آموزش چگونه یک حمله پانیک زندگی من را نجات داد

سرفصل ها و درس ها

معرفی Introduction

• چیزی که قرار است یاد بگیرید What you are going to learn

حملات پانیک و اضطراب چه شکلی می توانند باشند What panic attacks and anxiety can look like

• معرفی Introduction

• انواع مختلف اضطراب و حملات پانیک Different types of anxiety and panic attacks

• نتیجه Conclusion

قدرت پذیرش The power of acceptance

• معرفی Introduction

• شما شکست نمی خورید You are not failing

• نتیجه Conclusion

کاری که می توانید انجام دهید: نکات کمک سریع What you can do: quick help tips

• معرفی Introduction

• چگونه به سرعت احساس بهتری کنیم How to feel better quickly

• نتیجه Conclusion

کاری که می توانید انجام دهید: کمک طولانی مدت What you can do: Long term help

• معرفی Introduction

• زندگی خود را برای بهتر شدن تغییر دهید Change your life for the better

• نتیجه Conclusion

نتیجه Conclusion

• چرا تو شگفت انگیزی Why you are amazing

• شما اضطراب شما نیستید You are not your anxiety

• بخش پاداش Bonus section