آموزش ADHD برای بهره وری - آخرین آپدیت

سرفصل ها و درس ها

خوش آمدید Welcome

• خوش آمدید Welcome

• استفاده از کاربرگ Using the Worksheet

• بهره‌مندی حداکثری از این دوره Getting the Most Out of This Course

بستر‌سازی برای بهره‌وری Laying the Groundwork for Productivity

• استرس، وضوح و کنجکاوی Stress, Clarity & Curiosity

• استرس Stress

• وضوح Clarity

• کنجکاوی Curiosity

• ارزش‌ها Values

• اهداف Goals

• دیدگاه خودِ آینده Future Self Vision

به حداکثر رساندن پتانسیل بهره‌وری شما Maximizing your Productivity Potential

• به حداکثر رساندن پتانسیل بهره‌وری شما Maximizing your Productivity Potential

• تمرکز انرژی Focus Energy

• خواب Sleep

• ورزش Exercise

• رژیم غذایی Diet

• تنفس و مدیتیشن Breathing & Meditation

• محیط Environment

• سازماندهی Organization

• دارو Medication

• سرگرمی، آرامش و خلاقیت Fun, Relaxation & Creativity

• پیگیری رفتارهای مفید Following Through on Beneficial Behaviors

حواس‌پرتی‌ها Distractions

• حواس‌پرتی‌ها Distractions

• افکار پراکنده Fracturing Thoughts

• اولویت‌بندی خودکار Automatic Prioritization

• واکنش‌گرایی بیش از حد Hyperreactive

• تفکر موفقیت/شکست Pass-Fail Thinking

• گم شدن در بی‌نهایت Lost in the Infinite

• هایپرفوکوس (Hyperfocus) Hyperfocus

• اجتناب Avoidance

• به تعویق انداختن Procrastination

• مراقبت از خود Self-Care

• نگرش Attitude

اصول بهره‌وری Productivity Principles

• اصول بهره‌وری Productivity Principles

• آگاهی Awareness

• قصد Intention

• عمل Action

کنار هم قرار دادن همه چیز Putting it All Together

• کنار هم قرار دادن همه چیز Putting It All Together

• لیست دریافت Capture List

• چک لیست امروز Today's Checklist

• تقویم Calendar

• یادآوری‌ها Reminders

• جلوگیری از حواس‌پرتی Distraction Prevention

• تسویه حساب Check-Out

نتیجه‌گیری Conclusion

• نتیجه‌گیری Conclusion

• سفر درمانی من My Treatment Journey