آموزش قدرت و آمادگی جسمانی برای فیزیوتراپیست‌ها و ورزشکاران - آخرین آپدیت

این دوره جامع، مهارت‌های شما را در حرکات گرم‌کردن عملکردی، وزنه‌برداری، پاورلیفتینگ، کتل بل، ژیمناستیک، پلایومتریک و کششی، تقویت می‌کند.

این دوره هم برای مربیان شخصی و هم ورزشکاران طراحی شده است. علاوه بر این، برای کسانی که تمایل به ادامه تحصیل در رشته تمرینات قدرتی و آمادگی جسمانی دارند نیز مناسب است.

این دوره توسط مربی فیلیپ شریفی و با حضور مهمانان ویژه و ورزشکاران برای نمایش حرکات ارائه می‌شود. سبک آموزشی فیلیپ بر راهنمایی‌های واضح و قابل فهم تمرکز دارد که می‌توانند بلافاصله در عمل مورد استفاده قرار گیرند.

فیلیپ مدیرعامل موسسه فیتنس در استرالیا است و دارای ۲۰ سال تجربه ترکیبی در زمینه آموزش و مربیگری می‌باشد. فیلیپ با ورزشکارانی در تمام سطوح، از مبتدی تا بازیکنان حرفه‌ای بسکتبال و ورزشکارانی که نماینده استرالیا بوده‌اند، تجربه دارد.

این فرصت عالی را غنیمت بشمارید، مهارت‌های خود را تقویت کنید و با این دوره آنلاین فوق‌العاده تحولی ایجاد کنید!

تمرینات پوشش داده شده شامل:

• گرم کردن + تحرک
  • حرکات تحرکی با میله کوتاه
  • حرکات تحرکی گرم کردن
  • صبح بخیر نشسته
• حرکات پایه
  • اسکات با وزن بدن
  • اسکات گابلت
  • اسکات با تخته شیب‌دار
  • لانج با هالتر در حالت فرانت رک
  • زیربغل خم
  • صبح بخیر
  • اسکات زانو از جلو
• حرکات پاورلیفتینگ
  • اسکات پشت
  • پرس سینه
  • ددلیفت
• حرکات اسکات و لانج
  • لانج راه رفتنی
  • اسکات بلغاری
  • گام به عقب
  • اسکات پهلو تا زیر
  • اسکات کمربند همر استرنگث
• پلایومتریک
  • ترکیب حرکات پلایومتریک
  • پرش روی جعبه
  • پرش جانبی به جعبه
  • پرش اسکات
  • پرش عمقی
  • پوگو
  • گام بالا و پرس با یک پا
• حرکات وزنه‌برداری - پایه
  • اسکات بالای سر (OHS)
  • اسکات جلو
• حرکات وزنه‌برداری - پرس‌ها
  • پرس سرشانه صاف
  • پرس سرشانه با پرتاب
  • پول‌جِرک
• حرکات وزنه‌برداری - کلین و جرک
  • کلین دست آویزان
  • پاور کلین دست آویزان
  • اسکات کلین دست آویزان
  • کلین و جرک
• حرکات وزنه‌برداری - اسنچ
  • اسنچ دست آویزان
  • پاور اسنچ دست آویزان
  • اسکات اسنچ دست آویزان
  • اسکات اسنچ
• حرکات کتل بل
  • سوئینگ کتل بل روسی
  • سوئینگ کتل بل آمریکایی
  • کلین کتل بل دست آویزان
  • اسنچ کتل بل
  • ویدیوی آموزش کتل بل موسسه استرالیا
  • بهترین استفاده از سوئینگ کتل بل
• حرکات قوی‌ساز (Strongman)
  • حمل کشاورز
  • سورتمه (Sleds)
• حرکات ژیمناستیک - پایه
  • شنا
  • برپی
  • روئینگ با رینگ
  • شنا با رینگ
• حرکات ژیمناستیک - لیبرت اکولایزر
  • دیپ با لیبرت اکولایزر
  • شنا و روئینگ با لیبرت اکولایزر
  • نشست L با لیبرت اکولایزر
• حرکات ژیمناستیک - بارفیکس
  • بارفیکس پرشی
  • سوئینگ کیپینگ
  • بارفیکس وزنه دار
  • بارفیکس کیپینگ و بارفیکس جعبه‌ای
• حرکات ژیمناستیک - ماسل آپ
  • ماسل آپ پرشی بار
  • ماسل آپ بار
  • ماسل آپ رینگ
  • ماسل آپ رینگ اسنپ پول
• حرکات ژیمناستیک - پنجه تا بار
  • پنجه تا بار
• حرکات ژیمناستیک - صعود از طناب
  • صعود از طناب با گیره پا J
• حرکات ژیمناستیک - GHD
  • کرانچ GHD
  • کشش پشت GHD
  • کشش لگن GHD
• کشش‌ها
  • کشش PNF
  • ماساژ ساعد
  • کشش همسترینگ
• نکات برنامه‌ریزی تمرین
  • اینتروال EMOM
  • تمرینات HIIT
  • ست‌های پیش خستگی
  • اینتروال‌های تاباتا
  • ست‌های کاهشی (Drop Sets)
  • ست‌های ترکیبی (Super Sets)
  • ست‌های قدرتی EMOM
  • اصول FITT و محاسبه 1RM.

پیش نیازها: ورزشکارانی که دانش اولیه بدنسازی دارند. مربیان شخصی و مربیان آمادگی جسمانی که به دنبال دانش و راهنمایی‌های بیشتر هستند. دانش پیش‌غربالگری ورزشکاران.