آموزش مقاومت در ساختمان: استراتژی هایی برای عملکرد اوج

سرفصل ها و درس ها

مقدمه قسمت 1 Part 1 Introduction

• یادگیری مقاومت بیشتر Learning to Be More Resilient

تعریف مقاومت Defining Resilience

• انعطاف پذیری چیست؟ What is Resilience?

• چقدر انعطاف پذیر هستید؟ How Resilient Are You?

مقدمات Preparations

• ساختن آستانه تاب آوری Building a Resilience Threshold

• پاسخ به رد Responding to Rejection

• یادگیری چیز جدیدی Learning Something New

• مواجهه با شرایط ناراحت کننده Facing Uncomfortable Situations

• مدیریت انرژی شما Managing Your Energy

• تمرین مثبت Practicing Positive Thinking

• مسابقه Section Quiz

آموزش برای مقاومت Training for Resilience

• ارزیابی عمل شما Evaluating Your Action

• انتخاب نگرش شما Choosing Your Attitude

• ارتباط با صفحه مشاوره خود Connecting with Your Advisory Board

• قدرت بهبودی The Power of Recovery

• اقدام کارتارتیک - آخرین راه حل Carthartic Action - The Last Resort

• مسابقه Section Quiz

مقدمه قسمت 2 Part 2 Introduction

• غواصی عمیق به استراتژی های مقاومت Deep Diving into Resilience Strategies

بهبود گفتگوی داخلی Improving Internal Dialogue

• مهارت های تفکر مثبت Positive Thinking Skills

• آموزش ذهنی Mental Training

• مربیگری خود Coaching Yourself

از محیط خارجی خود استفاده کنید Leveraging Your External Environment

• یادداشت ها ، جذابیت های خوش شانس و کارهای روزمره Mementos, Lucky Charms, and Routines

• شبیه سازی رویداد واقعی Simulating the Real Event

• ناراحتی Practicing Discomfort

• قدرت موسیقی The Power of Music

سؤالات متداول تاب آوری Resilience FAQs

• در آستانه At Threshold

• مقاومت در برابر تیم Team Resilience

• فکر کردن در عمل Thought-Stopping in Action

• غلبه بر ترس از شکست Overcoming the Fear of Failure

• مقاومت در برابر مسافت طولانی Resilience for the Long Haul

پایان Conclusion

• تاب آوری خود را تا زمانی که به درستی بدست آورید ، بسازید Build Your Resilience Until You Get It Right