آموزش گواهینامه مدیتیشن و یوگا nidra - YACEP اتحادیه یوگا - آخرین آپدیت

سرفصل ها و درس ها

مقدمه Introduction

• دفترچه راهنما Manual

• یوگا کورونتا: کتاب یوگا Yoga Korunta: The Book of Yoga

• اول. مقدمه I. Introduction

• دوم. مبانی مدیتیشن II. Meditation Fundamentals

• سوم. تمرین آسانا نشسته III. Sitting Asana Practice

مدیتیشن های هدایت شده Guided Meditations

• ۱.۱ سانکلپا - آرامش - مقدمه 1.1 Sankalpa - Relaxation - Introduction

• ۱.۲ سانکلپا - آرامش - تمرین 1.2 Sankalpa - Relaxation - Practice

• ۲.۱ پرانا ویکشانا - مقدمه 2.1 Prana Vikshana - Introduction

• ۲.۲ پرانا ویکشانا - تمرین 2.2 Prana Vikshana - Practice

• ۳.۱ تنفس یوگایی - مقدمه 3.1 Yogic Breathing - Introduction

• ۳.۲ تنفس یوگایی - تمرین 3.2 Yogic Breathing - Practice

• ۴.۱ اوجایی پرانایاما - مقدمه 4.1 Ujjayi Pranayama - Introduction

• ۴.۲ اوجایی پرانایاما - تمرین 4.2 Ujjayi Pranayama - Practice

• ۵.۱ پراتیلوما اوجایی - مقدمه 5.1 Pratiloma Ujjayi - Introduction

• ۵.۲ پراتیلوما اوجایی - تمرین 5.2 Pratiloma Ujjayi - Practice

• ۶.۱ نادی سودهانا - مقدمه 6.1 Nadi Sodhana - Introduction

• ۶.۲ نادی سودهانا - تمرین 6.2 Nadi Sodhana - Practice

• ۷.۱ تراکتا - مقدمه 7.1 Trataka - Introduction

• ۷.۲ تراکتا - تمرین 7.2 Trataka - Practice

• ۸.۱ آجاپا جاپا - سوهَم - مقدمه 8.1 Ajapa Japa - So'Ham - Introduction

• ۸.۲ آجاپا جاپا - سوهَم - تمرین 8.2 Ajapa Japa - So'Ham - Practice

• ۹.۱ براهماری پرانایاما - مقدمه 9.1 Brahmari Pranayama - Introduction

• ۹.۲ براهماری پرانایاما - تمرین 9.2 Brahmari Pranayama - Practice

• ۱۰.۱ آوم جاپا - مقدمه 10.1 Aum Japa - Introduction

• ۱۰.۲ آوم جاپا - تمرین 10.2 Aum Japa - Practice

• ۱۱.۱ مانترا جاپا - مقدمه 11.1 Mantra Japa - Introduction

• ۱۱.۲.۱ مانترای گاناپاتی جاپا - تمرین 11.2.1 Ganapati Mantra Japa - Practice

• ۱۱.۲.۲ مانترای شیوا جاپا - تمرین 11.2.2 Shiva Mantra Japa - Practice

• ۱۱.۲.۳ مانترای ویشنو جاپا - تمرین 11.2.3 Vishnu Mantra Japa - Practice

• ۱۱.۲.۴ مانترای کریشنا جاپا - تمرین 11.2.4 Krishna Mantra Japa - Practice

• ۱۱.۲.۵ مانترای راما جاپا - تمرین 11.2.5 Rama Mantra Japa - Practice

• ۱۱.۲.۶ مانترای دورگا جاپا - تمرین 11.2.6 Durga Mantra Japa - Practice

• ۱۱.۲.۷ مانترای لاکشمی جاپا - تمرین 11.2.7 Lakshmi Mantra Japa - Practice

• ۱۱.۲.۸ مانترای ساراسواتی جاپا - تمرین 11.2.8 Saraswati Mantra Japa - Practice

• ۱۲.۱ سامانتراکا پرانایاما - مقدمه 12.1 Samantraka Pranayama - Introduction

• ۱۲.۲.۱ سامانتراکا پرانایاما - آموزش خواندن مانترا 12.2.1 Samantraka Pranayama - Chanting Tutorial

