آموزش مبانی تاب آوری

سرفصل ها و درس ها

مقدمه ای بر دوره - مبانی تاب آوری Introduction to the Course - The Fundamentals of Resilience

• مقدمه دوره Introduction to the Course

• داشتن هوش عاطفی در مورد این دوره آموزشی Udemy Being Emotionally Intelligent about this Course on Udemy

• مبانی تاب آوری The Fundamentals of Resilience

• تاب آوری چیست؟ What is Resilience?

• ویژگی های تاب آوری Characteristics of Resilience

• جزوه فعالیت: تاملاتی در مورد تاب آوری Activity Booklet: Reflections on Resilience

تاب آوری: عواملی که بر تاب آوری شما تأثیر می گذارد Resilience: The Factors that Influence your Resilience

• تاب آوری چگونه شکل می گیرد How Resilience is Formed

• بحران های زندگی و موقعیت های بحرانی Life's Crises and Critical Situations

• عوامل موثر بر تاب آوری Factors That Influence Resilience

• هفت عامل محافظ داخلی که انعطاف‌پذیری را ایجاد می‌کنند The Seven Internal Protective Factors That Build Resilience

• جزوه فعالیت: عوامل موثر بر تاب آوری Activity Booklet: Resilience Influencing Factors

• امتحان: دانش خود را در مورد انعطاف پذیری تست کنید Quiz: Test your Knowledge of Resilience

• مطالعه موردی: عوامل حفاظتی تاب آوری Case Study: Resilience Protective Factors

عوامل حفاظتی تاب آوری The Protective Factors of Resilience

• تفکر و تاب آوری Thinking and Resilience

• جملات تاکیدی انعطاف پذیر بر اساس "من دارم"، "من هستم" و "من می توانم" Resilient Affirmations Based on "I Have", "I Am" and "I Can"

• جزوه فعالیت: تاب آوری شما در رویدادهای بحرانی Activity Booklet: Your Resilience in Critical Events

• تنظیم عاطفی عامل محافظ داخلی The Internal Protective Factor Emotional Regulation

• تنظیم مقررات عاطفی خود را توسعه دهید Developing Your Emotional Regulation

• کنترل ضربه ای فاکتور محافظ داخلی The Internal Protective Factor Impulse Control

• تله های تفکر Thinking Traps

• تحلیل علّی عامل محافظ داخلی The Internal Protective Factor Causal Analysis

• شناسایی چرایی شما؟ سبک Identifying Your Why? Style

• خودکارآمدی عامل محافظ داخلی The Internal Protective Factor Self-Efficacy

• جزوه فعالیت: تعیین اهداف زندگی Activity Booklet: Defining your Life Goals

• عامل محافظ داخلی خوش بینی واقع بینانه The Internal Protective Factor Realistic Optimism

• انواع تفکری که باعث کنش مثبت می شود The Types of Thought That Drive Positive Action

• همدلی عامل محافظ داخلی The Internal Protective Factor Empathy

• همدلی و باورها - غواصی عمیق تر Empathy and Beliefs - Diving Deeper

• جزوه فعالیت: بررسی باورهای شما Activity Booklet: Examining Your Beliefs

• فاکتور محافظ داخلی در دست گرفتن The Internal Protective Factor Reaching Out

• مطالعه موردی: ارزیابی عوامل حفاظتی و عوامل خطر. Case Study: Evaluating Protective Factors and Risk Factors.

تأثیر عوامل حفاظتی داخلی بر سلامت و تندرستی The Influence of Internal Protective Factors on Health and Wellbeing

• تندرستی، تنظیم هیجانی و کنترل تکانه Wellbeing, Emotional Regulation and Impulse Control

• رفاه و خوش بینی واقع بینانه Wellbeing and Realistic Optimism

• بهزیستی و تحلیل علی Wellbeing and Causal Analysis

• رفاه و همدلی Wellbeing and Empathy

• رفاه و دستیابی Wellbeing and Reaching Out

• بهزیستی و خودکارآمدی Wellbeing and Self-Efficacy

• 10 نکته برای مدیریت استرس در محل کار 10 Tips For Managing Workplace Stress

• مطالعه موردی: تقویت سلامت روان در محیط کار Case Study: Strengthening Mental Health in the Workplace

پایان دوره Concluding the Course

• نگاه داشتن چیزها در چشم انداز Keeping Things in Perspective

• جزوه فعالیت: سه چیز خوب Activity Booklet: Three Good Things

• کار بر روی انعطاف پذیری شما Working On Your Resilience

• سخنرانی پاداش Bonus Lecture