آموزش مبانی تای چی: کونگ فو، چی گونگ و تحول ذهن و بدن - آخرین آپدیت

دوره جامع آموزش تای چی و چی کونگ: اصول اولیه و تکنیک‌های اصیل

با ما، هنرهای رزمی را از یک استاد واقعی تای چی و چی کونگ بیاموزید.

یادگیری “هونیوان ژوانگ” (Hunyuan Zhuang): یک وضعیت پایه در تای چی که به طور سنتی فقط به شاگردان مستقیم آموزش داده می‌شود.

تسلط بر حرکات دست، مشت و گام‌برداری تای چی: یادگیری صحیح و اصیل تکنیک‌های تای چی.

کمال بخشیدن به حرکات تای چی: اصلاح وضعیت‌های نادرست برای اجرای بی‌نقص.

افزایش هماهنگی، تعادل و ثبات بدن: بهبود عملکرد فیزیکی.

پرورش انرژی درونی (چی 气) و ارتقاء تمرین درونی (نِی‌گونگ 内功): تقویت جنبه‌های داخلی هنر تای چی.

افزایش مهارت‌های هنرهای رزمی و تقویت اعتماد به نفس: کسب توانایی‌های رزمی و روانی.

فایل PDF قابل دانلود: شامل خلاصه‌ای از نکات کلیدی دوره برای حمایت از تمرین شخصی شما.

پیش‌نیازها:

• بدون نیاز به تجربه قبلی
• مناسب برای تمام سنین
• مناسب برای مبتدیان و هنرجویان پیشرفته
• تعهد به تمرین روزانه ۱۰ تا ۲۰ دقیقه

آیا آماده‌اید تا قدم به دنیای تای چی بگذارید؟

بسیاری از افراد قبل از شروع تای چی از خود می‌پرسند:

• “آیا می‌توانم تای چی را تمرین کنم اگر قبلاً هرگز آن را انجام نداده‌ام؟“
• “چگونه می‌توانم تای چی را سریع یاد بگیرم؟“
• “من کمی درباره تای چی می‌دانم، اما می‌خواهم بیشتر یاد بگیرم و نمی‌دانم از کجا شروع کنم.“

اگر این سوالات برای شما آشناست یا سوالات بیشتری دارید، خبر خوب این است که با یافتن این دوره، گام بزرگی در جهت حل آن‌ها برداشته‌اید.

دوره‌ای متفاوت برای یادگیری تای چی

این دوره، یک دوره آموزشی بنیادی در سطح بالا برای تای چی است که هر استاد مشتاق تای چی باید آن را بگذراند.

در طول یک روز، اصول کلیدی تای چی، از جمله حرکات دست، مشت و گام‌برداری را به شما خواهیم آموخت. ما اطمینان داریم که می‌توانید اصول اولیه را در یک روز بیاموزید، و دلیل آن این است:

ما یک رویکرد علمی و پنج مرحله‌ای برای آموزش توسعه داده‌ایم که شامل:

• نمایش کامل: نمایش کل توالی حرکات برای درک بهتر ارتباط اجزا.
• آموزش گام به گام: شکستن هر حرکت به مراحل کوچکتر و قابل فهم‌تر.
• اصول کلیدی حرکات: توضیح فلسفه عمیق‌تر پشت تای چی، مانند مفاهیم یین و یانگ، و چی.
• خطاها و اصلاحات رایج: برجسته کردن اشتباهات متداول و نحوه اصلاح آن‌ها.
• تمرین هدایت شده: تمرین همراه با مربی برای تثبیت حرکات.

این روش با نحوه یادگیری و جذب اطلاعات انسان‌ها همسو است و اطمینان حاصل می‌کند که تمرین شما هر بار مؤثر باشد.

چرا این رویکرد مؤثر است؟

اساس قوی برای پیشرفت
تای چی، مانند هر مهارت دیگری، نیازمند شروع با اصول اولیه و ایجاد یک پایه محکم است. همانطور که برای راه رفتن ابتدا می‌خزیم، می‌ایستیم، راه می‌رویم و سپس می‌دویم، در تای چی نیز با تسلط بر حرکات پایه، پیشرفت به سمت تکنیک‌های پیشرفته‌تر آسان‌تر می‌شود. این با فلسفه اصلی تای چی، “دائو” (راه): برای تسلط بر چیزهای بزرگ، ابتدا باید بر سادگی‌ها مسلط شوید، همسو است.

چگونه تای چی را سریع یاد بگیریم؟

چگونه چیزی به ظرافت و پیچیدگی تای چی را یادگیری آن را آسان می‌کنیم؟ پس از تحقیقات فراوان، متوجه شدیم که بسیاری از مبتدیان در مواردی مانند:

• ارتفاع مناسب دست‌ها
• فاصله مناسب پاها
• میزان چرخش بدن یا پاها
• نحوه صحیح انتقال وزن

دچار مشکل هستند. اکثر دوره‌های آنلاین جزئیات دقیقی ارائه نمی‌دهند، اما در دوره ما، ما با ارائه اندازه‌گیری‌های دقیق برای هر حرکت، گام اضافی را برمی‌داریم.

آموزش تای چی از چهار دیدگاه متفاوت:

• دید از جلو: نمایش واضح حرکات و ژست‌های کلیدی برای درک آسان موقعیت‌های اصلی بدن.
• دید از عقب: نگاهی دقیق به انتقال وزن و ظرافت‌های هر حرکت.
• دید از طرفین (چپ و راست): نمایش حرکت بدن در فضا و برجسته کردن کشش و خم شدن اندام‌ها.

ردیابی حرکت مبتنی بر داده در ویدئوها:

• چرخش زاویه: نمایش دقیق میزان چرخش پاها و بدن، چه به چپ و چه به راست.
• نشانگرهای فاصله: کمک به درک فاصله صحیح بین دست‌ها و پاها.
• مسیرهای حرکت: هدایت شما از طریق موقعیت‌های صحیح شروع، حرکت و پایان هر حرکت.

با دنبال کردن این اندازه‌گیری‌های دقیق، می‌توانید با اطمینان تای چی را تمرین کنید و دقیقاً بدانید چه کاری انجام دهید.

درباره استاد ون شن‌گوا (Master Wen Shengguo)

مربی شما در این دوره، استاد ون شن‌گوا، متخصص تای چی، استاد دانشگاه و دارای رتبه ششم دان (中国武术六段) در هنرهای رزمی چینی است که یک رتبه پیشرفته و معتبر در سیستم درجه‌بندی هنرهای رزمی چین محسوب می‌شود.

او از ۶ سالگی به تمرین تای چی مشغول بوده و بیش از ۳۲ سال تجربه، از جمله ۱۸ سال سابقه تدریس دارد. استاد ون همچنین متخصص طب سنتی چینی و علم زندگی انسان است و بیش از ۱۵,۰۰۰ دانش‌آموز را در تای چی آموزش داده است.

استاد ون بر اهمیت تسلط بر حرکات پایه‌ای در تای چی تأکید دارد. در طول دوران حرفه‌ای خود، او شاهد بوده که بسیاری از افراد با نادیده گرفتن اصول اولیه، عادت‌های نادرست ایجاد کرده و حتی به خود آسیب رسانده‌اند. اما او همچنین شاهد دانش‌آموزانی بوده است که با تمرکز بر اصول اولیه، به مربیان عالی تای چی تبدیل شده‌اند.