آموزش تمرین TRX با وزن بدن: عضله سازی و تناسب اندام در خانه | دوره تمرین خانگی عضله سازی

درس ها Lessons

• فرمول عضله سازی Trx Trx muscle building formula

• TRX Chest Flyes TRX Chest Flyes

• حرکات ترکیبی در مقابل انزوا Compound vs isolation movements

• TRX Push Up TRX Push Up

• TRX Pike Press TRX Pike Press

• پرس سینه تی آر ایکس TRX Chest Press

• گرم کردن مناسب The right warm up

• TRX Y Flyes TRX Y Flyes

• بررسی اجمالی دوره Course Overview

• اکستنشن سه سر TRX TRX Triceps Extensions

• TRX Body Row TRX Body Row

• پلانک تی آر ایکس TRX Plank

• TRX دو سر بازو TRX Biceps Curl

• ترکیب کاردیو و trx Combining cardio and trx

• Trx برای چه کسی است؟ Who is Trx for?

• چگونه سیستم Trx خود را راه اندازی کنیم How to set up your Trx system

• آنچه خواهید آموخت What you will learn

• تمرین Trx مبتدی شما Your Trx beginner workout

• چگونه با تمرینات خود پیشرفت کنید How to progress with your workouts

• TRX Lunge و Row TRX Lunge and Row

• TRX همسترینگ فر TRX Hamstring Curl

• حرکات کششی روزانه Daily stretching routine

• مزایای Trx چیست؟ What are the benefits of Trx?

• روال کاردیو Trx HIIT Trx HIIT cardio routine

• TRX Lunges TRX Lunges

• رایج ترین اشتباهات Trx Most common Trx mistakes

• پلانک جانبی تی آر ایکس TRX Side Plank

• اسکات تک پا TRX TRX Single Leg Squats

• Trx توضیح داد Trx explained

• اسکوات تی آر ایکس TRX Squats