آموزش بینش تغذیه ای - تسلط بر عادات غذایی سالم

سرفصل ها و درس ها

درک تغذیه متعادل Understanding Balanced Nutrition

• ویدئو: بلوک های سازنده تغذیه Video: The Building Blocks of Nutrition

• جلسه تعاملی: بلوک های سازنده تغذیه Interactive Session: The Building Blocks of Nutrition

• ویدئو: تعادل انرژی در رژیم غذایی ما Video: Energy Balance in Our Diet

• جلسه تعاملی: تعادل انرژی در رژیم غذایی ما Interactive Session: Energy Balance in Our Diet

• جلسه تعاملی: اصول رژیم غذایی متعادل Interactive Session: Balanced Diet Fundamentals

• ارزیابی رژیم غذایی Assessing Your Diet

سبک های رژیم غذایی و سلامت جهانی Global Diet Styles and Health

• ویدئو: بررسی رژیم غذایی مدیترانه ای Video: Exploring the Mediterranean Diet

• جلسه تعاملی: مروری بر رژیم غذایی مدیترانه ای Interactive Session: Mediterranean Diet Overview

• ویدئو: بررسی رژیم های غذایی آسیایی Video: Exploring Asian Diets

• جلسه تعاملی: ویژگی های رژیم غذایی آسیایی Interactive Session: Asian Diet Features

• جلسه تعاملی: تحلیل مقایسه ای سبک های رژیم غذایی Interactive Session: Comparative Analysis of Diet Styles

رمزگشایی برچسب های مواد غذایی Decoding Food Labels

• ویدئو: درک اطلاعات تغذیه Video: Understanding Nutritional Information

• جلسه تعاملی: درک اطلاعات تغذیه Interactive Session: Understanding Nutritional Information

• ویدئو: فهرست مواد تشکیل دهنده و ادعاهای سلامت Video: Ingredient Lists and Health Claims

• جلسه تعاملی: فهرست مواد تشکیل دهنده و ادعاهای سلامت Interactive Session: Ingredient Lists and Health Claims

• جلسه تعاملی: حقیقت پشت برچسب مواد غذایی Interactive Session: The Truth Behind Food Labels

تسلط بر اندازه بخش Mastering Portion Sizes

• ویدئو: دستورالعمل اندازه بخش Video: Portion Size Guidelines

• جلسه تعاملی: دستورالعمل اندازه بخش Interactive Session: Portion Size Guidelines

• ویدئو: کنترل بخش در عمل Video: Portion Control in Practice

• جلسه تعاملی: کنترل بخش در عمل Interactive Session: Portion Control in Practice

• جلسه تعاملی: اندازه بخش و شما Interactive Session: Portion Sizes and You

شناسایی رفتارهای غذایی ناسالم Identifying Unhealthy Eating Behaviours

• ویدئو: شناخت عادات بد غذایی Video: Recognising Bad Eating Habits

• جلسه تعاملی: شناخت عادات بد غذایی Interactive Session: Recognising Bad Eating Habits

• ویدئو: تاثیر میان وعده و حذف وعده های غذایی Video: Impact of Snacking and Meal Skipping

• جلسه تعاملی: تاثیر میان وعده و حذف وعده های غذایی Interactive Session: Impact of Snacking and Meal Skipping

• جلسه تعاملی: تغییر رفتارهای غذایی ناسالم Interactive Session: Changing Unhealthy Eating Behaviours

• عادات غذایی Eating Habits

برنامه های غذایی برای گروه های خاص Nutritional Plans for Special Groups

• ویدئو: تغذیه برای کودکان نوپا Video: Nutrition for Toddlers

• جلسه تعاملی: تغذیه برای کودکان نوپا Interactive Session: Nutrition for Toddlers

• ویدئو: نیازهای تغذیه ای سالمندان Video: Elderly Nutritional Needs

• جلسه تعاملی: نیازهای تغذیه ای سالمندان Interactive Session: Elderly Nutritional Needs

• جلسه تعاملی: تغذیه برای زنان باردار Interactive Session: Nutrition for Pregnant Women

رد کردن افسانه های تغذیه ای Debunking Nutritional Myths

• ویدئو: باورهای غلط تغذیه ای رایج Video: Common Nutritional Misconceptions

• جلسه تعاملی: باورهای غلط تغذیه ای رایج Interactive Session: Common Nutritional Misconceptions

• ویدئو: حقایق تغذیه ای مبتنی بر شواهد Video: Evidence-Based Nutrition Facts

• جلسه تعاملی: حقایق تغذیه مبتنی بر شواهد Interactive Session: Evidence-Based Nutrition Facts

• جلسه تعاملی: نقش علم در تغذیه Interactive Session: The Role of Science in Nutritioning

• افسانه های تغذیه ای Nutritional Myths

درک معیارهای رژیم غذایی سالم Understanding Healthy Diet Criteria

• ویدئو: معیارهای یک رژیم غذایی سالم Video: Criteria for a Healthy Diet

• جلسه تعاملی: معیارهای یک رژیم غذایی سالم Interactive Session: Criteria for a Healthy Diet

• ویدئو: انتخاب آگاهانه غذا Video: Making Informed Food Choices

• جلسه تعاملی: انتخاب آگاهانه غذا Interactive Session: Making Informed Food Choices

• جلسه تعاملی: ارزیابی انتخاب های غذایی روزانه Interactive Session: Evaluating Daily Food Choices

گنجاندن تغذیه در زندگی روزمره Incorporating Nutrition into Daily Life

• ویدئو: دانش تغذیه و برنامه ریزی غذایی Video: Nutritional Knowledge and Meal Planning

• جلسه تعاملی: دانش تغذیه و برنامه ریزی وعده های غذایی Interactive Session: Nutritional Knowledge and Meal Planning

• ویدئو: تطبیق تغذیه با سبک زندگی Video: Adapting Nutrition to Lifestyle

• جلسه تعاملی: تطبیق تغذیه با سبک زندگی Interactive Session: Adapting Nutrition to Lifestyle

• جلسه تعاملی: تداوم تغذیه سالم Interactive Session: Sustaining Healthy Eating

• خود ارزیابی رژیم غذایی و تعیین هدف Dietary Self-Assessment and Goal Setting

پایش و تطبیق عادات غذایی Monitoring and Adapting Dietary Habits

• ویدئو: شناسایی مناطق برای بهبود رژیم غذایی Video: Identifying Areas for Dietary Improvement

• جلسه تعاملی: شناسایی مناطق برای بهبود رژیم غذایی Interactive Session: Identifying Areas for Dietary Improvement

• ویدئو: اجرای تغییرات رژیم غذایی Video: Implementing Dietary Changes

• جلسه تعاملی: اجرای تغییرات رژیم غذایی Interactive Session: Implementing Dietary Changes

• نظارت بر تغییرات رژیم غذایی Monitoring Dietary Changes

مراجع References

• مراجع References