آموزش گرفتن کمربند مشکی من: وادوریو کاراته (قسمت دوم) - آخرین آپدیت
دانلود Get My Black Belt: Wado Ryu Karate (Part 2)
هر آنچه برای کسب کمربند مشکی نیاز دارید (بخش ۲، از کمربند سبز تا کمربند مشکی)
چگونه در آزمون کمربند مشکی کاراته وادو ریو موفق شویم؟
پیشنیازها: توصیه میشود دوره کمربند مشکی من: کاراته وادو ریو (بخش ۱)، از مبتدی تا کمربند نارنجی را تکمیل کرده باشید.
این دوره کمربند مشکی کاراته وادو ریو، تنها دوره از نوع خود در جهان است. شما هر آنچه یک دارنده کمربند مشکی کاراته میداند را خواهید آموخت. این آموزش جامع کاراته شامل موارد زیر است:
بخش ۱: مبانی کمربند مشکی
بخش ۲: کاتا و بونکای کمربند مشکی
بخش ۳: دفاعها و ضدحملات کمربند مشکی
بخش ۴: کومیته کمربند مشکی
این دوره آموزشی کاراته با استفاده از زوایای متعدد فیلمبرداری شده است، شامل حرکت آهسته، نماهای نزدیک و فریمهای ثابت با توضیحات، تا تجربهای فراگیر برای شما فراهم کند. اشتباهات رایج نیز برجسته شدهاند تا به شما امکان خوداصلاحی را بدهند.
بخش ۱ – مبانی کمربند مشکی کاراته
این دوره کمربند مشکی کاراته شامل تمام تکنیکهای پایهای است که برای کسب کمربند مشکی خود به آنها نیاز دارید.
به شما نشان خواهیم داد که چگونه سرعت و قدرت مشتهای خود را افزایش دهید تا حریف شما را تا زمانی که از روی زمین بلند نشدهاند، نبیند!
لگدها شامل لگد جلو (Front Kick)، لگد چرخشی (Roundhouse Kick)، لگد کناری (Side Kick)، لگد هوک (Hook Kick) و لگد هوک چرخشی (Spinning Hook Kick) میباشند.
مبانی، سنگ بنای کاراته هستند. هنگامی که اینها به تسلط رسیدند، میتوانند برای کاتا استفاده شوند و سپس برای کومیته تغییر یابند.
بخش ۲ – کاتا و بونکای کمربند مشکی
کاتا به معنی "قوانین" است. هر آنچه در کاراته وجود دارد در این کاتاها گنجانده شده است. برای هنرجویانی که تازه وارد هنرهای رزمی شدهاند، کاتا شبیه یک رقص متشکل از مجموعهای از مبانی است که قبلاً آموختهاید. با این حال، هر کاتا در واقع یک مبارزه با مهاجمان خیالی است. این کاتاها بسته به درجه شما از ۱۶ حرکت تا بیش از ۷۰ حرکت متغیر هستند و شما باید برای هر درجه کاراته یک کاتا را به تسلط برسانید. آنها به شرح زیر هستند:
پینان ساندان (Pinan Sandan) – کمربند سبز (کیو ۵)
پینان یوندان (Pinan Yondan) – کمربند بنفش (کیو ۴)
پینان گودان (Pinan Godan) – کمربند قهوهای (کیو ۳)
چینتو (Chinto) – کمربند قهوهای (کیو ۲)
کوشانکو (Kushanku) – کمربند قهوهای (کیو ۱)
تکمیل تمامی موارد بالا – کمربند مشکی
پاسای (Passai) – دان ۲
البته فقط یادگیری حرکات نیست. هیئت داوران آزمون به دید شما (کجا را نگاه میکنید)، ترکیبات شما (زیرا کاتاها با سرعتهای مختلف اجرا میشوند)، آمادگی شما برای هر حرکت (زیرا هر حرکت باید کامل باشد تا درک کاملی را نشان دهد) و حالتهای بدن شما نگاه خواهند کرد. ما شما را گام به گام در مورد نحوه اجرای هر کاتا در سطح مسابقات جهانی راهنمایی خواهیم کرد.
بونکای، کاتا را به سطح بعدی میبرد. یک کاتا را نمیتوان به طور واقعی مسلط شد مگر اینکه بونکای آن را درک کنید. بونکای به معنای اجرای کاتا است، اما با این تفاوت که مهاجمان خیالی واقعاً حضور دارند و به شما حمله میکنند. این به شما دیدگاهی جدید درباره اهمیت هر حرکت ظریف کاتاها خواهد داد. این کار، کاتا را از شبیه رقص به شبیه مبارزه تبدیل میکند. همه هنرجویان و مربیان باید این موضوع را درک کنند تا در کاراته متخصص واقعی شوند و این جنبهای از کاراته است که به ندرت آموزش داده میشود.
