آموزش پیشرفت به عنوان والدین شاغل: فرزندان و زمان خود را مدیریت کنید

سرفصل ها و درس ها

معرفی Introduction

• نقشه راه دوره Course Roadmap

• چگونه از این دوره بیشترین بهره را ببرید How to Get the Most Out of This Course

طرز فکر: خود را برای موفقیت آماده کنید Mindset: Set Yourself Up for Success

• محدودیت های کنترل (با ACTIVITY) The Limits of Control (with ACTIVITY)

• آنچه شما انجام می دهید کنترل کنید What You DO Control

• آنچه شما کنترل نمی کنید What You DON'T Control

• فعالیت: کنترل، کنترل نکردن یا نفوذ؟ ACTIVITY: Control, Don't Control or Influence?

• تاثیر خود را در خانه و محل کار افزایش دهید Increasing Your Influence at Home and at Work

• زمان یک منبع محدود است Time is a Finite Resource

• سیستم را اصلاح کنید، نه کودک را Fix The System, Not The Child

• رها کردن کمال (با ACTIVITY) Letting Go of Perfection (with ACTIVITY)

• فعالیت: حوزه های رشد خود را شناسایی کنید (بهره وری و فرزندپروری) ACTIVITY: Identify Your Growth Areas (Productivity and Parenting)

خانواده خود را برای موفقیت آماده کنید Set Your Family Up for Success

• اهداف بلند مدت در مقابل اهداف کوتاه مدت Long Term vs. Short Term Goals

• مدیریت اتصال: جایگزینی برای پاداش ها و پیامدها Connection Management: Alternatives to Rewards and Consequences

• اسکریپت هایی که اتصال را دعوت می کنند (با ACTIVITY) Scripts That Invite Connection (with ACTIVITY)

• چگونه در خانه روحیه ایجاد کنیم (با ACTIVITY) How to Build Morale at Home (with ACTIVITY)

محیط خانه خود را برای موفقیت تنظیم کنید Set Your Home Environment Up for Success

• در مورد نیازهای خانواده خود فکر کنید (با ACTIVITY) Reflect on Your Family's Needs (with ACTIVITY)

• ایجاد بلوک و معیار (با ACTIVITY) Create Blocks and Benchmarks (with ACTIVITY)

• محیط زیست را آماده کنید Prepare the Environment

• سیستم‌های خانگی: موافقت و ارسال (با ACTIVITY) Systems at Home: Agree and Post (with ACTIVITY)

برای محافظت از زمان خود، مرزها را تعیین کنید Set Boundaries to Protect Your Time

• برنامه ریزی روزانه Daily Planning

• برنامه ریزی هفتگی Weekly Planning

• آیین های گذار Transition Rituals

• فعالیت: حذف تعهداتی که دیگر به شما خدمت نمی کند (کمتر، بیشتر است) ACTIVITY: Removing Obligations that No Longer Serve You (Less is More)

• مسدود کردن زمان Time Blocking

در محل کار و خانه به طور موثر ارتباط برقرار کنید Communicate Effectively at Work and at Home

• جلسه خانواده (با ACTIVITY) The Family Meeting (with ACTIVITY)

• تقویم خانوادگی (با ACTIVITY) The Family Calendar (with ACTIVITY)

• مدیریت ورودی: قانون یک لمس Handling The Incoming: The One Touch Rule

• فرمول "بهبود مستمر". The "Continuous Improvement" Formula

طرد Overwhelm Banish Overwhelm

• تقسیم کار در خانه (با ACTIVITY) The Division of Labor at Home (with ACTIVITY)

• تفویض اختیار در محل کار (با ACTIVITY) Delegating at Work (with ACTIVITY)

• تفویض اختیار به فرزندان شما (با ACTIVITY) Delegating to Your Kids (with ACTIVITY)

• استراتژی های برون سپاری: بارگذاری را کاهش دهید (با ACTIVITY) Outsourcing Strategies: Take a Load Off (with ACTIVITY)

• با کاهش حواس‌پرتی، زمان خود را پس بگیرید (با ACTIVITY) Take Back Your Time By Decreasing Distractions (with ACTIVITY)

برای خودت وقت بگذار Make Time for Yourself

• ورزش Exercise

• دوستان و خانواده (با ACTIVITY) Friends and Family (with ACTIVITY)

• سرگرمی ها و اوقات فراغت (با ACTIVITY) Hobbies and Leisure (with ACTIVITY)

نتیجه گیری و مراحل بعدی Conclusion and Next Steps

• کلمات پایانی Final Words

• جایزه! (گام های بعدی شما) Bonus! (Your Next Steps)