آموزش روانشناسی سلامت روان و بهزیستی عاطفی - آخرین آپدیت

سرفصل ها و درس ها

مبانی اساسی روانشناسی شناختی برای سلامت روان و تندرستی Essential Cognitive Psychology Foundations for Mental Health and Wellness

• ویدئوی مقدمه و خوش آمدگویی دوره Introduction Video and Course Welcome

• مبانی شناختی برای زندگی سالم از نظر روانی Cognitive Foundations for a Mentally Healthy Life

• چگونه از این دوره آموزشی بیشتر بهره ببرید! How to Get MORE From this Training Course!

• چگونه سوالات خود را در مورد وب‌سایت یودمی بپرسیم؟ How to Ask Questions About the Udemy Website?

• سفری به سوی خودآگاهی افزایش یافته A Journey Towards Heightened Self-Awareness

• روانشناسی شناختی چیست: و چرا مفید است؟ What is Cognitive Psychology: And Why is it Useful?

• خودشناسی: پرورش ذهنیت خرد Self-Knowledge: Cultivating a Mindset of Wisdom

• چارچوب ارتباطی 'شناختی' The ‘Cognitive’ Communication Framework

• خودآگاهی: توسعه ظرفیت شناختی شما Self-Awareness: Developing Your Cognitive Capacity

• کالبدشکافی ذهنیت انسان (بخش اول) Unpacking the Human Mindset (Part 1)

• کالبدشکافی ذهنیت انسان (بخش دوم) Unpacking the Human Mindset (Part 2)

• خودشناسی: واقعاً از چه ساخته شده‌اید؟ Self-Knowledge: What You're Really Made Of?

• تمایز بین ذهنیت ثابت و ذهنیت رشد (بخش اول) The Distinction Between Fixed & Growth Mindsets (Part 1)

• تمایز بین ذهنیت ثابت و ذهنیت رشد (بخش دوم) The Distinction Between Fixed & Growth Mindsets (Part 2)

• خودشناسی: نگاهی دقیق‌تر به ذهنیت ثابت Self-Knowledge: A Closer Look at the Fixed Mindset

• خودشناسی: نگاهی دقیق‌تر به ذهنیت رشد Self-Knowledge: A Closer Look at the Growth Mindset

• ارزیابی رابطه شما با حقیقت Evaluating Your Relationship with the Truth

• درک فرآیند شناختی ذهن Understanding the Mind's Cognitive Process

• ترجمه سناریوهای ایده‌آل شما به واقعیت ملموس Translating your Ideal Scenarios into Tangible Reality

• دایره نگرانی - در مقابل - دایره کنترل The Circle of Concern - Vs - The Circle of Control

• بررسی وضعیت پایان بخش اول. End of Section One Check-In.

اصول رفتار شناختی برای خود-مدیریتی فعال Principles of Cognitive Behavior for Active Self-Management

• مفروضات بنیادی CBP (بخش اول) The Foundational Assumptions of CBP (Part 1)

• مفروضات بنیادی CBP (بخش دوم) The Foundational Assumptions of CBP (Part 2)

• پایه‌ای برای خود-تعریفی دقیق A Foundation for Accurate Self-Definition

• خودشناسی: حرکت از تجربه به سوی ایده‌ها Self-Knowledge: Moving From Experience to Ideas

• بینش: چهار دسته حقیقت Insight: The Four Categories of Truth

• درک سوگیری‌های شناختی (بخش اول) Understanding Cognitive Biases (Part 1)

• درک سوگیری‌های شناختی (بخش دوم) Understanding Cognitive Biases (Part 2)

• الگوهای تفکر استقرایی در مقابل استنتاجی Inductive Vs. Deductive Thinking Patterns

• چرخه باورها و نتایج The Beliefs and Results Cycle

• ادراک: نقشه، قلمرو نیست Perception: The Map is Not the Territory

• بلوغ شناختی برای قضاوت دقیق Cognitive Maturity for Accurate Judgement

• میدان نبرد ذهن انسان The Battlefield of the Human Mind

• سفر در زمان شناختی و عاطفی Cognitive and Emotional 'Time Travel'

• الگوهای تفکر بسیار غیرمفید (بخش اول) Patterns of Highly Unhelpful Thinking (Part 1)

• الگوهای تفکر بسیار غیرمفید (بخش دوم) Patterns of Highly Unhelpful Thinking (Part 2)

• روش پرسشگری معقول سقراطی The Socratic Sensible Questioning Method

• بنیان‌های مستحکم برای ثبات عاطفی Solid Grounds for Emotional Stability

• بررسی وضعیت پایان بخش دوم End of Section Two Check-In

کاربردها و پیامدهای عملی خودآگاهی افزایش یافته Practical Applications and Implications of Heightened Self-Awareness

• پرورش شخصیت و بلوغ شناختی Developing Character and Cognitive Maturity

• بعضی افراد می‌خواهند شما رشد نکنید! Some People Need you to NOT Grow!

• ۷ سطح رشد و توسعه شناختی The 7 Levels of Cognitive Growth and Development

• یازده روش برای مقابله با مشکلات The Eleven Ways of Handling Problems

• هفت تصمیم شخصیت معقول The Seven Decisions of Sensible Character

• هفت تصمیم: سوالاتی برای خوداندیشی The Seven Decisions: Self-Reflection Questions

• ایدئولوژی آلبرت الیس - در مقابل - تشخیص پزشکی The Albert Ellis Ideology - Vs - Medical Diagnosis

• تصمیم‌گیری: رویکرد عقل، قلب و غریزه Decision Making: The Head, Heart & Gut Approach

• مدلی مفید برای هدف‌گذاری A Useful Model for Goal Setting

• راهنمایی برای تعیین اهداف با چارچوب مثبت A Guide to Establishing Positively Framed Goals

• استراتژی برای (تقریباً) هر چیزی! A Strategy for (just about) Anything!

• تاملات توصیه شده آلبرت الیس Albert Ellis' Recommended Reflections

• بررسی وضعیت پایان بخش سوم End of Section Three Check In

• برای مطالعات بیشتر: فهرست مطالعه کتاب توصیه شده For Further Studies: Recommended Book Reading List

• فارغ‌التحصیلی و سخنان پایانی Graduation and Closing Thoughts

• سخنرانی جایزه: مراحل و پیشنهادات احتمالی بعدی Bonus Lecture: Possible Next Steps and Suggestions