اگرچه در آزمون کمربند مشکی بونکای مورد ارزیابی قرار نمیگیرد، اما اگر آنها را به طور کامل درک کنید، کاتاهای شما در سطح جهانی خواهند بود. بونکای کاتاهای زیر در این دوره گنجانده شده است:
پینان ساندان (Pinan Sandan)
پینان یوندان (Pinan Yondan)
پینان گودان (Pinan Godan)
بخش ۳ – دفاعها و ضدحملات کمربند مشکی
بین یادگیری مبانی و یادگیری مبارزه آزاد در کومیته، مرحله منطقی، دفاعها و ضدحملات هستند. اینها تمرینات از پیش تعیین شدهای هستند که به شما راههای متعددی برای دفاع و ضدحمله در برابر یک حمله را آموزش میدهند. علاوه بر افزایش مهارتهای دفاعی و تهاجمی شما، دفاعها و ضدحملات شما را به حملاتی که به سمت شما میآیند عادت میدهند تا به طور موثر واکنش نشان دهید و دچار وحشت نشوید. در این دوره کمربند مشکی، شما موارد زیر را خواهید آموخت:
ایپون کومیته پیشرفته (Advanced Ipon Kumite). این بخش در برابر همان حملات ایپون کومیته پایه دفاع میکند، اما دفاعها پیشرفتهتر هستند. ایپون کومیته پیشرفته معمولاً برای کمربندهای قهوهای و بالاتر در نظر گرفته شده است.
اوهیو کومیته (Ohyu Kumite). این ترکیبات پیشرفته باید توسط هر دو مهاجم و مدافع آموخته شوند. آنها با دیگر دفاعها و ضدحملات تفاوت دارند زیرا معمولاً مهاجم برنده میشود.
بخش ۴ – کومیته کمربند مشکی
یکی از ارکان اصلی کاراته، کومیته یا مبارزه آزاد است. با هر آنچه که از مبانی، کاتا و دفاعها و ضدحملات آموختهاید، کومیته به طور طبیعی برای شما آسان خواهد شد. دو سبک اصلی کومیته وجود دارد و در این دوره کمربند مشکی به هر دو سبک – مبارزه پیوسته و مبارزه امتیازی به سبک رقابتی – خواهیم پرداخت.
شما یاد خواهید گرفت که کجا به حریف خود ضربه بزنید تا بیشترین درد را ایجاد کنید و چگونه از آسیب دیدن توسط حریف خود جلوگیری کنید. همچنین یاد خواهید گرفت که چگونه حریف خود را گیج کرده و کاری کنید که قبل از اینکه حتی مشتی بزنید، از شما بترسد. بسیاری از مبارزات قبل از پرتاب مشت برنده میشوند. اگر این امکانپذیر نباشد، ما به شما آموزش میدهیم که چگونه با تنها یک مشت یک مبارزه را برنده شوید!
مبارزه پیوسته (Continuous Sparring) مسلماً واقعبینانهتر از مبارزه رقابتی است، زیرا مبارزه تا زمانی که یکی از طرفین تسلیم شود یا انصراف دهد متوقف نمیشود. این حالت ایدهآل باید تنها در چند ثانیه رخ دهد. در این دوره کمربند مشکی کاراته، شما ۲۰ قانون برتر را خواهید آموخت که موفقیت شما را در هر بار تضمین میکند.
مبارزه رقابتی (Competition Sparring) به کنترل بیشتر و تکنیکهای دقیقتر نیاز دارد تا داوران امتیازات را تشخیص دهند. در اینجا، ما برترین تکنیکهای رقابتی را که توسط قهرمانان جهان استفاده میشود، با شما به اشتراک خواهیم گذاشت.
همچنین، دوره کمربند مشکی من: کاراته وادو ریو (بخش ۱)، از مبتدی تا کمربند نارنجی در یودمی (Udemy) نیز موجود است.
Introduction
-
مقدمه Introduction
کمربند سبز (کیو ۵) Green Belt (5th Kyu)
-
تکنیکهای پایه کمربند سبز Green Belt Basic Techniques
-
کاتا و بونکای کمربند سبز (پینان ساندان) Green Belt Kata and Bunkai (Pinan Sandan)
-
کومیته کمربند سبز Green Belt Kumite
کمربند بنفش (کیو ۴) Purple Belt (4th Kyu)
-
تکنیکهای پایه کمربند بنفش Purple Belt Basic Techniques
-
کاتا و بونکای کمربند بنفش (پینان یوندان) Purple Belt Kata and Bunkai (Pinan Yondan)
کمربند قهوه ای و مشکی (کیو ۳ – دان ۱) Brown and Black Belt (3rd Kyu – 1st Dan)
-
کاتا و بونکای کمربند قهوه ای I (پینان گودان) Brown Belt I Kata and Bunkai (Pinan Godan)
-
کاتای کمربند قهوه ای II (کوشانکو) Brown Belt II Kata (Kushanku)
-
کاتای کمربند قهوه ای III (چینتو و پاسای) Brown Belt III Kata (Chinto and Passai)
-
دفاع ها و ضدحملههای پیشرفته کمربند قهوه ای Brown Belt Advanced Blocks & Counters
جمع بندی و گامهای بعدی Wrap Up and Next Steps
-
تیتراژ پایانی Credits
-
به همکلاسیهای خود کمک کنید Help your fellow students
https://donyad.com/d/da0878
Alex Buxton
آموزش دفاع شخصی توسط مربی کاراته
نمایش نظرات