آموزش بهره وری و مدیریت زمان: 7 دوره بهره وری در 1

سرفصل ها و درس ها

7 دوره بهره وری در 1 7 PRODUCTIVITY COURSES IN 1

• درس شماره 1: عادات برای بهره وری بالا Course #1: Habits For High Productivity

• درس شماره 2: تعیین هدف Course #2: Goal Setting

• درس شماره 3: مدیریت زمان و پیشگیری از استرس Course #3: Time Management & Stress Prevention

• درس شماره 4: چگونه از فرسودگی شغلی جلوگیری کنیم Course #4: How To Avoid Burnout

• درس شماره 5: بهره وری کار مجازی Course #5: Virtual Working Productivity

• درس شماره 6: هک عصبی Course #6: Neurohacking

• درس شماره 7: اضافه بار اطلاعات Course #7: Information Overload

دوره (1): عادات برای بهره وری بالا COURSE (1): HABITS FOR HIGH PRODUCTIVITY

• معرفی Introduction

• برش دادن Slicing

• موقعیت یابی Situating

• پشتهسازی Stacking

• بیان و جشن گرفتن Stating & Celebrating

دوره (2): تعیین هدف COURSE (2): GOAL SETTING

• معرفی Introduction

هدف مهم است: علم و روانشناسی هدف PURPOSE IS PARAMOUNT: THE SCIENCE & PSYCHOLOGY OF PURPOSE

• مزیت شناختی داشتن و دانستن هدف شما The Cognitive Advantage Of Having & Knowing Your Purpose

• آیا در راستای هدف خود هستید؟ هفت شاخص برای بررسی Are You In Line With Your Purpose? Seven Indicators To Check

خودآگاهی SELF-AWARENESS

• چگونه هدف خود را پیدا کنید: 5 منطقه برای کاوش How To Find Your Purpose: 5 Areas To Explore

• تعریف موفقیت: موفقیت برای شما چه معنایی دارد؟ Defining Success: What Does Success Mean To You?

• تجزیه و تحلیل انرژی شما Analysing Your Energy

علم و روانشناسی هدف گذاری THE SCIENCE & PSYCHOLOGY OF GOAL SETTING

• چگونه تعیین هدف بر ذهن و رفاه شما تأثیر می گذارد How Goal Setting Affects Your Mind & Wellbeing

• چگونه تعیین هدف بر نتایج و موفقیت شما تأثیر می گذارد How Goal Setting Affects Your Outcomes & Success

چگونه اهداف خود را برای موفقیت تعیین کنید HOW TO SET YOUR GOALS FOR SUCCESS

• الهام خود را جمع آوری کنید و یک لیست طولانی تهیه کنید Gather Your Inspiration & Make A Long List

• موقعیت فعلی خود را تجزیه و تحلیل کنید Analyse Your Current Position

• زمین در حال حاضر: سازماندهی و طبقه بندی اهداف شما Ground In The Now: Organising & Categorising Your Goals

• اهداف خود را در زندگی روزمره خود ادغام کنید: ابزارها، تکنیک ها و نرم افزار Integrate Your Goals Into Your Everyday Life: Tools, Techniques & Software

ماندن در مسیر: چگونه اهداف خود را مرور کنید، بهینه کنید و به آن پایبند باشید STAYING ON TRACK: HOW TO REVIEW, OPTIMISE & STICK TO YOUR GOALS

• علم انگیزه: چگونه با انگیزه بمانیم Science Of Motivation: How To Stay Motivated

• چگونه موفقیت را اندازه گیری کنیم How To Measure Success

• شناخت دلایل پشت نقاط ضعف و نحوه رفع آنها Recognising The Reasons Behind Areas Of Weakness & How To Fix Them

• چگونه در زمینه های موفقیت خود بهینه سازی و سرمایه گذاری کنید How To Optimise & Capitalise On Your Areas Of Success

• بررسی های بلند مدت و سازگاری با تغییر Long-Term Reviews & Adapting To Change

نتیجه CONCLUSION

• نتیجه Conclusion

دوره (3): مدیریت زمان و پیشگیری از استرس COURSE (3): TIME MANAGEMENT & STRESS PREVENTION

• معرفی Introduction

استرس چگونه بر میانبرهای شناختی تأثیر می گذارد HOW STRESS AFFECTS COGNITIVE SHORTCUTS

• سوگیری شناختی Cognitive Bias

• تعصبات و اکتشافی Biases & Heuristics

• روشن کردن رادار شناختی Turning On the Cognitive Radar

روش هایی برای تغییر طرز فکر METHODS FOR CHANGING HOW YOU THINK

• طراحی تغییر (قسمت 1) Designing Change (Part 1)

• طراحی تغییر (قسمت 2) Designing Change (Part 2)

• درخواست تغییر Prompting Change

خلاصه SUMMARY

• نتیجه Conclusion

دوره (4): چگونه از فرسودگی جلوگیری کنیم COURSE (4): HOW TO AVOID BURNOUT

• فرسودگی شغلی چیست؟ نشانه هایی که باید مراقب آنها باشید (+ داستان کارا) What Is Burnout? Signs To Look Out For (+ Cara's Story)

