

• ویدیوی تمیز تاب مرده کتل بل دوبل Double kettlebell dead swing clean video

• خلاصه تمیز تاب مرده کتل بل دوبل Double kettlebell dead swing clean summary

روز 18 Day 18

• خلاصه و ویدیوی اضافی نکات کتل بل Recap and additional kettlebell tips video

• خلاصه و خلاصه نکات اضافی کتل بل Recap and additional kettlebell tips summary

• خلاصه و پاداش اضافی نکات کتل بل 1 Recap and additional kettlebell tips bonus 1

• خلاصه و پاداش اضافی نکات کتل بل 2 Recap and additional kettlebell tips bonus 2

• خلاصه و پاداش اضافی نکات کتل بل 3 Recap and additional kettlebell tips bonus 3

• خلاصه و پاداش اضافی نکات کتل بل 4 Recap and additional kettlebell tips bonus 4

• خلاصه و پاداش اضافی نکات کتل بل 5 Recap and additional kettlebell tips bonus 5

روز 19 Day 19

• فیلم برنامه نویسی و اهداف کتل بل Kettlebell programming and goals video

• خلاصه برنامه نویسی و اهداف کتل بل Kettlebell programming and goals summary

روز 20 Day 20

• ویدئوی تمرین کتل بل Kettlebell workout video

• خلاصه تمرین کتل بل Kettlebell workout summary

• مواد پاداش تمرین کتل بل Kettlebell workout bonus material

• پاداش تمرین کتل بل 1 Kettlebell workout bonus 1

• پاداش تمرین کتل بل 2 Kettlebell workout bonus 2

• پاداش تمرین کتل بل 3 Kettlebell workout bonus 3

• پاداش تمرین کتل بل 4 Kettlebell workout bonus 4

• پاداش تمرین کتل بل 5 Kettlebell workout bonus 5

روز 21 Day 21

• کلیپ آسیب‌ها و مزاحمت‌های رایج کتل بل Common kettlebell injuries and annoyances video

• خلاصه صدمات و مزاحمت های رایج کتل بل Common kettlebell injuries and annoyances summary

امتحان Exam

• امتحان Exam

• امتحان Exam

بعدش چی؟ What's next?

• متوسط ​​و پیشرفته Intermediate and advanced

• ویدیوی متوسط ​​و پیشرفته 1 Intermediate and advanced video 1

• ویدیوی متوسط ​​و پیشرفته 2 Intermediate and advanced video 2

• ویدیوی متوسط ​​و پیشرفته 3 Intermediate and advanced video 3

• ویدیو متوسط ​​و پیشرفته 4 Intermediate and advanced video 4

• ویدیوی متوسط ​​و پیشرفته 5 Intermediate and advanced video 5

• ویدیو متوسط ​​و پیشرفته 6 Intermediate and advanced video 6

• ویدیو ممنون Thank you video

ارزیابی ها Assessments

• اطلاعات ارزیابی Assessment info

• ارزیابی ها Assessments

• آزمون تمرینی Practice Test

• گواهی شرکت از Cavemantraining Certificate of Participation from Cavemantraining

پایان دوره End Of The Course

• سخنرانی پاداش Bonus Lecture

• تکرار Repeat

• 20 دلار اعتبار $20 Credit