• ۱۲.۲.۲ سامانتراکا پرانایاما - تمرین 12.2.2 Samantraka Pranayama - Practice

• ۱۳.۱ ساکشی باوا - مقدمه 13.1 Sakshi Bhava - Introduction

• ۱۳.۲.۱ ساکشی باوا اول - تمرین 13.2.1 Sakshi Bhava I - Practice

• ۱۳.۲.۲ ساکشی باوا دوم - تمرین 13.2.2 Sakshi Bhava II - Practice

• ۱۳.۲.۳ ساکشی باوا سوم - تمرین 13.2.3 Sakshi Bhava III - Practice

• ۱۴.۱ پراتیپاکشا باوانا - مقدمه 14.1 Pratipaksha Bhavana - Introduction

• ۱۴.۲ پراتیپاکشا باوانا - تمرین 14.2 Pratipaksha Bhavana - Practice

• ۱۵.۱ میتری اپاسانا - مقدمه 15.1 Maitri Upasana - Introduction

• ۱۵.۲ میتری اپاسانا - تمرین 15.2 Maitri Upasana - Practice

• ۱۶.۱ ایشوارا اپاسانا - مقدمه 16.1 Ishwara Upasana - Introduction

• ۱۶.۲ ایشوارا اپاسانا - تمرین 16.2 Ishwara Upasana - Practice

• ۱۷.۱ ساکشی اپاسانا - مقدمه 17.1 Sakshi Upasana - Introduction

• ۱۷.۲ ساکشی اپاسانا - تمرین 17.2 Sakshi Upasana - Practice

• ۱۸.۱ یوگا نیدرا - مقدمه 18.1 Yoga Nidra - Introduction

• ۱۸.۲.۱ یوگا نیدرا اول - تمرین 18.2.1 Yoga Nidra I - Practice

• ۱۸.۲.۲ یوگا نیدرا دوم - تمرین 18.2.2 Yoga Nidra II - Practice

• ۱۸.۲.۳ یوگا نیدرا سوم - تمرین 18.2.3 Yoga Nidra III - Practice

• ۱۸.۲.۴ یوگا نیدرا چهارم - تمرین 18.2.4 Yoga Nidra IV - Practice

• ۱۸.۲.۵ یوگا نیدرا پنجم - تمرین 18.2.5 Yoga Nidra V - Practice

• ۱۸.۲.۶ یوگا نیدرا ششم - تجسم چاکرا - تمرین 18.2.6 Yoga Nidra VI - Chakra Visualization - Practice

نتیجه‌گیری Conclusion

• نتیجه‌گیری Conclusion

مودراها Mudras

• مودراهای هاستا Hasta Mudras

• ۱. تمرین مودرای مریگی - نادی سودهانا 1. Mrgi Mudra Practice - Nadi Sodhana

• ۲. تمرین مودرای ج نانا 2. Jñana Mudra Practice

• ۳. تمرین مودرای پرانا 3. Prana Mudra Practice

• ۴. تمرین مودرای آپانا 4. Apana Mudra Practice

• ۵. تمرین مودرای وایو 5. Vayu Mudra Practice

• ۶. تمرین مودرای شونیا 6. Shunya Mudra Practice

• ۷. تمرین مودرای سوریا 7. Surya Mudra Practice

• ۸. تمرین مودرای وارون 8. Varun Mudra Practice

• ۹. تمرین مودرای آپان وایو 9. Apan Vayu Mudra Practice

• ۱۰. تمرین مودرای رودرا 10. Rudra Mudra Practice

• ۱۱. تمرین مودرای پریتوی 11. Prithvi Mudra Practice

• ۱۲. تمرین مودرای کوبرا 12. Kubera Mudra Practice

• ۱۳. تمرین مودرای آکاش 13. Akash Mudra Practice

• ۱۴. تمرین مودرای آنجلی 14. Anjali Mudra Practice

• ۱۵. تمرین مودرای لینگا 15. Linga Mudra Practice

• ۱۶. تمرین مودرای یونی 16. Yoni Mudra Practice

• ۱۷. تمرین مودرای شانخ 17. Shankh Mudra Practice

• ۱۸. تمرین مودرای هاکینی 18. Hakini Mudra Practice

• ۱۹. تمرین مودرای دهیانا 19. Dhyana Mudra Practice

بعداً چه چیزی را یاد بگیریم؟ What to learn next?

• دوره یوگای شریک Partner Yoga Course

• پرانایاما: هنر تنفس یوگایی - YACEP Pranayama: The Art of Yogic Breathing - YACEP

• مودراها / باندها: راهنمای کامل - YACEP Mudras / Bandhas: A Complete Guide - YACEP

• راهنمای کامل چاکرا سادانا - YACEP Complete Guide of Chakra Sadhana - YACEP

• کِریای ضروری یوگا - YACEP Essential Kriya Yoga - YACEP

• تنظیمات آسانا برای معلمان یوگا - YACEP Asana Adjustments for Yoga Teachers - YACEP

گواهی‌نامه Certificate

• آموزش مداوم انجمن یوگا Yoga Alliance Continuing Education

• گواهی‌نامه استودیو کورونتا Estudio Korunta Certificate