آموزش CBT برای اضطراب اجتماعی

سرفصل ها و درس ها

معرفی Introduction

• خوش آمدی Welcome

• با مربی خود آشنا شوید Meet your instructor

• طرح کلی دوره Course outline

• اهداف دوره Course goals

پایه Foundation

• معرفی ماژول Module introduction

• اضطراب اجتماعی چیست؟ What is social anxiety?

• ارزیابی اضطراب اجتماعی Assessing social anxiety

• CBT چیست؟ What is CBT?

• نقاط قوت و ضعف CBT CBT strengths and weaknesses

• دانشتان را امتحان کنید Test your knowledge

تئوری اضطراب Anxiety theory

• معرفی ماژول Module introduction

• پاسخ استرس Stress response

• مدل لازاروس و فولکمن Lazarus & Folkman model

• مدل ABC الیس Ellis's ABC model

• مدل کلارک و ولز Clark and Wells model

• مثلث اعتقادی Belief triangle

• دانشتان را امتحان کنید Test your knowledge

درک شرم Understanding shame

• شرم چیست؟ What is shame?

• کارکرد شرم Function of shame

• عوامل مستعد کننده Predisposing factors

• اجتناب Avoidance

• با دلسوزی پاسخ می دهد Responding with compassion

• اضطراب در مقابل شرم Anxiety vs shame

• دانشتان را امتحان کنید Test your knowledge

راهبردهای شناختی Cognitive strategies

• معرفی ماژول Module introduction

• افکار خودکار منفی (NATs) Negative automatic thoughts (NATs)

• الگوهای تفکر مغرضانه Biased thinking patterns

• کاوش در افکار Exploring thoughts

• چرا اینقدر بد است؟ Why's that bad?

• افکار چالش برانگیز Challenging thoughts

• بازنویسی افکار Rewriting thoughts

• دانشتان را امتحان کنید Test your knowledge

استراتژی های رفتاری Behavioural strategies

• معرفی ماژول Module introduction

• نحوه عملکرد نوردهی How exposure works

• نوردهی درجه بندی شده Graded exposure

• ساختن سلسله مراتب Building a hierarchy

• تمرین نوردهی Practising exposure

• ابزاری برای تمرین Tools for practising

• آگاهی ذهنی Mindful awareness

• بررسی های پس از کار Post-task reviews

• گیر کردن (و گیر کردن) Getting stuck (and unstuck)

• نیت متناقض Paradoxical intent

• رفتارهای ایمنی Safety behaviours

• دانشتان را امتحان کنید Test your knowledge

ارائه CBT Delivering CBT

• معرفی ماژول Module introduction

• برنامه گام به گام Step-by-step programme

• کتاب کار افکار خودکار Automatic thoughts workbook

• کتاب کار افکار چالش برانگیز Challenging thoughts workbook

• کتاب کار بازنویسی افکار Rewriting thoughts workbook

• کتاب کار سلسله مراتب Hierarchy workbook

• کتاب کار بررسی وظایف Task review workbook

آموزش مهارت Skills training

• آموزش مهارتی چیست؟ What is skills training?

• نحوه انجام آموزش های مهارتی How to do skills training

• مهارت های ارتباطی Communication skills

• اذعان Assertiveness

• سخنرانی عمومی Public speaking

• استفاده از نقش آفرینی Using role-play

• دانشتان را امتحان کنید Test your knowledge

مطالعات موردی Case studies

• مقدمه ای بر مطالعات موردی Introduction to case studies

• مطالعه موردی: رزی Case study: Rosie

• مطالعه موردی: جان Case study: John

• مطالعه موردی: صوفیه Case study: Sofia

رویکردهای یکپارچه Integrative approaches

• معرفی ماژول Module introduction

• ذهن آگاهی Mindfulness

• فراشناختی Metacognitive

• تصورات ذهنی Mental imagery

نتیجه Conclusion

• نتیجه Conclusion

• سخنرانی پاداش Bonus lecture