آموزش تعادل زندگی کاری با علوم اعصاب و مدیریت زمان

سرفصل ها و درس ها

خوش آمدگویی و معرفی Welcome and introduction

• خوش آمدی! بیایید تعادل بین کار و زندگی را تعریف کنیم Welcome! Let's define work-life-balance

علوم اعصاب و زیست شناسی تعادل زندگی کاری Neuroscience and Biology of work life balance

• انتقال دهنده های عصبی و هورمون هایی که به شما تعادل و احساس خوبی می دهند Neurotransmitters and hormones that give you balance and feel good

• گرافیک مواد شیمیایی و هورمون های شادی Happiness chemicals and hormones graphic

تحقق از کار شما Fulfillment from your work

• چگونه می توان لذت و معنا را در بدبخت ترین کارها نیز یافت How to find enjoyment and meaning in even the most miserable work

• اهداف بلند مدت خود را در محل کار برای ایجاد انگیزه تعیین کنید Setting your long-term goals at work for motivation

• ایجاد فضای کاری راحت تر Making your work area more comfortable

• انعطاف کار Work flexibility

مدیریت زمان برای تعادل زندگی کاری Time management for work life balance

• ایجاد تقویم کاری روزانه برای تعادل زندگی کاری Creating your daily work calendar for work life balance

• برون سپاری کارهای روزمره Outsourcing mundane tasks

سلامتی و تندرستی Health and fitness

• میزهای ایستاده و میز دوچرخه Standing desks and bike desks

مواقعی که تحت فشار شدید قرار دارید Times when you are under extreme pressure

• مواقعی که تحت فشار شدید قرار دارید Times when you are under extreme pressure

نتیجه Conclusion

• نحوه دریافت گواهی دوره How to get the course certificate

• سخنرانی پاداش - مراحل بعدی Bonus lecture - next steps