آموزش عادات تمرینی خانگی در 10 دقیقه - تناسب اندام برای افراد پرمشغله و تنبل

سرفصل ها و درس ها

شما می توانید تناسب اندام و تناسب اندام خود را با تمرینات خانگی ساده بهبود بخشید You Can Improve Your Fitness and Well Being With Simple Home Workouts

• ویدیوی تبلیغاتی TJ Walker برای دوره تناسب اندام Udemy TJ Walker Promo Video For Fitness Udemy Course

• پیروزی سریع! بیایید اکنون یک تکرار انجام دهیم Quick Win! Let's Do One Rep Now

• به همین دلیل است که انجام تمرینات خانگی بسیار سخت است This Is Why It Is So Hard to Do Home Workouts

• در اینجا دلیلی است که شما باید و نباید به من گوش دهید Here Is Why You SHOULD and SHOULD NOT Listen to Me

• این روشی است که شما از این دوره بیشترین بهره را می برید This Is How You Get The Most Out Of This Course

• تمرینات خانگی می تواند منجر به تناسب اندام بهتر، عضله سازی، کاهش چربی، کاهش وزن شود. Home Workouts Can Lead to Better Fitness, Muscle Building, Fat Loss, Weight Loss

• فلسفه مسواک زدن برای تمرینات خانگی The Brushing Your Teeth Philosophy to Home Workouts

• جادوی تمرین 10 دقیقه ای The Magic of the 10 Minute Workout

یک برنامه ورزشی آسان که هر کسی می تواند انجام دهد An Easy Exercise Program Anyone Can Do

• این برای من کار می کند زیرا من تنبل هستم This Works for Me Because I am Lazy

• راه خود را برای آرامش و دور نگه داشتن درد دراز کنید Stretch Your Way to Comfort And Keep Soreness Away

• یک ورزش با ظاهر عجیب در خانه که باعث می شود احساس تنش نداشته باشید A Weird Looking Home Exercise That Makes You Feel Tension Free

• دویدن جالب نیست اما... Running Is No Fun But...

• این باعث می شود که 10 فوت قد داشته باشید This Will Make You Feel 10 Feet Tall

• جک های پرش باعث می شود دوباره احساس کنید که یک بچه هستید Jumping Jacks Will Make You Feel Like a Kid Again

• پوش آپ یک تمرین عالی در خانه یا هر مکان دیگری است Push-Ups Are a Great Workout At Home or Anywhere

• کشش می تواند شدید باشد! Pull-ups Can Be Intense!

• تمرینات خود را سرگرم کننده کنید! Make Your Workouts Fun!

• این یک راه سریع و آسان برای بلند کردن وزنه در خانه است This Is A Fast and Easy Way to Lift Weights At Home

• اگر در مورد فشارهای فشاری جدی بگیرید، این کار از مچ دست شما محافظت می کند If You Get Serious About Push-ups, This Will Protect Your Wrists

• عادت وزنه برداری که شما را تا سر حد مرگ خسته نمی کند The Weight Lifting Habit That Won't Bore You To Death

• بدون وزنه در خانه؟ مشکلی نیست No Weights at Home? No Problem

• عضلات ساق پا و پاهای شما هرگز یکسان نخواهند بود Your Calf Muscles and Feet Will Never Be the Same

• استاد ران خود باشید Be Your Own Thigh Master

• دراز و نشست در کوتاه ترین دوره ممکن Sit-ups In the Shortest Period Possible

• راه درست برای ساخت عضله دوسر بازو The Right Way To Build Your Biceps

• پرس نیمکت دمبل برای شما Dumbbell Bench-presses for You

• با این تمرین کشش، تقویت و توانمندسازی کنید Stretch, Strengthen and Empower with this Exercise

• وزنه برداری برای پاها و کمر Lifting Weights for Your Legs and Back

• وزنه برداری بیشتر برای پاهای شما More Weight Lifting for Your Legs

• اگر جا برای تردمیل دارید... If You Have Room for a Treadmill...

• تعداد مراحل جادویی را برای خود انتخاب کنید و سپس به آن بچسبید Pick The Magic Number Of Steps for You and Then Stick to It

• راه آسان برای انجام مراحل بیشتر در خانه The Easy Way to Get More Steps In at Home

چگونه به خود یادآوری کنیم که بدون زحمت تمرینات روزانه خود را در خانه انجام دهید How To Remind Yourself Effortlessly to Do Your Home Workout Daily

• هر کس دیگری توجه شما را می طلبد - زمان آن رسیده است که به خود فرمان دهید Everybody Else Demands Your Attention - It's Time for You To Command Yourself

• برای ساختن برنامه SelfieSpeak خود آماده شوید Get Ready to Make Your Own SelfieSpeak Program

• اینگونه است که من برای انجام تمرینات روزانه در منزل خود را شستشوی مغزی می دهم This Is How I Brainwash Myself Into Doing Home Workouts Daily

• برنامه SelfieMedia خود را بسازید - یک تصویر 1000 کلمه ارزش دارد Create Your Own SelfieMedia Program - a Picture is Worth 1000 Words

• در اینجا برنامه SelfieMedia خودم است Here Is My Own SelfieMedia Program

• برنامه نویسی SelfieText - چک لیست شما SelfieText Programming - Your Checklist

نتیجه - روال جدید تمرین خانگی شما Conclusion - Your New Home Workout Routine

• شما یک عادت جدید برای تمرین در خانه دارید You Have a New Home Workout Habit

• شما باید با تمرین خانگی عالی بیایید - فقط برای شما You Must Come Up with the Perfect Home Workout - Just for You

• همه چیز می تواند تقویت و بهبود یابد، حتی این دوره Everything Can Get Strengthened and Improved, Even This Course

• راه حل 10 مرحله ای راز تمرین خانگی The Secret 10-Step Home Workout Solution

• آخرین فرصت برای بهتر کردن این دوره برای کتابخانه یادگیری دائمی شما One Last Chance to Make This Course Better for Your Permanent Learning Library

• در اینجا نحوه دریافت گواهی پایان دوره برای این دوره آورده شده است Here Is How You Can Get your Certificate of Completion for this Course

• تبریک و آرزوی موفقیت برای یک عمر با سلامتی Congratulations and Good Luck to a Lifetime of Good Health