• چگونه استرس مزمن و بیش از حد را مدیریت کنیم How To Manage Chronic Stress & Overwhelm

3 مرحله ساده برای جلوگیری از فرسودگی THE 3 SIMPLE STEPS TO PREVENT BURNOUT

• استراتژی 3 مرحله ای 3-Step Strategy

• مراقبت از ذهن Mind Care

• قدرت خنده The Power Of Laughter

• نشستن با احساسات ناخوشایند Sitting With Uncomfortable Feelings

• خواب Sleep

• مراقبت از بدن و تنفس عمیق Body Care & Deep Breathing

• ابزارهای عملی: بلند شوید و حرکت کنید Practical Tools: Get Up & Move

• تمرین مراقبت از روح و نحوه رد کردن منتقد درونی Soul Care Exercise & How To Turn Down Your Inner Critic

• کار با هدف، قدردانی و لذت Working With Purpose, Gratitude & Joy

استفاده از مهربانی برای پیشگیری از فرسودگی سلامت روان USING KINDNESS FOR MENTAL HEALTH BURNOUT PREVENTION

• عامل مهربانی The Kindness Factor

• ورزش: با دیگران مهربان باشید Exercise: Be Kind To Others

خلاصه RECAP

• برخی از ابزارهای کلیدی Some Key Tools

دوره (5): بهره وری کار مجازی COURSE (5): VIRTUAL WORKING PRODUCTIVITY

• معرفی Introduction

• آمار کار مجازی Virtual Working Statistics

راه اندازی برای موفقیت SETTING UP FOR SUCCESS

• چرا ما به تنظیم مناسب نیاز داریم Why We Need The Right Set-Up

• فضای خود را ورزش دهید Exercise Your Space

نحوه تعیین مرزها HOW TO SET BOUNDARIES

• راه های ساده برای کمک به تعیین مرزها Simple Ways To Help You Set Boundaries

• تعیین مرزهای فنی Set Tech Boundaries

• برنامه ریزی در شادی شما Planning In Your Joy

نحوه مبارزه با خستگی صفحه نمایش HOW TO COMBAT SCREEN FATIGUE

• خستگی صفحه نمایش چیست؟ What Is Screen Fatigue?

• استراحت 90 دقیقه ای The 90-minute Break

• ایجاد زمان برای کار عمیق Creating Time For Deep Work

ارتباط مجازی VIRTUAL RELATING

• مرحله (1) Step (1)

• گام 2) Step (2)

• مرحله (3) Step (3)

دوره (6): ابزارها و تکنیک های هک عصبی COURSE (6): NEUROHACKING TOOLS & TECHNIQUES

• معرفی Introduction

چالش ها و مفاهیم کلیدی CHALLENGES & KEY CONCEPTS

• چالش ها (قسمت اول) Challenges (Part 1)

• چالش ها (قسمت دوم) Challenges (Part 2)

• مفاهیم کلیدی هک عصبی (قسمت 1) Key Neurohacking Concepts (Part 1)

• مفاهیم کلیدی هک عصبی (قسمت 2) Key Neurohacking Concepts (Part 2)

هک عصبی عملی PRACTICAL NEUROHACKING

• روش‌های هک عصبی (بخش اول) Neurohacking Methods (Part 1)

• روش‌های هک عصبی (بخش دوم) Neurohacking Methods (Part 2)

• پیاده سازی Neurohacking Implementing Neurohacking

دوره (7): استاد و غلبه بر اضافه بار اطلاعات COURSE (7): MASTER & OVERCOME INFORMATION OVERLOAD

• معرفی Introduction

• زمینه کار از راه دور Remote Working Context

بهره وری، توجه و اسطوره چند وظیفه ای PRODUCTIVITY, ATTENTION & THE MYTH OF MULTITASKING

• افسانه چند وظیفه ای The Myth Of Multitasking

• فضاهای فیزیکی در مقابل فضاهای ذهنی Physical Spaces vs Mental Spaces

طراحی جریان اطلاعات تولیدی DESIGNING PRODUCTIVE INFORMATION FLOWS

• تجزیه و تحلیل چه کسی، چه چیزی، کجا و چگونه جریان اطلاعات شما Analysing The Who, What, Where & How Of Your Information Flow

• بهینه سازی بار شناختی و جریان اطلاعات Optimising Cognitive Load & Information Flow

• مذاکره با سایر ذینفعان Negotiating With Other Stakeholders

• ایجاد قوانین جدید جریان اطلاعات Creating New Information Flow Rules

ایجاد یک فضای کار ارگونومیک CREATING AN ERGONOMIC WORKSPACE

• ارتباط بین سلامت جسمانی و هوشیاری ذهنی The Link Between Physical Wellbeing & Mental Acuity

• ایجاد یک فضای کاری ارگونومیک Creating An Ergonomic Workspace

استفاده مؤثر از ابزارهای مدیریت زمان و اتوماسیون MAKING EFFECTIVE USE OF TIME MANAGEMENT TOOLS & AUTOMATION

• استفاده از فناوری برای محدود کردن زمان و نحوه دریافت اطلاعات Using Technology To Limit When & How You Receive Information